katakulle'nin diyet günlüğüne buyurun...

katakulle

Üye
Kayıtlı Üye
12 Kasım 2014
38
1
13
34
Herkese merhaba, 4 yıllık kendimce kilo verme savaŞım da başarılı olamadığımdan diyetisyene gittim ve bugün ilk günüm. Vermek istediğim 10 kg var.ayrıca kalori sayımı da yapıyorum ben işe yarıyor. Bana bu süreç de eşlik ederseniz sevinirim.
BAŞLANGIÇ KİLO : 68.4
HEDEF KİLO : 58.0
BOY :158
HADİ BU ZORLU KİLO VERME SÜRECİNDE BİRBİRİMİZE DESTEK OLALIM :)
 
bu sabah ki kahvaltım:
3 siyah zeytin
1 haslanmış yumurta
bir kase karışık yağsız yeşil salata
bir kibrit kutusu süzme peynir
2 dilim kepek ekmeği
sekersiz çay
TOPLAM :353 kl
 
Merhaba kolay gelsin :) kalori Sayımı gercekten güzel bir Yöntem verdiğim kiloların yarısını böyle verdim başarılı olursunuz umarım :)
 
merhaba benimde kilom 67 boyum 1.60 ilk hedefim 60 sonra 55 olmak istiyorum yaşım 32 iki çocuğum var kalori sayımı yapmadım nasıl sayıyorsunuz
 
merhaba benimde kilom 67 boyum 1.60 ilk hedefim 60 sonra 55 olmak istiyorum yaşım 32 iki çocuğum var kalori sayımı yapmadım nasıl sayıyorsunuz
Boy kilo hemen hem ayni yanliz ben 23 yasindayim. Kalori sayimini nettebir steden yapiyorum hep. Diyetarkadasim.com umarim tez zamanda istedigimiz kiloya ulasiriz. 10 kg cok fazla degil aslinda biraz istikrar ve hirs lazim bize :)
 
Saat 16 da ara ogun yaptim
bir elma ve ardindan bir su bardagi ayran
aksam yemegim:
Bir kase mercimek corbasi
4 yemek kasigi kapcuk fasulye kemiketli
bir kase yogurt
3 dilim.ekmek
 
Gunu 1233 kl ile kapatmis bulunmaktayim
ayrica 40 dk pilates yaptim ordanda 175 kl. Yakmisim. Etti sana 1058 kl cok iyi : D
 
sabah kahvaltım
k.k süzme peynir
4 zeytin
bir havuc
bir turp
çeyrek demet maydanoz
1 dal yeşil soğan
2 dilim beyaz ekmek

ara ögün
1 adet mandalina
yarım su bardağı süt

419 kalori :)

1 saat tempolu yürüyüş 300 kl
kalan 119 kl
 
öğle yemeğim
2 ızgara köfte
4 yemek kaşığı fasulye
yarım kase yoğurt
bir kase yağsız salata
2 dilim ekmek
865 kl
 
1 saat sonra ara öğünüm var
1 elma bir bardak ayran
1015 kl
her zamn nete giremediğimden erken yazıyorum. :)
 
Gunaydin :)
Sabah kahvaltim
suzme peynir k.k
2 zeytin
bir tutam maydanoz
1 dal yesilsogan
yarim haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
288 kl

dun aksam oturmaya gittik
yas pasta vardi azicik ucundan yedim tadimlik
Cok az da fistik yedim :/
Aslinda pisman degilim abartmadim cunku
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…