Kazanan ben olacağım!!!

bu günkü menüm,

kahvaltı,
1 tane haşlanmış yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 dilim ekmek
domates,salatalık,kapya biber

öğle
fırında kabak mücver
üzerine yoğurt
1 tane salatalık

ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane hurma

ara
1 tane şeftali

akşam
bir kaşıktan az yağla yapılmış mantar sote
içine bir yumurtayla birlikte
yoğurtlu semizotu

ara
1 avuç leblebl
3 kuru kaysı

3 litre su
 
bu arada 88 kiloyum ve boyum 1.70
ilk hedefim 75 kiloya inmek, daha önce bir diyetisten kontrolünde 69 kiloya kadar indim yaklaşık beş yıl önce daha doğrusu 103 kilodan 69 kiloya indim.
hem diyet listem bundan oldukça kabarıktı. bu 5 yıl zarfında yine verip almalar, denemeler,diyete başlayıp bırakmalar derken bi de baktım 88 olmuşum ve bu gün burdan dönüyorum. bazen diyet yolunda tökezleyebilirim de ama asla vazgeçmemeye kararlıyım.
hadi o zaman bana kolay gelsin... zayıflamak isteyen herkese kolay gelsin.
 
BokenHatun .!.:
bu arada 88 kiloyum ve boyum 1.70
ilk hedefim 75 kiloya inmek, daha önce bir diyetisten kontrolünde 69 kiloya kadar indim yaklaşık beş yıl önce daha doğrusu 103 kilodan 69 kiloya indim.
hem diyet listem bundan oldukça kabarıktı. bu 5 yıl zarfında yine verip almalar, denemeler,diyete başlayıp bırakmalar derken bi de baktım 88 olmuşum ve bu gün burdan dönüyorum. bazen diyet yolunda tökezleyebilirim de ama asla vazgeçmemeye kararlıyım.
hadi o zaman bana kolay gelsin... zayıflamak isteyen herkese kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...
103 kg dan 69lara harikaaa :nazar::nazar::nazar:
 
bu gün,
kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 zeytin
2 dilim ekmek
domates,kapya biber

öğle
1 tabak patlıcan yemeği
1 küçük kase yoğurt
1 dilim ekmek

ara
1 bardak sütlü kahve
10 fındık

ara
4 parça karpuz

akşam
dünden kalan fırında mücver
1 küçük kase yoğurt
salata

ara
1 avuç leblebi
3 hurma

3 litre su
 
bu gün yediklerim,
kahvaltı
1 yumurta
1 ölçü peynir
5 zeytin
2 dilim ekmek

ara
3 tane kaysı

öğle
1 tabak patlıcan yemeği
1 dilim ekmek
cacık

ara
1 bardak sütlü kahve
10 fındık

ara
1 şeftali

akşam
fırın tavuk
salata
1 küçük kase yoğurt

ara
1 avuç leblebi
3 tane hurma

3 litre su
 
Başarılar canım ama inan bir yerden sonra biliyorsun ... Sana önerim chia tohumu... Ben hamile kalmadan önce 55kg idim doğumdan sonra 80kg gördüm şimdi 68 12 ver dim
 
teşekkür ederim.. cia tohumunu bende araştırıyorum ama henüz cesaret edemedim. yeni tatlara pek açık değilim. karabuğdayla ciayı en kısa zamanda deniycem inşaallah.
bu arada tebrikler çok güzel kilo vermişsiniz.
 
evet,
kahvaltı
1 yumurta
1 ölçü peynir
5 zeytin
2 dilim ekmek
domates,kapya biber,maydanoz

ara
4 tane zeytin

öğle
4 kaşık haşlanmış buğday ve bir kaşık haşlanmış nohuttan yoğurtlu buğday salatası

ara
1 bardak sütlü kahve
10 fındık

ara
1 şeftali

akşam
1 tabak taze fasulye
1 küçük kase yoğurt
salata

ara
1 avuç leblebi
3 kuru kaysı

3 litre su
 
bu gün yediklerim,
kahvaltı
1 yumurta
1 ölçü peynir
5 zeytin
2 dilim ekmek
domates,kapya biber

ara
4 parça karpuz

öğle
5 kaşık taze fasulye
1 küçük kase yoğurt
2 tane salatalık

ara
1 bardak sütlü kahve
10 fındık

ara
4 tane kayısı

akşam
4 kaşık kıymalı makarna
1 küçük kase yoğurt
salata

ara
3 hurma

3 litre su
 
BokenHatun .!.:
Herkese iyi ve mutlu günler, umarım herkes hedefine ulaşır. Ben de burdayım artık, diyet günlüğümü yediklerimi burada paylaşacağım, inşallah bu da bana güzel bir motivasyon olacak.
Akşam görüşmek üzere :KK37::KK9:
Genişletmek için tıkla...
Günlüğünüz hayırlı olsun en kısa zamanda istediğiniz kiloya kavuşmak dileğiyle ❤️
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Su diyeti başlıyoruz
Yorumlar
11
Görüntüleme
510
Yeni ben lazim
Y
V
Su Orucu Serisi
Yorumlar
6
Görüntüleme
241
Victory123
V
A
Tural Fatullayev Revizyon ve Ödemde Son Durumum
Yorumlar
4
Görüntüleme
441
aysbsr
A
H
Otizim konusunda diyet ve takviye gıda deneyimlerimi paylaşıyorum faydasını görmeye başladığım için buraya yazmak istedim
Yorumlar
8
Görüntüleme
209
hayat kadar
H
Yellowpepper
Ağır lohusa depresyonu, bebeği kabullenememe!
Yorumlar
18
Görüntüleme
632
biranliknefes
biranliknefes
Back
X