• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kazanan ben olacağım!!!

bu gün yediklerim,

kahvaltı
1 yumurta
1 ölçü peynir
5 zeytin
2 dilim ekmek
domates, kapya biber

ara
5 kayısı

öğle
3 kaşık bamya
3 kaşık yoğurt
1 salatalık

ara
1 bardak sütlü kahve
10 fındık

ara
1 kase kiraz

akşam
geçen gün yapmış olduğum fırında karışık sebzeli şeyin kalan yarısı
1,5 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

ara
1 avuç leblebi
3 hurma

3 litre su
 
bu gün yediklerim,

kahvaltı
1 tost
1 yumurta
5 zeytin

ara
5 kayısı

öğle
fırın mücver
2 kaşık yoğurt

ara
1 bardak sütlü kahve
10 fındık

ara
1 şeftali

akşam
3 kaşık tavuk sote
2 dilim ekmek
1 bardak ayran

ara
3 hurma
akşam yemeğinde ekmek iki dilim olunca leblebiyi yemedim

3 litre su
 
BokenHatun .!.:
aslında 79 lu kilolara bir insem çok motive olucam. kendimi tanıyorum, benim psikolojik eşiğim orası.nasip olursa bir aya inebilirim diye düşünüyorum
Genişletmek için tıkla...
aynı benim düşüncem. bi 79 u görsem Allahın izniyle acayip motive olacağıma inanıyorum. inşallah başarabiliriz. bende bugün sabah tartıldım. 83.2 geldim. 3 hafta sonra inşallah 79 u görürüm
 
suyabenzemek .!.:
aynı benim düşüncem. bi 79 u görsem Allahın izniyle acayip motive olacağıma inanıyorum. inşallah başarabiliriz. bende bugün sabah tartıldım. 83.2 geldim. 3 hafta sonra inşallah 79 u görürüm
Genişletmek için tıkla...
inşaallah. çok az kalmış bütün isteyenlere rabbim sağlıkla zayıflamayı nasip etsin. ben 70 kilo olduğumda kendimi çok iyi hissediyorum, hem ince, hem sağlıklı çok fazla bişey istemiyorum 70:KK23:
 
bu gün yediklerim
kahvaltı
1 yumurta
1 ölçü peynir
5 zeytin
2 dilim ekmek
domates, salatalık, kapya biber

ara
2 taze incir

öğle
3 kaşık taze fasülye
1 dilim ekmek
domates, soğan

ara
1 bardak sütlü kahve
2 hurma

ara
1 şeftali

akşam
fırın mücver
2 kaşık yoğurt

ara
5 kayısı

3 litre su
 
BokenHatun .!.:
bu arada 88 kiloyum ve boyum 1.70
ilk hedefim 75 kiloya inmek, daha önce bir diyetisten kontrolünde 69 kiloya kadar indim yaklaşık beş yıl önce daha doğrusu 103 kilodan 69 kiloya indim.
hem diyet listem bundan oldukça kabarıktı. bu 5 yıl zarfında yine verip almalar, denemeler,diyete başlayıp bırakmalar derken bi de baktım 88 olmuşum ve bu gün burdan dönüyorum. bazen diyet yolunda tökezleyebilirim de ama asla vazgeçmemeye kararlıyım.
hadi o zaman bana kolay gelsin... zayıflamak isteyen herkese kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...
Canım takımda yarışmak ıstersen 13. Takıma beklerım
 
yarın 4 günlüğüne misafirlerim geliyor belki günlüğe girip yazamam. kendime ayrı diyet yemeğide yapamam heralde misafirlerin yanında onu yemem bunu yemem diye çıkıntılıkta yapmak istemem ama miktarlarıma dikkat ederim. 4 gün sonra Rabbim nasip ederse yine burdayım:KK36::KK36::KK36:
 
BokenHatun .!.:
teşekkür ederim. ilerleyen zamanlarda neden olmasın henüz günlükleri çözemedim.yazan arkadaşların çoğunun günlüğünü bulmayı bile beceremedim:oops:
Genişletmek için tıkla...
Bence gel tanısalım
Hem takıma hem buraya yazarsın
Gıyım tarzın bohem mi
 
merhabalar, nihayet geldim...
ben bu diyet işini beceremiyorum diye bir diyetisyene gitmeye karar verdim.
dahiliye doktoru ve tahliller derken bu gün nihayet diyetisyene gittim.
öncelikle tahlil sonuçlarına göre ben yaşamıyorum...
bütün değerlerim yerleyeksan durumda, demir,d vitamini, b12 ve ne olduğunu bilmediğim bir sürü şey dibe vurmuş durumda.
hepsinin ilacını aldım ve yarın sabahtan itibaren kullanmaya başlıycam.
 
geleyim diyetisyen macerama KORKUNÇ çok üzücüydü,
başta biyolojik yaşım normal yaşımdam 13 yaş daha yaşlıymış.
vucut yağ oranım yüzde 41 çıktı... doktor çok şaşırdı büyük ihtimal iç yağlanmam fazla olabilirmiş.
kıyafetlerimle 87.4 çıktım.

bana 1450 kalorilik bir diyet yazdı alıştığım diyete benzer yanlarıda var farklı yanlarıda.
ayrıca mutlaka yürümem gerekiyormuş ve en az üç litre su içmem gerekiyormuş.
şimdilik bu kadar.
 
yarından itibaren bu halsizliğimi yenip yürüyüşe başlıycam İnşaallah...
ayrıca doktor kontrollerimden başka tartılmayı düşünmüyorum... tabi dayanabilirsem.
burdan yağ oranımı ve İnşaallah biyolojik yaşımın gitgide gençleştiğini yazarım...
artık onarım sürecime başlayım... bakalım ne olacak.
 
haaa birde şimdi aklıma gelen birşey,
akşam beşten sonra birşey yememenin büyük bir hata olduğunu söyledi vucudu uzun bir süre aç bıraktığımızda ertesi gün doymak bilmiyormuş.
saat 20 civarlarında ya bir kase yoğurt içine bir tatlı kaşığı keten tohumu ya da 1 bardak süt yanında bir meyve yememi söyledi...kalsiyumdan zengin yiyecekler yağlarının erimesine daha çok yardımcı oluyormuş.
 
bu gün yediklerim,

kahvaltı
1 yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
domates, salatalık, kapya biber

ara
1 tane şeftali

öğle
1 tabak türlü yemeği
yarım bardak yoğurtla cacık
1 dilim ekmek

ara
7 tane çiğ badem
1 bardak sütlü kahve

akşam
1 kase çorba
1 tane haşlanmış tavuk baget
domates, salatalık,küçük acı biberlerden

ara
1 bardak yoğurda 6 tane donmuş çilek karıştırıp blenderdan geçirdim onu yedim

30 dk. step stepper yaptım
3,5 litre su
 
merhabalar,
bu günüm,

kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 zeytin
2 dilim ekmek
domates, salatalık, biber, maydanoz

ara
15 tane üzüm

öğle
yoğurtlu buğday salatası
bir kaç tane küçük acı biberlerden

ara
7 tane çiğ badem
1 bardak sütlü kahve

akşam
1 yumurta kırılmış 1 tabak fasülye kavurması çok az yağlı

ara
1 kase yoğurdun içine yarım donmuş şeftali katıp robottan geçirdim onu yedim.
sanırım bir müddet bunu yapıcam soğuk soğuk güzel oluyor

3,5 litre su
30 dk step stepeer
 
merhabalar,
kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
domates, salatalık

ara
1 tane şeftali

öğle
1 tabak fırın mücver
yarım bardak yoğurt
1 tane salatalık

ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

akşam
1 tabak türlü yemeği
1 dilim ekmek
küçük acı biberlerden

ara
1 kase yoğurt
15 tane üzüm

30 dk step stepeer
3,5 litre su
 
iyi akşamlaaaaar,

kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
domates, maydanoz(kahvaltı biraz geç saatteydi)

ara
1 tane şeftali

ara
10 tane çiğ badem
1 bardak sütlü kahve

akşam
1 tabak türlü yemeği
1 kase cacık
1 dilim ekmek

ara
1 bardak tarçınlı süt
3 tane hurma

3,5 litre su
eğzersiz yoktu ama bu gün hiç oturmadan akşam oldu, totomu şimdi koydum yere çok yoruldum.

benden bu kadar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
O kilolar gideceeeek GİRRRRLL
Yorumlar
19
Görüntüleme
529
Drdentist
D
C
BAŞARABİLİR MİYİM? HADİ GÖRELİM💪
Yorumlar
6
Görüntüleme
333
Cordelia90
C
C
  • Kilitli
Eşimin İş yerindeki bayanlar ve eşimin davranışları normal mi ?
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
2K
Umberlee
Umberlee
M
Birlikte kilo verelim
8 9 10
Yorumlar
191
Görüntüleme
3K
Halide edib
H
pikkoli
Eşimin ablasının anlamsız tavırları
3 4 5
Yorumlar
95
Görüntüleme
3K
pikkoli
pikkoli
Back
X