- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #261
45 dk eliptik bisiklet yaptım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kazanan ben olacağım!!!
- Konu Sahibi BokenHatun
- Başlangıç Tarihi
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #262
İşte geldiiim,
Bu günümde diyet faaliyetleri bakımından güzeldi:)
Bu günümde diyet faaliyetleri bakımından güzeldi:)
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #263
Kahvaltı,
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz, kapya biber
Öğle
4 kaşık fellah köfte
Yoğurtlu keteviz salatası
Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi
Akşam
1 tabak ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Salata
Ara
3 tane hurma
Yarım çay bardağı leblebi
Şekersiz çay
Bu gün akşam kendime çay keyfi yaptım
3.5 litre su
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz, kapya biber
Öğle
4 kaşık fellah köfte
Yoğurtlu keteviz salatası
Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi
Akşam
1 tabak ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Salata
Ara
3 tane hurma
Yarım çay bardağı leblebi
Şekersiz çay
Bu gün akşam kendime çay keyfi yaptım
3.5 litre su
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #264
40 dk eliptik bisiklet yaptım.
Bu kadar
Bu kadar
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #265
İyi akşamlar,
Bu gün de başarılıydım bence:)
Bu gün de başarılıydım bence:)
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #266
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
2 tane ceviz
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
Maydanoz, domates
Öğle
1 tabak ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi
Akşam
3 kaşık granola
Yarım bardak süt karıştırıp yedim.
(Canım tatlı istiyor diye aldım granolayı fakat kalori değerlerine bakınca gözlerim yerinden fırlayacaktı,kesinlikle ara öğünde yenecek birşey değil)
Ara
1 tane elma
3.5 litre su
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
2 tane ceviz
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
Maydanoz, domates
Öğle
1 tabak ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi
Akşam
3 kaşık granola
Yarım bardak süt karıştırıp yedim.
(Canım tatlı istiyor diye aldım granolayı fakat kalori değerlerine bakınca gözlerim yerinden fırlayacaktı,kesinlikle ara öğünde yenecek birşey değil)
Ara
1 tane elma
3.5 litre su
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #267
40 dk eliptik bisiklet yaptım
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #268
İyi akşamlar,
Bu gün de iyiydi sanırım çok aç hissettim kendimi ve şu anda yine çok açım.
Bu gün de iyiydi sanırım çok aç hissettim kendimi ve şu anda yine çok açım.
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #269
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz
Ara
1 tane elma
Akşam
1 kase tavuk çorbası
Salata
Ara
Yarım bardak leblebi
3 tane hurma
3.5 litre su
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz
Ara
1 tane elma
Akşam
1 kase tavuk çorbası
Salata
Ara
Yarım bardak leblebi
3 tane hurma
3.5 litre su
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #270
40 dk eliptik bisiklet yaptım
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #271
Bu gün iyi mi, kötü mü ortada bence...
Neyse ben yazıyım da menümü artık bu gün geçti
Neyse ben yazıyım da menümü artık bu gün geçti
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #272
Kalkınca
2 tane mandalina
Kahvaltı
1 tane yumurta
3 tane zeytin
1 ölçü peynir
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz
Saat 16 civarları
2 tane lahmacun
Büyük bir bardak ayran
Ara
1 elma
3 litre su
2 tane mandalina
Kahvaltı
1 tane yumurta
3 tane zeytin
1 ölçü peynir
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz
Saat 16 civarları
2 tane lahmacun
Büyük bir bardak ayran
Ara
1 elma
3 litre su
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #273
40 dk eliptik bisiklet
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #274
Kalkınca
2 tane mandalina
Kahvaltı
1 tane kendi yaptığım poğaça
3 tane zeytin
Biraz melemen
Ara
1 tane küçük muz
Akşam
Balık
Salata
1 dilim ekmek
Ara
çeyrek ananas
3.5 litre su
45 dk eliptik bisiklet
2 tane mandalina
Kahvaltı
1 tane kendi yaptığım poğaça
3 tane zeytin
Biraz melemen
Ara
1 tane küçük muz
Akşam
Balık
Salata
1 dilim ekmek
Ara
çeyrek ananas
3.5 litre su
45 dk eliptik bisiklet
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #275
İyi akşamlar,
Kalkınca
2 tane mandalina
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz
Öğle
1 tabak pırasa yemeği
Yoğurtlu kereviz salatası
1 dilim ekmek
Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi
Akşam
1 kase tavuk çorbası
1 parça tavuk baget
Salata
Ara
1 tane elma
3.5 litre su
40 dk eliptik bisiklet
Kalkınca
2 tane mandalina
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz
Öğle
1 tabak pırasa yemeği
Yoğurtlu kereviz salatası
1 dilim ekmek
Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi
Akşam
1 kase tavuk çorbası
1 parça tavuk baget
Salata
Ara
1 tane elma
3.5 litre su
40 dk eliptik bisiklet
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #276
İyi akşamlar
Kalkınca
2 tane mandalina
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz, kapya biber
Öğle
3 kaşık granola
Yarım bardak süt
Akşam
1 kase tavuk çorbası
1 dilim ekmek
Ara
3 tane hurma
Yarım çay bardağı leblebi
3 litre su
Bu gün egzersiz yapmadım
Kalkınca
2 tane mandalina
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz, kapya biber
Öğle
3 kaşık granola
Yarım bardak süt
Akşam
1 kase tavuk çorbası
1 dilim ekmek
Ara
3 tane hurma
Yarım çay bardağı leblebi
3 litre su
Bu gün egzersiz yapmadım
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
- Konu Sahibi BokenHatun
- #277
Daha önce zayiflamissiniz.. sarkmalar olmuşmuydu hafiftende olsa.
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #278
Merhabalar hoş geldiniz, daha önce 103,5 kilo olmuştum ama o kiloda 1 yıldan fazla kalmadım. kollarımda bacaklarımda birşey yok fakat karnımda biraz sarkma var ama iki tane sezaryan doğumunda etkisi olabilir tabii
- 10 Temmuz 2017
- 277
- 79
- 48
- 43
- Konu Sahibi BokenHatun
- #279
Bu gün kalkınca
2 tane mandalina
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz
Bu gün apartman günü vardı
1 kase yoğurtlu patates salatası
1 dilim tatlı
Akşam
1 bardak süt
Armut
3 litre su
40 dk eliptik
2 tane mandalina
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz
Bu gün apartman günü vardı
1 kase yoğurtlu patates salatası
1 dilim tatlı
Akşam
1 bardak süt
Armut
3 litre su
40 dk eliptik
- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
- Konu Sahibi BokenHatun
- #280
Merhaba hoşbuldum . Bende 105 le dogum yapmistim sezaryanla bir kac yil once. 1 ayda 90 a inmistim sonra 73 oldum . Simdi 83 kiloyum. Karnim sarkacak gibi duryor bu korkutuyor beni
Spor yapmis miydiniz acaba
Ben simdiden mekige basladim belki fayda eder diyorum ama emin degilim
Benzer Konular
