Kendim Diyetim. ( resimli)

Ayy canınsın çok teşekkür ederim :KK68:

Başladığımda 76 yakındım şimdi 68 kiloyum.. 8 kilo verdim...

Peki sen ?
 
Ceremyo .!.:
Gülcüm yatmadan once yogurt kürü yapiyordun sanki bir ara yanlis mi.hatirliyorum.bilmiyordumda yapiyorsan eger onu nasil yapiyorsun
Genişletmek için tıkla...
Canım şimdi bir kasenin içine 2 yemek kaşığı yoğurt yarım limon suyu ve 2 tatlı kaşığı acı pul biber ekleniyor karıştırıp yiyorsun.
 
Elenorax .!.:
Size karatay diyetini öneririm ben 10 kilo verdim
Genişletmek için tıkla...
Selam hoşgeldin.. Bende karatay diyeti uyguluyorum 8 kilo verdim..
KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..


1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık ,kaju olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir


 
Kuyruklu YILDIZIM .!.:
Selam hoşgeldin.. Bende karatay diyeti uyguluyorum 8 kilo verdim..
KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..


1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık ,kaju olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir
Genişletmek için tıkla...
Pardon bende ekimde başladsım ama sık sık kaçamak yapmama ragmen 75.4 kilodan 65 kiloya düştüm gerçekten muhteşem bi diyet :D
 
Kuyruklu YILDIZIM .!.:
Canım şimdi bir kasenin içine 2 yemek kaşığı yoğurt yarım limon suyu ve 2 tatlı kaşığı acı pul biber ekleniyor karıştırıp yiyorsun.
Genişletmek için tıkla...
Bu ne işe yarıyor acaba annemde bugun bahsediyorduda ben bıraz yabancıyım bıraz naptıgınızdan bahsedermısınız özetle? ve ne akdar surede 8 kg verdınız
 
Kuyruklu YILDIZIM .!.:
Canım şimdi bir kasenin içine 2 yemek kaşığı yoğurt yarım limon suyu ve 2 tatlı kaşığı acı pul biber ekleniyor karıştırıp yiyorsun.
Genişletmek için tıkla...
Haa tm canim dogru hatirliyor musum aynn bu sekilde yaptım yedim yatmadan once iki gundur bugunde yedi on bes dk falan once birazdan yaticam bebisim.erken uyumusken bnde uyuyayim
 
Elenorax .!.:
Bu ne işe yarıyor acaba annemde bugun bahsediyorduda ben bıraz yabancıyım bıraz naptıgınızdan bahsedermısınız özetle? ve ne akdar surede 8 kg verdınız
Genişletmek için tıkla...
Gece yatarken yiyorsun gece boyunca metobolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakmaya yardımcı olan bir kür..
 
Screenshot_2016-01-13-00-10-41.webp

Çok şükür bu gunu de bitirdik.. Ayrıca bu akşam misafirliğe gittik ve yarım dilim bisküvili yaş pasta yedim. Nasıl güzeldi oofff ...!

Gelelim yakılan kalori miktarına..

1 saat yürüyüş yapıldı
400 ip atlandı
45 dk pilates yapıldı

4 lt su içildi.

Iyi geceler günlüğüm ve günlük arkadaşlarım.. Yarın görüşmek üzere ;)
 
Günaydın günlüğüm size de günaydın hanımlar ;)

Eşime kahvalti hazırladım işine gönderdim bende birazdan pilates yapmaya başlayacam... :KK6:

Hadi bakalım arkadaşlar bebişler uyumuşken biraz hareket zamanı...!
 
20160113_090322.webp
detoks suyuma 1 hafta ara verdim çünkü 15 gün yaptım..

Sabah pilates yaptım ip atladım şimdide sade türk kahvesi ile güne başladım..

Kendimi çok iyi çok hafif hissediyorum :)
 
tuanairem .!.:
afiyet olsun...dun gece yazamadım..taziye vardı ona gittim aksam geç eve geldiğimden spor yapamadım:KK43:
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim.. Başınız sağ olsun canım..
Önemli değil kendini iyi hissettiğin zaman yaparsın hem haftanın 5 günü spor yapmak yeterli oluyor..

Nasılsın Tuğbacım , iyimisin? Diyet nasıl gidiyor ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X