Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Herkese merhaba,
Bu benim ilk paylaşımım. 26 yaşına yeni girdim, temmuz ayında mezun oldum ağustosta işe başladım ve işte beşinci ayım, işe başladığımda 64 kiloydum ve pilates yapıyordum. Sonra pilatesi bıraktım, kilo almaya başladım. (pilates geç saatteydi ve zaten evim pilatese çok uzaktı...
Arkadaslar merhaba, bugün itibariyle reformer pilatese başladım, haftada 2 gün gideceğim. Karbonhidrat, gazlı içecek tüketimimi keserek ve yediğim saatlere de dikkat ederek (16/8) zayıflamayı hedefliyorum.
Burada sürecimi paylasacagım, hedefim 48 kg:spor:
10.12.2022 - 55,7kg:KK14:
12.12.2022 -...
merhabalar ben üniversite öğrencisiyim. şu anda 167 boyunda 78 kiloyum. hedefim 56 kg olmak.
yarından itibaren(14.10.2022) 21 gün boyunca :
sabahhları 5.00 da kalkıp ebru şallı ile yağlarınızdan kurtulun + 10k adım
akşamları ebru şallı ile 2 haftada 2 beden incelme + 1000 ip atlama yapıcam...
Arkadaşlar merhaba,
Geçen yıl doğum yaptım ve doğum yaptıktan sonra 4. ayda neredeyse tüm doğum kilolarımı vermiştim.
Bu esnada bazı epey üzücü olaylar yaşadık ailecek.
Son 4 kilom kaldığında işe başladım, ondan sonra iş-bebek-üzüntüler derken verdiğim tüm kiloları cumburlop aldım.
İnanılmaz ama...
Merhaba kızlar,
Ben yılın 8-9 ayı günde 12-16 saat çalışıp 3-4 ay izin yapıyordum. 4 ay çalışıp bi ay iki ay izin yapıyor, izinde de koşuyordum. Çalışırken de leslie ve blogilates aylık pilates tablolarını tamamlıyordum. Şimdi corona yüzünden çalışamıyorum, evde kapandım kaldım. Hergün spora...
Kızlar merhaba aranızda hamile pilatesine giden var mı acaba evde de yapılabilir mi yoksa illa basımızda bir hoca olması gerekli mi? Ve hangi ayda basladınız paylaşırsanız sevinirim😘
Nedir bu premenopoz ya da perimenopoz?
45-52 yaş arası kadınların yaşadığı menopoz dönemi öncesi vücudumuzun menopoza alışma süreci diyebiliriz kısaca.
Kimimiz bu süreçte hiçbir belirti yaşamazken kimimiz ateş basmaları, gece terlemeleri, ani kahkahalar veya ağlama nöbetleri gibi duygu...
adet duzensizligi ara kanama baş ağrısı damar tıkanıklığı dengeli beslenme depresyon diyabet diyet doğum kontrol yöntemleri gaz sancisi gebelik halsizlik hazımsızlık jinekoloji jinekolojik muayene kadın doğum kadın pedi kadın sağlığı kalp - damar rahatsızlıkları kalp krizi belirtileri kilo menopoz menopoz belirtileri migren perimenopoz pilates premenopoz sağlıklı beslenme spor spor aktiviteleri stres aşırı terlemeyi tetikliyor tampon terleme yoga yüksek tansiyon zayıflama
Arkadaşlar 28 yaşındayım. Pilatese ilgim var uzunca bir süredir yapıyorum artık eğitim alıp ben ders vermek istiyorum. İçinizde bu konuda bana yardım edecek birileri var mı ?
İstanbul’ da eğitim alabileceğim yerler nereler? Nereden eğitim alırsam ders verecek duruma gelirim. Lütfen...
Beylikdüzü megakent spor salonu üyelik devri 1 yıllık 400 TL.
Beyz city avm içerisindeki bss spor salonu uyelıgımı devretmek ıstıyorum. 1 yıllık 400 TL
Herkese merhaba :KK54:
Uzun zamandır işsizim maalesef. Bulunduğum ilçede başvurmadığım yer kalmadı ve hala bir dönüş yok . Benimse sabrım hiçç kalmadı :KK43: okuduğum bölümle ilgili de bir umudum yok . O yüzden şuan başka arayışlardayım arkadaşlar
Bir müddettir evde amatör şekilde, videolar...
Arkadaşlar hepinize merhaba öncelikle ben bir haftadır spor salonuna gidiyorum ama eve gelincede durmak istemiyordum internetten güzel bir araştırma yaptım ve jilian ablamızın 30 day shred programını gördüm hemen internetten cd siparışı verdim bu program için ağırlıkta gerekli oluyormuş bende...
Herkese merhaba.
Ben genetik olarak 30 yılımı son derece şanlı geçirmiş bir bünyeyim. Kilo aldığında bile şişmanlaşmayıp biraz irileşirdim ama sanırım 30 yaşın etkilerini yaşıyorum son bir yıldır.
2 sene önce çok zayıf olduğum için herkes kilo al diye gaza getirdikçe getirdi, benim hayatımdaki...
Merhaba arkadaşlar
Ben iki buçuk aydır pilates ve yoga yapıyorum gebelik planladığım için. Rahat ve sağlıklı bir gebelik geçirebilmek , çatlakları engelleyebilmek için. Aramızda gebelik öncesi Spor yapanlar hamilelik sureçlerini ve sonrasını çatlak olup olmadığını merak ediyorum .
Herkese merhaba :)
Basit ve pratik egzersizlerden oluşan yoga ve spor videoları çekiyorum .
Herkes spor salonuna gidemiyor malum.
Birlikte spor yapabiliriz .
Abone olarak kanalıma destek olur musunuz ?
Merhaba arkadaşlar,
Özel ve Online olarak pilates ve nefes egzersizine başlayacağım iş yoğunluğundan dolayı salona gidemiyorum. Sizce ders saati 50 tl ve haftada iki saat şeklinde hazırlanan bir program kilo vermek ve sıkılaşmak için etkili ve ekonomik açıdan salona gitmek için hesaplı olur mu...
Malum bir zayiflama kilo verme fit olma cabasidir gidiyor butun hanimlar ..
Bir de yakinlasmis ozel gunler davetler dugunler yemekler organizasyonlar da cabasi ..havalarin yumusamasiyla yazin bize hoz kirpiyor olmasiyla da daha hafif elbiselerin icinde bir yerimizden firlayan yaglari saklama...
acil kilo verme aerobic detox diet egzersiz fit anne olacağım fitness personal trainer pilates sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam step yaşam koçu yoga yürüyüş zayıflama zumba
BACAKLARINIZDA SELÜLİT ZANNETTİĞİNİZ YA LİPÖDEMSE?
LİPÖDEM İLLETİNDEN KURTULMA LİPOSUCTION HİKAYEM
Bacaklarımın artık normal bir şekli var ve artık ayaklarım fillerin ayakları gibi değil.
Lipödem nedir? Lipödem, Ağrılı Yağlanma Sendromu” olarak da adlandırılan lipödem "Lipedema", kalça, uyluk...