yürüyüş

  1. sudem34

    Bugün ne yaptım?

    Selam herkese :KK28: Günü kendim ve ailem için daha farklı değerlenirdiğim,kafama takılan yapmayı ertelediğim işleri azar azar yaparak geçirmek hedefim. Eşlik etmek isteyen varsa buyursun gelsin :KK25: Bugün neler yaptım? 💐 Çiçeğimi suladım. 💐 Oğlumla elmalı kurabiye 🍪 yaptım. 💐 Oğlumla evde...
  2. sudem34

    Yürüyorum

    Selam herkese :KK54: Bugünden itibaren düzenli yürümeye başlıyorum. Eşlik etmek isteyenler buyursun gelsin. Hedefim günlük 5.000- 10.000 adım atmak. Daha önce skor denemelerim olmuştu.🧿
  3. caglaveif

    Aralıklı oruç serüvenim

    Merhabaa 😍 Evlendim vee hayatımda görmediğim 72.5 kiloyu gördüm.. Bu hafta 2 gün ananas diyeti yaptım 70.9dan 69.7ye düştüm ve sonraki gün yine 70.7 gördüm 😂 Anladım ki detoks falan hikaye.. Önceden de if yapıp 58.8e düşmüştüm.. Amaa herkesin aşırı zayıfladın demeleriyle rahatlayıp yine geri...
  4. Zerrince

    Yürüyüş arkadaşlığı 😅🙏🏻

    Merhaba çok kilolu değilim ama biraz fazlalığım var yürüyüş yapmak istiyorum ama tek başına pek çekilmiyor yürüyüş arkadaşı arıyorum açıkcası 😅
  5. lilasdaily

    Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS

    Merhaba herkese, 21 yaşındayım. Kendimi bildim bileli fazla kiloları olan biriyim, sonradan aniden falan almadım yani. İlk regl olduğumda 10-15 kilo fazlam vardı. Tabii seneler içinde bu rakam katlanarak gitti. Kasım 2020'de 108-109 arası bir kiloyla kendi kendime diyete başladım, ekstra...
  6. H M

    Haftalık Adım Yarışması 🏃 ( Kadınlar Yürüyor)

    Haftalık Yürüyüş Tablomuz🏃 Şubat - Mart Tablomuz ✨ Aktif Yürüyenlerimiz 🏃 ❤️ @teolog8579 ❤️ @Nevreste ❤️ @H M ❤️ @umayimo ❤️ @succulentaski ❤️ @Aiglethe4th ❤️ @Murpyy ❤️ @MuMu85 ❤️ @Arrietty_ ❤️ @ASSOSyal ♥️ @Bonus ♥️ @ummhnisa ✨Gün içinde adımlarımızı...
  7. I

    BİR AYDA 5 KİLO VERECEĞİM

    Merhaba arkadaşlar üç hafta önce 66 kilo ile başladım. Şu an 62 kiloyum. Hedefim 56-57 kg' ye düşüp istediğim gibi giyinebilmek :( Kilom az gibi görünsede çok fazla basenim var. Gün gün buraya yediklerimi yazacağım. Eğer amacıma ulaşabilirsem (ki ulaşacağımm) buraya öncesi-sonrası...
  8. D

    Para Harcamadan Kendi Kendime Forma Girme Challenge'ı

    Herkese merhaba. Ben genetik olarak 30 yılımı son derece şanlı geçirmiş bir bünyeyim. Kilo aldığında bile şişmanlaşmayıp biraz irileşirdim ama sanırım 30 yaşın etkilerini yaşıyorum son bir yıldır. 2 sene önce çok zayıf olduğum için herkes kilo al diye gaza getirdikçe getirdi, benim hayatımdaki...
  9. N

    Koşu bandı programim ✓

    Yaş:31 Boy:168 Kilo:94 Üst beden: 46 Alt beden:52 İşte zayıflamak isteyen bir bayanın durumu.. Ama.. Başlangıç durumu.. ;) Nasıl.. Durum vahim değil mi??? 10, 6, 1 ve 0 yaslarinda çocukları olan bir bayanim.. Hayatim tahmin ettiginiz gibi kilo aldım verdim demeyle gecti. Gonlumce yiyip...
  10. M

    Kendimi mutlu etmek istiyorum :))

    Evet arkadaşlarım amaç mutlu olmak bunun için ne gerekiyorsa birlikte yapacağız :KK19: İlk yapacağımız iş kendimizi mutlu olabildiğimiz hale getirmek zayıflamak sa zayıflamak fit olmaksa spor :spor:yapabildigimiz herşey için burda olacağız Şimdi canım arkadaşlarım gün gün buraya...
  11. B

    Ne zaman yürüyüş yapılmalı?

    .
  12. A

    Etkili Detoxlar

    Malum bir zayiflama kilo verme fit olma cabasidir gidiyor butun hanimlar .. Bir de yakinlasmis ozel gunler davetler dugunler yemekler organizasyonlar da cabasi ..havalarin yumusamasiyla yazin bize hoz kirpiyor olmasiyla da daha hafif elbiselerin icinde bir yerimizden firlayan yaglari saklama...
  13. Verano_porteno

    Yaza fit girme yolunda diyet ve spor

    Selam kizlar; boyum 158, kilom 62, yas 32 olmak uzere.Agustostan bu yana 10 kilo aldim. Is hayatina bir sure ara vermek zorunda kaldim ve olan kiloma oldu.Hicbir kiyafetim ustume olmuyor, gecen kis indirimden doldurdugum xs ler bacagimdan bile girmiyor artik. Hedefim tabiki yaza kadar bu 10...
  14. mary jane

    34-36 Beden Olma Günlüğü (diyet+spor)

    Merhaba 3-5 kg fazlalığı olan, hem spor hem hafif bir diyetle sıkılaşıp S veya XS bedene sığmak isteyen hatunlar :KK54: Benim Yaşım: 26 Boyum: 1.67 Kilom: 55.8 Hedef kilom: 52 Üst bedenim Small(36)ken, alt bedenim her zaman S bedene girmiyor bazen M(38) beden almak zorunda kalıyorum...
  15. Cascade_

    Bugün neler yaptınız ?

    Selam arkadaşlar Fotoya dikkat :))) bu konuyu açma sebebim ..... Burayı günlük tarzı düşünüp hergün neler yaptığınızı gününüzün nasıl geçtiğini yazabilirsiniz Gırgır şamata olabilir Bugün nereye gezmeye gittiniz ne yediniz ne içtiniz Mesela ben su içemiyorum kendimi zorlamaya çalışıcam Arada...
  16. Nevreste

    Sert zeminde yürüyüş yapmayın

    Beton, asfalt gibi zeminlerde yapılan yürüyüş-koşu gibi egzersizler dizlerde menisküse, belde fıtığa yol açabilir. Yürüyüş için toprak ya da tartan zeminleri tercih edin. Bel ağrılarının sebepleri? 100 kişiyi sokaktan çevirirseniz 80’ninde bel ağrısı bulursunuz. Bel ağrısı, kireçlenme...
  17. Elif

    'Adalet Yürüyüşü'nde kalp krizi geçiren Hasan Tatlı yaşamını yitirdi

    Adalet Yürüyüşü'nde dün kalp krizi geçirerek hastaneye kaldırılan 69 yaşındaki Hasan Tatlı hayatını kaybetti. DUVAR – CHP’nin ‘herkes için adalet’ talebiyle Ankara’dan İstanbul’a başlattığı Adalet Yürüyüşü’nde bir kişi hayatını kaybetti. Yürüyüş sırasında dün kalp krizi geçiren Hasan...
  18. Elif

    Son dakika... Kılıçdaroğlu Ankara'dan yürüyüşe bu sözlerle başladı

    CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, CHP milletvekili Enis Berberoğlu’nun tutuklanmasının ardından bugün Ankara’dan İstanbul’a ‘Adalet Yürüyüşü’nü başlattı. Güvenpark'a gelen Kılıçdaroğlu, "Bir dikta yönetimi ile karşı karşıyayız. Adaletin olmadığı bir ülkede yaşamak istemiyoruz. Her özgür ülke...
  19. isabel

    Hamilelikte yürüyüş

    Gebelikte uygulanabilecek egzersiz: Yürüyüş * Sabah akşam 30-60 dk lık normal yada hızlı adım yürüme gebelikte yapılabilecek en iyi egzersizdir. * İlk kez gebelikte egzersiz yapmaya başlayacak bayanlar için en uygun egzersiz türüdür. HAMİLELİKTE YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI Hamileler için...
  20. isabel

    Hamilelikte egzersiz

    Gebelikte yapılan egzersizler gebenin kendini iyi hissetmesi, solunum sisteminin daha iyi çalışması ve uygun sınırlarda kilo alımını sağladığından faydalıdır ” Egzersiz yapan anne adaylarında varisler,uykusuzluk,basur,bel ağrıları gibi gebeliğe bağlı şikayetler daha az görülür. Gebelikte...