Kendim Diyetim. ( resimli)

tuanairem .!.:

Kizlar bugunku menumu yazim ve ben yatim
Sabah iki bardak ilik su icildi
Sabah=3dilim k.ekmegi+sogus+1yumurta+2cay kasigi tereyag+sekersiz cay
Araogun =turk kahvesi+bi parmak bitter
Ogle atlandi cunku gec uyandim
Aksam=yogurtlu sarimsakli patates+kasarli domates corbasi+salata

Spora gelince kendimi zorlamamla 1 saat yuruyus yapildi...
Bugun sporluk okadar is yaptimki mekik squat az kalir:)

Genişletmek için tıkla...

Oooooff süper .. Cansın sen ellerine sağlık...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Yediklerin baya hamur işi ağır şeyler..

Eğer idal kilomuza ulaşırsak tekrar kilo almamak için 2 sene boyunca formda kalmaliyiz ki vücut alışıyor kendini koruyor..

Bu yuzden dikkat edelim

Genişletmek için tıkla...

pumuckll .!.:

Merhabalar arkadaşlar bende 14 aylik bebeği olan 163 boyda 72.5 73(5 ocak)arasi kiloda olan kararli bir anne:)
5 ocakda soz verdim kendime.o gunden beri kahvaltilarimi ve aksam yemeklerimi istediğim gibi yedim.ekmeği kestim anladimki hammal gibi boşu boşuna eve ekmek tasiyormusuz:) sadece kahvaltilarda iki dilim tam buğday ekmeği yiyorum:)

Abur cuburu kestim hic dayanamazsam çok çok az tatli birsey yiyorum bir lokmacik , bol su, leslie 3 miles, ebru salliyla plates hergun olmasa da haftada en az 4 5 gün yapıyorum:)

En yakin sizleri gördüm kendime ve buraya yazdim.


Veeee bugün tam 70.00 kg:))))))))))
6 rakamini görmeme 100 gram kaldi çok mutluyum:) once 60 kilo olucam inşallah, evlendigimdeki kilom :)

2.5 kiloda yüzüm bile eski bana benzemeye başladı, öyle çirkin öyle hantal geliyorduki, bundan sonra hep öyle kalacagimi sanmistim, inşallah hep beraber 60 lara inecegiz

Genişletmek için tıkla...

tuanairem .!.:

Mariacim nerde gozukmuyor yine..@cremyo da yok Ay__Prensesi sen ne yapiyosun spor yapsam mi yapmadam mi kararsizim...yapiyorum sisiyorum kilo ayni ...okadarda dikkat ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Eki Görüntüle 1747911 GÜNAYDIN günlüğüm..

GÜNAYDIN günlük arkadaşlarım


Ben çoooktan uyandım sabah pilates öncesi sade kahvemi içtim..

Birazdan kahvaltı yaparım. Unutmayınız sabah yapılan spor etkili olan verimli olan spordur...

Genişletmek için tıkla...

tuanairem .!.:

gunaydın canım ...afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

beyazmelek0116 .!.:

Gunaydin kizlarr
Ne guzel bi gun tartildim ben ama yarin yazayim. Sali gunleri yazinca daha heyecanli oluyor

Biliyor musunuz. 1 bucuk ay once kot pant almistim. Diz ustu dardi biraz ama rengini begenmistim.zaten tunikle giyecegim diye almistim
Belden resmen dusuyor. Bacaktanda bol geliyor

Genişletmek için tıkla...

tuanairem .!.:

organik tarım kapsamında okullara sempozyuma geçecem öğrencilere kalemlik ve kalem dağıtacaz öğleden sonra görusuruz

Genişletmek için tıkla...

tuanairem .!.:

İste benim melegim bu yaa...bende biberiye ile karisik yesilcay var olurmu acaba

Genişletmek için tıkla...

pumuckll .!.:

Ay__Prensesi afiyet olsun çok güzelduruyor kahven ben dun kahve almayi unutmusum

Genişletmek için tıkla...

beyazmelek0116 .!.:

Gunaydin kizlarr
Ne guzel bi gun tartildim ben ama yarin yazayim. Sali gunleri yazinca daha heyecanli oluyor

Biliyor musunuz. 1 bucuk ay once kot pant almistim. Diz ustu dardi biraz ama rengini begenmistim.zaten tunikle giyecegim diye almistim
Belden resmen dusuyor. Bacaktanda bol geliyor

Genişletmek için tıkla...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Eki Görüntüle 1748086
Evet günün geri kalan kısmını daha aktif ve daha dinamik geçirmek için sıkı bir kahvaltı yapmak şart..!!

Genişletmek için tıkla...

Günaydın herkese kahvaltında çok güzel görünüyor.. Afiyet olsun canım. Bende tartıldım bugün ama yarın yazarım madem kuralımızı bozmayalım güzel verimli bi hafta oldu benim icin mutluyum giden kilolarımı gördükçe