Kendim Diyetim. ( resimli)

beseye .!.:

Günaydın herkese kahvaltında çok güzel görünüyor.. Afiyet olsun canım. Bende tartıldım bugün ama yarın yazarım madem kuralımızı bozmayalım güzel verimli bi hafta oldu benim icin mutluyum giden kilolarımı gördükçe

Genişletmek için tıkla...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Eki Görüntüle 1748086
Evet günün geri kalan kısmını daha aktif ve daha dinamik geçirmek için sıkı bir kahvaltı yapmak şart..!!

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Tabağın çok güzel, hem göz hemde mide doyurucu. Takipteyim

Genişletmek için tıkla...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Hoşgeldin...

Evet diyete girince tabağıma ve yediklerime ozenmeye başladım .. Önceden ne bulsam yiyordum !!!

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Aynı ben, yediklerim yüzünden 98 kiloya gelmiştim haberim yok

Genişletmek için tıkla...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Eki Görüntüle 1748209

Bugün kendime ödem atıcı su hazırladım... İçinde limon salatalık ve nane yaprakları var...
Gün boyu içeceğim..

Genişletmek için tıkla...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Hiimm.. Şimdi kaç kilosun peki ?

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

81 e kadar indim şükür. Hedefim önce 63, sonra duruma gore 58.

Genişletmek için tıkla...

tuanairem .!.:

çok canım sıkkın bende bi siskinlik var anlatamam..okadar da spor yapıyorum yediklerimi de yazıyorum.tartıda fazla çıkıyorum...kafayı yiyecem yaaaaa

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

81 e kadar indim şükür. Hedefim önce 63, sonra duruma gore 58.

Genişletmek için tıkla...

tuanairem .!.:

çok guzel vermisiniz tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Şimdi yediklerine dikkat ediyorsun diyemicem çünkü akşam yemeklerin bana biraz fazla geliyor senin yazdıklarını okuyorum özellikle günlük 1 parmak kadar bitter çikolata yiyorsun ve akşamları 2 kase çorba ve 1 tabak bulgur pilavı yazıyorsun.. Yani bana fazla geldi..

Genişletmek için tıkla...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Ooo tebrikler.. 7 li rakamlara az kalmış..

Azmin devamını diliyorum:)

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Teşekkür ederim, biraz geç başlamış oldum ama olsun.


Bulgur pilavı bir öğün yenilecekse; 6 yk bulgur pilavı+1 kase cacık+salata böyle bitirilmeli öğün.


Haftaya 70 leri gorebilecegimi ümit ediyorum. İnşallah, sonuna kadar gideceğim.

Genişletmek için tıkla...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Ben hem pirinç olsun hem bulgur olsun 2 kaşığı geçmem.. Çünkü kilo vermeyi yavaşlatıyor.. Yanında istediğim kadar salata yoğurt yiyorum...

Sebze yemekleri 5 ve 6 kaşık oluyor.. Yine yaninda salata çorba yiyorum..

Diyete gireli 2 oldu halen ağzıma çikolata surmedim...

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Ben diyetisyene gidiyorum. Ornek menümu yazayım;
Sabah; 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm peynir ve yeşil çay.
Ara; sade türk kahvesi, 1 mandalina, ceviz.
Öğlen; 6 yk bulgur pilavı, cacık, salata.
Ara; 3 yk yoğurt, mandalina.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 6 yk ıspanak yemeği, 1 tb ekmeği ve salata.
Ara; 1 bardak süt.

Yaklaşık 1800 kalorili bir liste. Tabi bu liste benim gibi çok kilosu vermesi gerekenler için. Kilo vermem yavaslarsa kalori dusulecek, şuan için şükür daha durmadı. Bende 10 ekimde başladım.

Genişletmek için tıkla...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Evet kilo verdikçe ogunlerin azalacak ben bunla doymam dediğin 2 lokma pilavla bile doyuyor olacaksın..

Maşallah sana çok iyisin çok azimlisin bu şekilde ilerlersen önünde veremeyeceğin kilo olmaz..

Genişletmek için tıkla...

Kuyruklu YILDIZIM .!.:

Şimdi yediklerine dikkat ediyorsun diyemicem çünkü akşam yemeklerin bana biraz fazla geliyor senin yazdıklarını okuyorum özellikle günlük 1 parmak kadar bitter çikolata yiyorsun ve akşamları 2 kase çorba ve 1 tabak bulgur pilavı yazıyorsun.. Yani bana fazla geldi..

Sporunuda yapıyorsun evet yediklerini yakiyorsun..

Bu durumda kilo almaman lazim formda kalman gerek..

Genişletmek için tıkla...