Ama sen hiç bahsetmiyorsun gün içinde neler yaptığını nasıl gidiyor bu kilolar biraz ip ucu ver bizedeeeGunaydin dostlar
Dun kahvaltimi paylasayim dedim ama tel hata verip durdu
Dun sabah tartildigimda cok guzel rakamlar gördümbakalim saliya kadr o kiloyu korurum ins.
Buaksam bi yere davetliyiz. Cok hafif sütlü tatli varsa yerim yoksa yemem bisey
Yarin spor basliyoooorr
B beyazmelek0116 seni daha önce hiç bu kadar azimli ve istekli görmemiştim.. Salı günü güzel haberlerini bekliyoruz..
Spor yaparken aynı zamanda sıkılaşacaksın ve olduğundan daha ince goruneceksin..
Harikasın tatlım.. Herşey çok güzel olacak çok mutlu oldum
75 le basladigimda 69 bile bana hayal gelirken simdi 66 yi goruyorum 
Ama sen hiç bahsetmiyorsun gün içinde neler yaptığını nasıl gidiyor bu kilolar biraz ip ucu ver bizedeee
Evet arada ugruyorsun
kirgincicekler
inşallah canim duzenli sporumu yapicam burdanda bildirim yapicam mutlaka tek başima yapamiyorumEvet arada ugruyorsun
Hoşgeldin canım aramıza..
Düzenli spor diyet ve bildirim yaprsan çok iyi olur.. Senden haber almak isteriz..
Yaza kadar istikrarlı şekilde ilerlersen istediğin kiloya ulaşırsın..
Günaydın hanimlarr
Ya bnm kabızlık sorunum var bagirsaklarm çok tembel bi öneriniz olan var mı ne yapmam lazım
bi kere içtim bi daha da içmeeem yani kabız olmadıkça çoook etkili hem kayısı hem sinameki var diye herhalde 
bu da işe yaramazsa başka hiiiçbişi yaramaz o derece etkili bence
Hemen hemen aynı şekilde bnm de beslenmem canımYoook soylemem
Saka saka. Gun icerisinde cok musait olamıyorum paylasamiyorum canim. Aksamda yazmiyorum ama istersen yazabilirim
Mesela dun ne yedigimi soyleyim
Foto yuklenmedigi icin yazayim
Sabah 10 bucukta 1bucuk yumurta kasarli omlet. 4 zeytin. 1 bardak diyet cay. Kepek ekmegim bitmis.normal ekmegin ucundan azicik kopardim. Kahvaltim bu sekilde
Oglusu 1 de emzirip yuruyuse cikacaktik ama 2 ye dogru emdi.2 bucuga dogru hazirlanip ciktii evden. Yuruyuste cook aciktim. Marketen meyveli kucuk kek aldim, kekse manavdan 1 elma alsaydim:)) oglusa 1 dilim somon bize alabalik aldik
Eve gelince saat 5 gibi oglusa 1 tatli kasigi baligini verdik geri kalani esimle biz yedik, azdi zaten. Saolsun kocacigim firinda kasarli alabalik yapti. Hem doyurucu hemde vitaminli. Aksam 8 dede kahve ictik. Artik kahvelerimi sekersiz iciyorum
Spor olarakta 1 saat yuruyus
Bu arada mariacim bende 3 4 gune 1 tuvalete cikiyorum ama beni hic rahatsiz etmiyor. Hayatimda 1 kez dogumdan sonra kabiz oldum diyebilirim.
Bugunde saat 9 bucukta kahvaltimk yaptim esim ve oglusla. Biraz daha doyurucuydu ama cokta abartmadim tabi. Saat 11 de turk kahvesi
Oglus 20 dk dir uyuyor. Hem sana yazip hem ara ogunum olarak 1 elma yiyip hemde 15 dk dir kondiayon bisikletindeyim
Böyle tatlim
Canım bnde araştırdım internette bugün markette doğuşun kayısılı form buldum gündüz bir bardak içtim. Bakalım fayda eder miDoğadan form kayısılı yok böyle bişeeeyy
Gülcm bn gün içinde çok spora verdim kendimi bu hafta 2 saat yürüyüş 400 ip atlama mekik falan ve 3 gündür bütün heryerim bacaklarım karnım ağrıyor zor yuruyorm.
çok spor yapmak da iyi değilmiş günde 1 saat yuruyus yeterlyms
Oooo tartı öncesi bu kadar hareket etmen iyi olmuş.. Yarın eksileri istiyoruz:)Bende demin 4 miles yaptim cokk fenaymis
Ama ben yeni kesfettigim için 1 kilo geriden gitmiş oluyorum
Ben kilomu yarin bildircem cunku sali memlekette annemlerde olcam tarti yok
Yani ben aşırı yaptığını düşünmüyorum.. Yürüyüş ve ip atlma bunlar ağır egzersizler değil.. Ancak yoğun kardio programları falan var ağırlıkla çalışıyorsun onları uygularsan kas yaparsın..Gülcm bn gün içinde çok spora verdim kendimi bu hafta 2 saat yürüyüş 400 ip atlama mekik falan ve 3 gündür bütün heryerim bacaklarım karnım ağrıyor zor yuruyorm.
Yağları kasa cevirmemsmdr dimi ya ben
Canım merhaba bugün pek bakamadım foruma canım şöyle söyleyeyim kabızlık a vücud alışınca hiç bir şey fayda etmiyor, kayısı falan hikaye ben kendimce çözüm ler buldum, önce hergün yemeye dikkat et lahana turşusu mükemmel birşey, bağırsak florasını düzenliyor ve yararlı bakterileri çoğalıyor, kahvaltıda muz yemenide tavsiye ederim yok böyle bişey inanamazsın hem iştahıda firenliyor kahvaltı da ve elma çayı da çok faydalı bunlar ı yap banada dua etmeyi unutma
