- 17 Şubat 2012
- 1.609
- 56
- 163
- Konu Sahibi bulutlarpembedir
- #1
merhaba :) 55 kiloyum 7 kilo vermem lazım. Hatta çevremdeki herkes "kilo almışsın" diyerek moralimi bozuyorlar. En çokta erkek arkadaşım 
neyse uygulama şeklim şöyle
-yediklerime dikkat ediyorum çayda şekeri ve tatlı ürünlerini tamamen hayatımdan uzaklaştırıyorum.
-tabağıma koyacağım yemeği azaltıyorum.
-sadece bir dilim beyaz ekmek yiyorum (90 kalori)
-her akşam sade türk kahvesi içiyorum (metabolizmayı hızlandırıp zayıflatıyor)
-her gün 15 dk cardio yaparım.
bir hafta böyle idare edicem. okulum var 17 yaşındayım öğlenciyim. bunu 1 hafta uygularsam midem yavaş yavaş küçülür.
sorumluluk sınavları oldugu için bize okul yok pazartesi başlayacak.
okul oldugunda şöyle;
-sabah kahvaltıyı az yeyip
akşam 6:30a kadar yemek yemiyorum.
aslında okullar tatile girdi diye kilo aldım :/
bakalım 7 kilo verebilecek miyim
bir kaç resimde paylaşayım :)
- KÖPRÜ HAREKETİ -
Evde 15-20 dakikada, kolayca yapabileceğimiz basit hareket ve egzersizlerler
Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.
- ELLER DİZLERDE -
Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlar için
-DİZLER GÖĞÜSE-
Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.
-BACAK KASLARI-
Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.
neyse uygulama şeklim şöyle
-yediklerime dikkat ediyorum çayda şekeri ve tatlı ürünlerini tamamen hayatımdan uzaklaştırıyorum.
-tabağıma koyacağım yemeği azaltıyorum.
-sadece bir dilim beyaz ekmek yiyorum (90 kalori)
-her akşam sade türk kahvesi içiyorum (metabolizmayı hızlandırıp zayıflatıyor)
-her gün 15 dk cardio yaparım.
bir hafta böyle idare edicem. okulum var 17 yaşındayım öğlenciyim. bunu 1 hafta uygularsam midem yavaş yavaş küçülür.
sorumluluk sınavları oldugu için bize okul yok pazartesi başlayacak.
okul oldugunda şöyle;
-sabah kahvaltıyı az yeyip
akşam 6:30a kadar yemek yemiyorum.
aslında okullar tatile girdi diye kilo aldım :/
bakalım 7 kilo verebilecek miyim
bir kaç resimde paylaşayım :)
- KÖPRÜ HAREKETİ -
Evde 15-20 dakikada, kolayca yapabileceğimiz basit hareket ve egzersizlerler
Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.
- ELLER DİZLERDE -
Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlar için
-DİZLER GÖĞÜSE-
Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.
-BACAK KASLARI-
Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.
Son düzenleme:
