kendime yeni bir ben lazım... diyenler ... buyursunlar

happy_bride · 9 Şubat 2015

Günaydın kızlar bu sabah ki menüm iyiydi sanırım ama çok ciidiyim motivasyonum çok düştü...

sabah 08:30

1 közlenmiş kırmızı biber
incecikkk kesilmiş 3 dilim peynir (1 kibrit kutusu anca)
domates salatalık

ekmek cezası verdim kendime...

daha önce bahsetmiştim size dün mevlüdümüz vardı ve sabah kahvaltımı ekmeksiz közlenmiş biber domates salatalık çok azcık peynir ve kaşar 3 zeytin ve 1 dilim salamla yaptım... çeşit çoktu ama ekmek yoktu ve azar azardı hepsi

saat 12 gibi sütlü bir nescafe içtim ama gelgelelim kuran başladı bitti servis hadi misafirleri yolcula derken baktım saat 16:00

nasıl acıktım ama bir tabak hazırladılar o açlıkla gözüm döndü ama ona rağmen tatlıya hayır diyebildim...

tatlı yerine tabaklar hazırlanmadan güllü lokum vardı bitane ondan yedim...tabi tabaklar hazırlanınca baktımki ben o ara 2 kır pidelerinden 4 ymek kaşığıda makarna salatasını götürmüşüm...ay o bir ağırlık yaptı ama varya çok kötü oldum... hemen dışarı çıktık işlerimiz vardı hemde spor oldu biraz...

eve geldikten sonra teyzemler falan geldiler bize hadi bir kahve faslı ve yanında da btter çikolata allahım dedim o an zaten verememişim kiloda bugün bozuldu gitti benimki bian psikolojik çöküntüyle koyverme oldu... 2 kare bitter yedim...bu areada saat 21:00 olmuştu zaten ondan sonrada zaten yarına hazırlık falan derken yattım ve bu sabah dünün pişmanlığıyla kendime ekmek cezası verdim...

bana kızacaksınız büyük ihtimal diceksiniz vermişsn ya daha ne diye ama bu çok az bir oran benim için çünkü ben 1 hafta ver bi hafta verme gidersem gerçekten çok fena çuvallarım...

ilaç kullanmaya başladım diye birşeylerin değiştiğini düşünmüştüm eskiden de ablamla diyet yaptığımızda ablam normal bir şekilde her hafta 1.5 2 verirken ben bir hafta 2 bir hafta 300 gr bir hafta 1.7 birhafta 500 gr veriyordum... ben bu düzzenle gidersem yeterince kilo verememki düğüne kadar offf ben napıcam ya ayda 4 kiloya tekabül etmesi beni yeterince zayıflatmazki... ben napıcam kızlar yaaa...

Vernalagnia · 9 Şubat 2015

Bir hafta dikkatsiz yiyip haftasonu da abanırsak yemeğe ne olur kızlar? +1 çıkarız :) 55.2 den 56.2 ye ulaşırız..

Neyse moralimi ve sinirlerimi bozmuyorum. Aksine daha da üstüne gidiyorum. 1 ileri 2 geriyle olmayacak bu iş.

Sabah iki bardak sudan sonra,

Kahvaltı 7.45
1 haşlanmış yumurta
5 küçük yeşil zeytin
1 tane burgu peynir
3 dal roka
1 dl kepek ekmeği

Yazınca bir sürüymüş gibi sanki ama azıcıktııı. :)

Şu anda yarım bardak şekersiz limonata içiyorum.

Vernalagnia · 9 Şubat 2015

NIHL .!.:
Günaydın kızlar bu sabah ki menüm iyiydi sanırım ama çok ciidiyim motivasyonum çok düştü...

sabah 08:30

1 közlenmiş kırmızı biber
incecikkk kesilmiş 3 dilim peynir (1 kibrit kutusu anca)
domates salatalık

ekmek cezası verdim kendime...

daha önce bahsetmiştim size dün mevlüdümüz vardı ve sabah kahvaltımı ekmeksiz közlenmiş biber domates salatalık çok azcık peynir ve kaşar 3 zeytin ve 1 dilim salamla yaptım... çeşit çoktu ama ekmek yoktu ve azar azardı hepsi

saat 12 gibi sütlü bir nescafe içtim ama gelgelelim kuran başladı bitti servis hadi misafirleri yolcula derken baktım saat 16:00

nasıl acıktım ama bir tabak hazırladılar o açlıkla gözüm döndü ama ona rağmen tatlıya hayır diyebildim...

tatlı yerine tabaklar hazırlanmadan güllü lokum vardı bitane ondan yedim...tabi tabaklar hazırlanınca baktımki ben o ara 2 kır pidelerinden 4 ymek kaşığıda makarna salatasını götürmüşüm...ay o bir ağırlık yaptı ama varya çok kötü oldum... hemen dışarı çıktık işlerimiz vardı hemde spor oldu biraz...

eve geldikten sonra teyzemler falan geldiler bize hadi bir kahve faslı ve yanında da btter çikolata allahım dedim o an zaten verememişim kiloda bugün bozuldu gitti benimki bian psikolojik çöküntüyle koyverme oldu... 2 kare bitter yedim...bu areada saat 21:00 olmuştu zaten ondan sonrada zaten yarına hazırlık falan derken yattım ve bu sabah dünün pişmanlığıyla kendime ekmek cezası verdim...

bana kızacaksınız büyük ihtimal diceksiniz vermişsn ya daha ne diye ama bu çok az bir oran benim için çünkü ben 1 hafta ver bi hafta verme gidersem gerçekten çok fena çuvallarım...

ilaç kullanmaya başladım diye birşeylerin değiştiğini düşünmüştüm eskiden de ablamla diyet yaptığımızda ablam normal bir şekilde her hafta 1.5 2 verirken ben bir hafta 2 bir hafta 300 gr bir hafta 1.7 birhafta 500 gr veriyordum... ben bu düzzenle gidersem yeterince kilo verememki düğüne kadar offf ben napıcam ya ayda 4 kiloya tekabül etmesi beni yeterince zayıflatmazki... ben napıcam kızlar yaaa...

Kuzum günde 1 saat yürüme şansın var mı? Sana cardio lazım gibime geldi. :)

hepfit · 9 Şubat 2015

NIHL .!.:
Günaydın kızlar bu sabah ki menüm iyiydi sanırım ama çok ciidiyim motivasyonum çok düştü...

sabah 08:30

1 közlenmiş kırmızı biber
incecikkk kesilmiş 3 dilim peynir (1 kibrit kutusu anca)
domates salatalık

ekmek cezası verdim kendime...

daha önce bahsetmiştim size dün mevlüdümüz vardı ve sabah kahvaltımı ekmeksiz közlenmiş biber domates salatalık çok azcık peynir ve kaşar 3 zeytin ve 1 dilim salamla yaptım... çeşit çoktu ama ekmek yoktu ve azar azardı hepsi

saat 12 gibi sütlü bir nescafe içtim ama gelgelelim kuran başladı bitti servis hadi misafirleri yolcula derken baktım saat 16:00

nasıl acıktım ama bir tabak hazırladılar o açlıkla gözüm döndü ama ona rağmen tatlıya hayır diyebildim...

tatlı yerine tabaklar hazırlanmadan güllü lokum vardı bitane ondan yedim...tabi tabaklar hazırlanınca baktımki ben o ara 2 kır pidelerinden 4 ymek kaşığıda makarna salatasını götürmüşüm...ay o bir ağırlık yaptı ama varya çok kötü oldum... hemen dışarı çıktık işlerimiz vardı hemde spor oldu biraz...

eve geldikten sonra teyzemler falan geldiler bize hadi bir kahve faslı ve yanında da btter çikolata allahım dedim o an zaten verememişim kiloda bugün bozuldu gitti benimki bian psikolojik çöküntüyle koyverme oldu... 2 kare bitter yedim...bu areada saat 21:00 olmuştu zaten ondan sonrada zaten yarına hazırlık falan derken yattım ve bu sabah dünün pişmanlığıyla kendime ekmek cezası verdim...

bana kızacaksınız büyük ihtimal diceksiniz vermişsn ya daha ne diye ama bu çok az bir oran benim için çünkü ben 1 hafta ver bi hafta verme gidersem gerçekten çok fena çuvallarım...

ilaç kullanmaya başladım diye birşeylerin değiştiğini düşünmüştüm eskiden de ablamla diyet yaptığımızda ablam normal bir şekilde her hafta 1.5 2 verirken ben bir hafta 2 bir hafta 300 gr bir hafta 1.7 birhafta 500 gr veriyordum... ben bu düzzenle gidersem yeterince kilo verememki düğüne kadar offf ben napıcam ya ayda 4 kiloya tekabül etmesi beni yeterince zayıflatmazki... ben napıcam kızlar yaaa...

canım sabırsızlık bi diyet için en baltalayıcı şey :KK20:

her hafta 1,5-2 çok sağlıklı gelmiyor bana o_O

haftada 1 ideal fazlasına zorlama bence, çok kafaya takarsan gitmiyor kilolar. önemli olan istikrarlı olup bozmaman :stop:

düğün yaklaştıkça zaten stresle daha hızlı vereceksin(tabi stresini yemekten çıkarmayarak)

sakin ollll, derin derin nefesler al. düşün ayda 4 kilo olsa ağustosa kadar 28 kilo yapar. peki sana şunu sormak istiyorum(aslında kendine sormanı istiyorum). bu bana yetmez diyorsun, hatta moral bozukluğuyla pes etmeyi düşünüyorsun. durum değerlendirmesi yapalım:
1. durum pes ettin: artık ihtimalin kalmayacak ve şişman bi gelin olacaksın(lütfen bana kızma dost acı söyler)
2. durum pes etmedin: ayda 4 kiloya razı olmasanda kendini sevmeyi başarabildiğin kadarın en iyisini başarmayı denedin
2. durum birinci alternatif: şuanki olduğun kilodan ortalama 30 kilo zayıf balık etli bir gelin olacaksın(bu senin için yeterli değil hedeflerin var ve düğün bir SON değil, aksine mutlu bir aile hayatının başlangıcı ve sen hedefine doğru ilerlemeye devam edeceksin. mutlu olacaksın çünkü amacı idealleri olan ve bu yolda karalı adımlarla ilerleyen kişi olacak kendinle barışacaksın). ki 30 kilo çoooookkk büyük bi kilo azımsama kararını,azmini, emeğini
2, durum ikinci alternatif: ayda 4 kilo ile yaklaşık 30 kiloyu vereceksin ve belkide son ay hırslanıp, spor yapıp, belki vücudu şaşırtıp(kısa süreli şok bişeyler) istediğin kiloda bi gelin olacaksın. bu ihtimalin hala olacak çünkü azmini kararlılığını yitirmemiş, kendine öz saygısı yüksek biri olacaksın. diyet yaparken tökezlese de kalkmayı bildiğin, devam edebildiğin için ödüllendirileceksin.

sonuç: bence yapabileceğinin en iyisini yapmak ve ben başardım demenin hazzı hiç bişeyde yok, sakın bırakma.

şimdi sorum:
sen pes ederek bütün olasılıklarından vazgeçmek istiyor musun? şişmanlığı kabul edip, ben hep böyleydim. diyet yaptım ama başaramadım mı demek istiyorsun?
yoksa kararlı azimli davranıp olsalıklarınla mutlu olmayı mı seçeceksin? bi hedefin olup, bi sene sonra başarı öykünü anlatırken kendinle gurur duymayı mı seçeceksin?

ben sana inandığım için inan bu kadar uzun yazdım, kilo veren insanların senden benden hiç bir farkı ya da fazlalığı yok! sadece kararlı ve azimliler. umarım seni kkırmamışımdır. senin kilo vermeni emin ol çok istiyorum.

happy_bride · 9 Şubat 2015

ftm27 .!.:
canım sabırsızlık bi diyet için en baltalayıcı şey her hafta 1,5-2 çok sağlıklı gelmiyor bana haftada 1 ideal fazlasına zorlama bence, çok kafaya takarsan gitmiyor kilolar. önemli olan istikrarlı olup bozmaman
düğün yaklaştıkça zaten stresle daha hızlı vereceksin(tabi stresini yemekten çıkarmayarak)

sakin ollll, derin derin nefesler al. düşün ayda 4 kilo olsa ağustosa kadar 28 kilo yapar. peki sana şunu sormak istiyorum(aslında kendine sormanı istiyorum). bu bana yetmez diyorsun, hatta moral bozukluğuyla pes etmeyi düşünüyorsun. durum değerlendirmesi yapalım:
1. durum pes ettin: artık ihtimalin kalmayacak ve şişman bi gelin olacaksın(lütfen bana kızma dost acı söyler)
2. durum pes etmedin: ayda 4 kiloya razı olmasanda kendini sevmeyi başarabildiğin kadarın en iyisini başarmayı denedin
2. durum birinci alternatif: şuanki olduğun kilodan ortalama 30 kilo zayıf balık etli bir gelin olacaksın(bu senin için yeterli değil hedeflerin var ve düğün bir SON değil, aksine mutlu bir aile hayatının başlangıcı ve sen hedefine doğru ilerlemeye devam edeceksin. mutlu olacaksın çünkü amacı idealleri olan ve bu yolda karalı adımlarla ilerleyen kişi olacak kendinle barışacaksın). ki 30 kilo çoooookkk büyük bi kilo azımsama kararını,azmini, emeğini
2, durum ikinci alternatif: ayda 4 kilo ile yaklaşık 30 kiloyu vereceksin ve belkide son ay hırslanıp, spor yapıp, belki vücudu şaşırtıp(kısa süreli şok bişeyler) istediğin kiloda bi gelin olacaksın. bu ihtimalin hala olacak çünkü azmini kararlılığını yitirmemiş, kendine öz saygısı yüksek biri olacaksın. diyet yaparken tökezlese de kalkmayı bildiğin, devam edebildiğin için ödüllendirileceksin.

sonuç: bence yapabileceğinin en iyisini yapmak ve ben başardım demenin hazzı hiç bişeyde yok, sakın bırakma.

şimdi sorum:
sen pes ederek bütün olasılıklarından vazgeçmek istiyor musun? şişmanlığı kabul edip, ben hep böyleydim. diyet yaptım ama başaramadım mı demek istiyorsun?
yoksa kararlı azimli davranıp olsalıklarınla mutlu olmayı mı seçeceksin? bi hedefin olup, bi sene sonra başarı öykünü anlatırken kendinle gurur duymayı mı seçeceksin?

ben sana inandığım için inan bu kadar uzun yazdım, kilo veren insanların senden benden hiç bir farkı ya da fazlalığı yok! sadece kararlı ve azimliler. umarım seni kkırmamışımdır. senin kilo vermeni emin ol çok istiyorum.

Canım gerçekten şuan yazını okuduktan sonra hele de ağlamak geldi içimden asla pes etmek istemiyorum zaten o yüzden de bugün ekmek cezası verdim ya kendime hatta bu hafta... bu hafta sebze ve proteinle beslenmek istedim karbonhidratta sadece çorbalardan aldığım kadar... biliyorum düğün bir son değil haziranda gelinlik için adım atacağmdan aslında bu kadar sabırsız davranmam... benim ablamda balık etli bir gelindi ama ablamın kilosu hem orantılı hemde ciddi manada o mükemmel bir gelin oldu... benimse balık etli bir gelin olmam bile tostoparlak birşey olur... kollarım olduğundan fazla kalın basenler deseniz öyle ve bende sürekli bir ödem tutma hali var o yüzden de suratımda hem bi kof şişlik... ama dün bi an beklentim farklı olunca ve aslında birazda fazlaca aç kalmak zorunda kaldığımdan öğlenden sonra saldım kendimi sonra bende kendime kızdım ama ne fayda yemiş bulundum bir kere ama asla pes etmicem elimden geleni daha da fazla yapıcam bundan sonrası için belki düzelme olur ne biliyim...

happy_bride · 9 Şubat 2015

catlaw .!.:
Kuzum günde 1 saat yürüme şansın var mı? Sana cardio lazım gibime geldi. :)

Her gün olmuyor malesef canım ama şu kar yağma durumları olmasaydı bu hafta 1 yada 2 durak önce inip tramvaydan yürümek istiyordum ama kar yağacak diyorlar yarın bugünde yağmurlu... ama haftada 2 gün tatil denk geliyor bana o zamanlarda zaten ya dışarda oluyorum zaten yada elimden geldiğince ablamlarla dışarı yürüyüşe çıkıyorum ama çokta fazla eli,mden birşey gelmiyor... evimizin hemen yakınında spor salonu açılacakmış yakında diyor açılsa belki zumba yada aletli yapabilirim diye düşündüm... zumba zormu yapanınız varmı... videosunu izledim ama bana baya karışık göxzüktü evde yapmaya çalıştık baya saçma hareketler yaptık...

bu arada bu öğlen yediklerimi sayayım

11:00 de sütlü nescafe içmiştim

12:00 da

1 kase yayla çorbası
1 porsyon salata

şuana kadar hala bişi yiyip içmedim ama yanımda yoğurt getirdim a101 de var 200 grlık ufak yoğurtlar akşam ondan yicem evdede yemek yok...

lokum falan yediğim için bu hafta meyveyide kesiyorum...

happy_bride · 9 Şubat 2015

bu arada arkadaşlar şunu da belirtmek isterim ki beni asla kırmıyorsunuz... söyledikleriniz daha da moralimi düzeltiyor... En Büyük KK

çok teşekkür ederim size... :KK68:

hepfit · 9 Şubat 2015

NIHL .!.:
Canım gerçekten şuan yazını okuduktan sonra hele de ağlamak geldi içimden asla pes etmek istemiyorum zaten o yüzden de bugün ekmek cezası verdim ya kendime hatta bu hafta... bu hafta sebze ve proteinle beslenmek istedim karbonhidratta sadece çorbalardan aldığım kadar... biliyorum düğün bir son değil haziranda gelinlik için adım atacağmdan aslında bu kadar sabırsız davranmam... benim ablamda balık etli bir gelindi ama ablamın kilosu hem orantılı hemde ciddi manada o mükemmel bir gelin oldu... benimse balık etli bir gelin olmam bile tostoparlak birşey olur... kollarım olduğundan fazla kalın basenler deseniz öyle ve bende sürekli bir ödem tutma hali var o yüzden de suratımda hem bi kof şişlik... ama dün bi an beklentim farklı olunca ve aslında birazda fazlaca aç kalmak zorunda kaldığımdan öğlenden sonra saldım kendimi sonra bende kendime kızdım ama ne fayda yemiş bulundum bir kere ama asla pes etmicem elimden geleni daha da fazla yapıcam bundan sonrası için belki düzelme olur ne biliyim...

kuzucum kıyamadığımı biliyosun dimi? valla amacım pes etmeni önlemek, çok ödemin oluyosa bi bak beslenmene: çok tuz mu var?, çok mu hareketsizsin?, yeşil çayla aran nasıl?, suyu bilyorum zaten, arttırabildin mi?

hepfit · 9 Şubat 2015

bugün yediklerimi yazayım kaçayım kızlar

sabah
müsli+ yarım yağlı süt

ara
2 bardak şekersiz çay+ 1 kare bitter çikolata+4 badem

öğle
haşlama et(3 köfte kadardır)
bol limonlu sirkeli salata

ara
2 bardak şekersiz çay+2 kare bitter çikolata+ 2 antep fıstığı+1 fındık

ara
1 kase yoğurt

akşam
1 tabak bakla

ara
1 bardak yarım yağlı süt olur herhalde

maralgozlu · 9 Şubat 2015

mesai bitimine az kaldı evde işler bekler bu sefer.ama adetli olduğum için bir tatlı isteğim var sormayın kendimi kandırmam lazım elmalı tarçınla :110:

neredeyse 2,5 lt suyumu içtim.akşama içeceklerimde artık cabası olur.akşama tarhana çorbasıyla köfte izgara menü.bol salata ile birlikte tabi.uykulu da bi halim var inşallah oğlum akıllı olur bu akşam beni yormaz :KK46:

happy_bride · 9 Şubat 2015

ftm27 .!.:
kuzucum kıyamadığımı biliyosun dimi? valla amacım pes etmeni önlemek, çok ödemin oluyosa bi bak beslenmene: çok tuz mu var?, çok mu hareketsizsin?, yeşil çayla aran nasıl?, suyu bilyorum zaten, arttırabildin mi?

Yok canım üzülmedim duygulandım sadece tuz evet çok seviyorum ama tuz u kestim hareket orta derecede ekstra bir hareketim yok, yeşilçay en fazla 2 oda zorlayarak içebiliyorum bol limonla içiyorum....

su konusuna geldikmi de 300 ml lik bir bardağım var kupa yani öyle tahmin ediyorum şuan a dek 6 bardak içtim 10 a tamamlamak istiyorum tabi şöyle birşey var 1 lt lik şişemde 3 bardak dolunca 1 parmak eninde bir su kalıyor onuda bu bardağıma kattımda içicem yani 3 litreyi azcık geçede bilir su içmek için elimden geleni yapıyorum midem bulansada yudum yudum içicem...

happy_bride · 9 Şubat 2015

17:15 Te kızlar bir sütlü nescafe içtim... belki acıkırsam yoğurt var yanımda yesemmi bilmiyorum

gulit_me · 9 Şubat 2015

Kızlar selaaam Temizliğim 17:30 da bitti! Yemek yaptım 6 buçukta yemek yerken oturdum ancak.. Tavuk sote 3 yemek kaşığı 3 yemek kaşığı da patates kavurması 2 dilim kepek ekmek :kk77:

patatesle ekmek yenmez biliyorum ama yoruldum ya çok acıktım şekerler :KK53:

happy_bride · 9 Şubat 2015

Afiyetler olsun HZLFTH ben yemedim yoğurt ama fena da değilm... Amaaaaa 10 bardak tamam hatta fazlası tamammmm yuppiiii

Vernalagnia · 9 Şubat 2015

catlaw .!.:
Sabah iki bardak sudan sonra,

Kahvaltı 7.45
1 haşlanmış yumurta
5 küçük yeşil zeytin
1 tane burgu peynir
3 dal roka
1 dl kepek ekmeği

Şu anda yarım bardak şekersiz limonata içiyorum.

Öğle 13.40
Büyük ızgara tavuklu salata
Ayran

Saat 16.00
15 tane çıtır leblebi

Saat 17.30
1 kutu yağsız ayran
avuç içi kadar kıvrım ( yufka içine ceviz ve şeker serpilip fırında pişiriliyor)
5 tane tuzsuz fıstık

Akşam 19.15
1 tabak mantı

Biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu sanki akşam ama 1 tabakla bıraktığım için şükür. :)

Su içmeye devam, üşenmezsem bir yeşil çay yapayım :KK53:

hepfit · 9 Şubat 2015

kızlar ben akşam ki menüme ek 2 dilim kepek ekmek yedim

yemekten sonra :KK62:

2 avuç çekirdek
1 popkek mini
3 beypazarı kurusu
2 kare bitter çikolata
1 avuç çıtır leblebi

kızlar malum günlerdeyim mazur görün, iki gündür fena yiyorum :mad:

ceza olarak 25 dk eliptik bisiklet(10 km) yaptım ama toplam 100 kalori falan gösteriyo, yediklerimi yakamadım yani :KK67:

hepfit · 9 Şubat 2015

NIHL .!.:
Afiyetler olsun HZLFTH ben yemedim yoğurt ama fena da değilm... Amaaaaa 10 bardak tamam hatta fazlası tamammmm yuppiiii

maşallah canım, buarada bişe dicem yatmadan su içip yatıyor musun? ben yatmadan içip yatarsam sabah hemen atamıyorum vücuttan ve tartıda fazla geliyorum. yatmadan 1-1,5 saat önce su da dahil bişey yiyip içmiyorum ben. zaten bi ara reflüm vardı, doktor midenin yatarken sıvı da dahil dolu olmamasını, boş olması gerektiğini söylemişti o_O

hepfit · 9 Şubat 2015

catlaw .!.:
Öğle 13.40
Büyük ızgara tavuklu salata
Ayran

Saat 16.00
15 tane çıtır leblebi

Saat 17.30
1 kutu yağsız ayran
avuç içi kadar kıvrım ( yufka içine ceviz ve şeker serpilip fırında pişiriliyor)
5 tane tuzsuz fıstık

Akşam 19.15
1 tabak mantı

Biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu sanki akşam ama 1 tabakla bıraktığım için şükür. :)

Su içmeye devam, üşenmezsem bir yeşil çay yapayım

akşam sebze olsa yine kurtarırdı sanki :KK53:

ama bende dayanamam mantıya :kk77:

simsims · 9 Şubat 2015

ftm27 .!.:
kızlar ben akşam ki menüme ek 2 dilim kepek ekmek yedim

yemekten sonra
2 avuç çekirdek
1 popkek mini
3 beypazarı kurusu
2 kare bitter çikolata
1 avuç çıtır leblebi

kızlar malum günlerdeyim mazur görün, iki gündür fena yiyorum

ceza olarak 25 dk eliptik bisiklet(10 km) yaptım ama toplam 100 kalori falan gösteriyo, yediklerimi yakamadım yani

happy_bride · 9 Şubat 2015

ftm27 .!.:
maşallah canım, buarada bişe dicem yatmadan su içip yatıyor musun? ben yatmadan içip yatarsam sabah hemen atamıyorum vücuttan ve tartıda fazla geliyorum. yatmadan 1-1,5 saat önce su da dahil bişey yiyip içmiyorum ben. zaten bi ara reflüm vardı, doktor midenin yatarken sıvı da dahil dolu olmamasını, boş olması gerektiğini söylemişti

İlaç fln içmiceksem pek alışknlığm değil.zaten içemiyorum su... Bugn bile iş yerinde bitsin o 10 bardak diye neler ettim evde içemicem biliyorum..... Bu akşmki menume saat 20:30 da 200 ml lik yoğurtta ekledim. Yolda tramvayda ydm valla midem bulandı çok...

kendime yeni bir ben lazım... diyenler ... buyursunlar

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

82.5&&& son hdf 75 :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Nirvana

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular