- 31 Ocak 2014
- 1.751
- 3.027
- 208
- 35
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
kendime yeni bir ben lazım... diyenler ... buyursunlar
- Konu Sahibi sonsuz_ol
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2012
- 1.293
- 5.721
- 158
hoşgeldin. en kısa zamanda hedefine ulaşman dileğiylekızlar merhaba bende aranıza katılmak istiyorum kabul ederseniz
boyum 1.60 kilom çok yeni tartılmadım ama 65 di en son
hedef: 52-54
- 31 Temmuz 2012
- 1.293
- 5.721
- 158
- 31 Ocak 2014
- 1.751
- 3.027
- 208
- 35
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
menü şimdiden değişti yaaa
sabah
1 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı kaymak
1 kk beyaz peynir
ara
2 bardak şekersiz çay+4 badem
öğle(saati kayabilir, öğleden sonraya. çoooookkk işim var pofff
)
1 kaşarlı poğaça+ çay(dayanamadım dışarda yedim)
saat 14:15
yanımda getirdiğim bakla(kurum yemekleri kilo aldırıyor diye düşünmeye başladım
)
ara
yeşilçay
akşam(menü belli)
eşimin bal parmaklarından çıkmış mantarlı tavuk sote (3 kaşık yerim)
ara
az meyve+ 1 küçük bardak süt
(bu sefer uyacam, bunu yemezsem başka atıştırmalıklara yöneliyorum. evde cips, çerez, kek, çikolata ne ararsanız var
)
sabah
1 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı kaymak
1 kk beyaz peynir
ara
2 bardak şekersiz çay+4 badem
öğle(saati kayabilir, öğleden sonraya. çoooookkk işim var pofff
)1 kaşarlı poğaça+ çay(dayanamadım dışarda yedim)
saat 14:15
yanımda getirdiğim bakla(kurum yemekleri kilo aldırıyor diye düşünmeye başladım
)ara
yeşilçay
akşam(menü belli)
eşimin bal parmaklarından çıkmış mantarlı tavuk sote (3 kaşık yerim)
ara
az meyve+ 1 küçük bardak süt
(bu sefer uyacam, bunu yemezsem başka atıştırmalıklara yöneliyorum. evde cips, çerez, kek, çikolata ne ararsanız var
)
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Kızlar sabah nesfit kırmızı meyveli ve yarım yağlı süt eşliğinde kahvaltımı yaptım. 6 buçuktu saat. 12:30 gibi kepek ekmekli tost yedim. Arkadaş yolda kalmış.. Akşamı biraz geç yiycez sanırım. Ben yaZayım da fazla yemeyeyim
hepfit
gibi dünden kalan patates kavurması 2 yemek kaşığı yerim. Tarhana çorbası 1 kepçe içerim. Izgara tavuk göğsü.. İnce ve küçük bit dilim yerim
hepfit
gibi dünden kalan patates kavurması 2 yemek kaşığı yerim. Tarhana çorbası 1 kepçe içerim. Izgara tavuk göğsü.. İnce ve küçük bit dilim yerim
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
Sabah iki bardak sudan sonra zeytin ezmesi beyaz peynir ve tam buğday ekmeğiyle küçük bir tost yaptım. 7.50 gibi.
Saat 10.00
1 avuç çıtır leblebi
Öğle 12.10
Sebze graten ( bi iki lokma tavuk vardı içinde)
1 el açması peynirli gül böreği(avuç içi kadar)
2 yk yoğurtlu beyaz lahana
1 küçük kase yoğurt
Ve bomba saat 16.00
1 dl pasta
Yani geçtim kalorisini falan da böyle beslenince midem bulanıyor biliyorum, bile bile de yiyorum. Yazık eziyet ya insaf.
Akşama sebze ile yoğurt yemeyi planlıyorum.
Ve yarın Leslie Sensone a başlayacağım, böyle tırt beslenip emeklerime yazık edemem.
Saat 10.00
1 avuç çıtır leblebi
Öğle 12.10
Sebze graten ( bi iki lokma tavuk vardı içinde)
1 el açması peynirli gül böreği(avuç içi kadar)
2 yk yoğurtlu beyaz lahana
1 küçük kase yoğurt
Ve bomba saat 16.00
1 dl pasta
Yani geçtim kalorisini falan da böyle beslenince midem bulanıyor biliyorum, bile bile de yiyorum. Yazık eziyet ya insaf.
Akşama sebze ile yoğurt yemeyi planlıyorum.
Ve yarın Leslie Sensone a başlayacağım, böyle tırt beslenip emeklerime yazık edemem.
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
Ya börek sıkıntı değildi bence çünkü çorba içmedim karbonhidrat niyetine onu yedim ama pasta nedir arkadaş yaa. Hala daha midem fena. Ay de tabi ne demişler dediğimi yap, yaptığımı yapma.kız naptın hadi börek yidin bari pasta yimeyeydin, hoş söyleyene bak 3 gündür midem bulanana kadar yiyorum
Akşam yemeğim kafamda şekillendi. 3 kaşık kepekli makarna haşlıycam, sebze soteliycem ve yağsız yoğurtla karıştırıp yiycem bunları. Mmm acıktım galiba.
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
Ya börek sıkıntı değildi bence çünkü çorba içmedim karbonhidrat niyetine onu yedim ama pasta nedir arkadaş yaa. Hala daha midem fena. Ay de tabi ne demişler dediğimi yap, yaptığımı yapma.
Akşam yemeğim kafamda şekillendi. 3 kaşık kepekli makarna haşlıycam, sebze soteliycem ve yağsız yoğurtla karıştırıp yiycem bunları. Mmm acıktım galiba.
Plan uygulandı. Bu saatten sonra yemek yok hadi bakalımm.
- 11 Şubat 2015
- 1
- 0
- 1
- 35
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Sanirim kilo aldim off uc gundur yapamiyorum yemek istiyorum hep ne oldu bana bilmiyorum pof
bende de durum aynı, hava beni çok etkilio. resmen yiyip uyumak istiyorum
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.545
- 448
Günaydın canımbende de durum aynı, hava beni çok etkilio. resmen yiyip uyumak istiyorum
sen Ankaradaydın di mi?nasıl hava ya resmen tipi var burda 
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Günaydın canım
günaydııııınnn
evet canım ankaradayım. çok fena hava, hava böyle olunca çalışmak dahi istemiyorum sadece uyuyum yataktan çıkmıyım istiyorum
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- 30 Aralık 2014
- 315
- 248
- 53
- 39
Günaydın kızlar dün sabahtan sonra hiç birşey yazamadım biraz skıntılı bir gün geçirdim açıkçası... dün neler yediğimi baştan yazayım...
sabah
3 ince dilim peynir
5 6 domates
5 6 salatalık
ekmek yok
öğlen
1 porsyon kıymalı karnabahar (sularını yemedim)
1 porsyon salata
saat 15:30
1 sade nescafe
saat 17:00
malesefki türk kahvesi ikram edildi orta şekerli içmek zorunda kaldım ama resmen kendime söve söve
akşam eve gidince incecik parmağım genişliğinde kaşar peynir attım ağzıma birde yatmadan yarım yağlı süt içtim o kadar
dün yaşadığım sıkıntılardan dolayı çok su da içemedim 1250 ml civarı falan içtim ancak...
bu sabah ise kahvaltım
1 salatalık
1 biber
5 tane çeri domates
1 kk peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
gene ekmek yok...hiçte sıkıntısını yaşamıyorum açıkcası...
sabah
3 ince dilim peynir
5 6 domates
5 6 salatalık
ekmek yok
öğlen
1 porsyon kıymalı karnabahar (sularını yemedim)
1 porsyon salata
saat 15:30
1 sade nescafe
saat 17:00
malesefki türk kahvesi ikram edildi orta şekerli içmek zorunda kaldım ama resmen kendime söve söve
akşam eve gidince incecik parmağım genişliğinde kaşar peynir attım ağzıma birde yatmadan yarım yağlı süt içtim o kadar
dün yaşadığım sıkıntılardan dolayı çok su da içemedim 1250 ml civarı falan içtim ancak...
bu sabah ise kahvaltım
1 salatalık
1 biber
5 tane çeri domates
1 kk peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
gene ekmek yok...hiçte sıkıntısını yaşamıyorum açıkcası...
