-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
KENDİME YENİ BİR BEN LAZIM:)işte benim 10 altın kuralım
- Konu Sahibi serçecik
- Başlangıç Tarihi
bugünkü raporum:)
sabah:
1kızarmış tahıllı ekmek
1 kuru incir
az beyaz peynir ve malesef işyerinde çeyrek simit
öğle
ıspanaklı yoğurtlu bulgur köftesi
1 lokmacık ekmek:)
ara
1 mandalina
2 kuru erik
akşam:
haşlanmış brokoli salatası
2 kaşık süzme yoğurt
kızımın yediği draje çikolatanın fındıklısından 4 tane yedim az önce
bugün biberiye çayı ve yeşil çay içtim bir fincan
4-5 bardak normal çay içtim
şimdiye kadar da 2 lt su içtim
arkadaşlarım göbeğimin şişliğinin indiğini söylüyorlar ayrıca
sabah:
1kızarmış tahıllı ekmek
1 kuru incir
az beyaz peynir ve malesef işyerinde çeyrek simit
öğle
ıspanaklı yoğurtlu bulgur köftesi
1 lokmacık ekmek:)
ara
1 mandalina
2 kuru erik
akşam:
haşlanmış brokoli salatası
2 kaşık süzme yoğurt
kızımın yediği draje çikolatanın fındıklısından 4 tane yedim az önce
bugün biberiye çayı ve yeşil çay içtim bir fincan
4-5 bardak normal çay içtim
şimdiye kadar da 2 lt su içtim
arkadaşlarım göbeğimin şişliğinin indiğini söylüyorlar ayrıca
cnm güzel gidiyorsun maşallah spora başlamanı tavsiye ederim....
biz leslie takılıyoruz...oh oh maşallah
ben şu zumba cardioyu ekledim listeme ama hala denemedim...
bu arada maalesef bana mekik yasak
oh oh maşallah
ben şu zumba cardioyu ekledim listeme ama hala denemedim...
bu arada maalesef bana mekik yasak
niye canım yaa?? bel ağrısı mı var sende de?
canım akşam yemeğinde bi şey yememişsin pek fazla.
ayy o brokoliyi hiç yiyemiyorum ben :44::44:
onun dışında iyi bir menü
canım akşam yemeğinde bi şey yememişsin pek fazla.
ayy o brokoliyi hiç yiyemiyorum ben :44::44:
onun dışında iyi bir menü
canım yukarda belirtmiştim akşam yemegini biraz fazla yiyince kusuyorum malesfe dün sadece brokoli yedim cok şükür çıkarmadım
tatlım bel ağrısı ztn var kemiklerim zayıf işte dr. kalsiyum preparatından yazdı ama asıl neden karnımdan ameliyat oldugumdan...
tatlım belli bir listeye uymaktansa kendi yeme şeklini yaz biz seni yönlendirmeye, neyi nasıl tüketeceğin konusunda yardımcı olmaya çalışalım...
çünkü belli kalıba uymak insanı bi zaman sonra sıkar...
- 13 Haziran 2011
- 12.766
- 7.927
- 448
beni genelde haftasonları bozuyor. kahvaltıda gelsin poğaçalar gitsin boyozlar
hareket desen çok az. havalar İzmir de guzelken yurumek lazım bu ara aslında. çunku en onemlisi hareket biliyorumya ben 38 bedenim ama kocaman bir göbeğim var
bugünkü yediklerime gelince
sabah:
yarım haşlanmış yumurta
bir kaşık tahin pekmez karışımı
yarım dilim tahıllı ekmek
öğle:
haşlanmış patates 2 tane
bir kase yeşil salata
el kadar açık (yufka)ekmek(işyerine bir arkadaş getirmişti)
aralarda 4-5 şekersiz çay içtim 2 lt su içtim
eve gelince:
1 trabzon hurması
2-3 kaysı çekirdeği
akşam:
10-15 tane hamsi tava
bol yeşil salata roka-marul-havuç
ve malesfe balık yiyince tatlısız olmaz dedim
6 tane lokma tatlısı yedim(aferin bana)
leslienın 3 mıl yürüyüşünü yaptım bırde 8 dk lık karın gerdırme hareketleri var internette onu yapmaya çalıstım .işte hepsi bu kadar
tatlıyı yediğim için vicdan azabı duyuyorum ama 2 haftadır meyve dışında hiç tatlı bir sey yemedım çayım kahvem de şekersiz.canım cok istedi
boyozu görünce ztn İzmirli misin diyecektim?beni genelde haftasonları bozuyor. kahvaltıda gelsin poğaçalar gitsin boyozlar
ben de geçen hafta 2 günlüğüne oradaydım, İzmir başka yaaaa... Bostanlı'da denize nazır yürümek vardı şimdi özledim valla deniz havasını
keyfini çıkarmaya bak...tatlı olmasaymış iyiymiş ama bence cok sorun değil sonucta spor yapıyorsun o da kaçamağın olsun üzme kendiniya ben 38 bedenim ama kocaman bir göbeğim var
bugünkü yediklerime gelince
sabah:
yarım haşlanmış yumurta
bir kaşık tahin pekmez karışımı
yarım dilim tahıllı ekmek
öğle:
haşlanmış patates 2 tane
bir kase yeşil salata
el kadar açık (yufka)ekmek(işyerine bir arkadaş getirmişti)
aralarda 4-5 şekersiz çay içtim 2 lt su içtim
eve gelince:
1 trabzon hurması
2-3 kaysı çekirdeği
akşam:
10-15 tane hamsi tava
bol yeşil salata roka-marul-havuç
ve malesfe balık yiyince tatlısız olmaz dedim
6 tane lokma tatlısı yedim(aferin bana)
leslienın 3 mıl yürüyüşünü yaptım bırde 8 dk lık karın gerdırme hareketleri var internette onu yapmaya çalıstım .işte hepsi bu kadar
tatlıyı yediğim için vicdan azabı duyuyorum ama 2 haftadır meyve dışında hiç tatlı bir sey yemedım çayım kahvem de şekersiz.canım cok istedi
hep yasaklarla yaşanmıyor maalesef...
kızlar 2 gündür çıtayı aştım
dün günüm vardı arkadaştaydım.gündüz yedikçe yedim akşam 1 tane havuç yedim başka bir şey yemedim zaten yiyecek halim kalmamıştı:)
o vicdan azabıyla 50 mekik çektim birde leslie nin 3 mil yürüyüşünü yaptım
bugün sabah:zaten 12 buçukta uyandık malesef
3-4 çatal karışık kızartma
az beyaz peynir
ekmek yok
1 çay kaşığı çilek reçeli
arada:
elma ve limon kaynatıp bir kaşık tarcın attım onu içtim
2 kupada yeşil çay içtim
akşam saat 5 te:
1 buçuk lahmacun
1 bardak ayran
salata
şimdi 1 bardak sütsüz şekersiz neskafe
dün günüm vardı arkadaştaydım.gündüz yedikçe yedim akşam 1 tane havuç yedim başka bir şey yemedim zaten yiyecek halim kalmamıştı:)
o vicdan azabıyla 50 mekik çektim birde leslie nin 3 mil yürüyüşünü yaptım
bugün sabah:zaten 12 buçukta uyandık malesef
3-4 çatal karışık kızartma
az beyaz peynir
ekmek yok
1 çay kaşığı çilek reçeli
arada:
elma ve limon kaynatıp bir kaşık tarcın attım onu içtim
2 kupada yeşil çay içtim
akşam saat 5 te:
1 buçuk lahmacun
1 bardak ayran
salata
şimdi 1 bardak sütsüz şekersiz neskafe
