canımm çok sağol
Canim yaa kiyamam ben sana
Hadi yumurta hasla canim, ustune maydonoz, nane, biber guzelce susle, sonra da bana foto at canim ceksin
Yanina da bi cay demle ohhh misss
En son bitince de ustune pekmez
sonrada ders çalışayım 
canımm çok sağol
ben kalkim hazırlayim başka çare yok
Hosgeldin Mavisimmmm
Iyi ol da gerisi teferruat
41'i kabul edelim canim
Ilk sayfaya bak kimler almis vermis gorursun canim benim
Canim pek gorusme gibi degildi, cv mi biraktim veysel bey'e o firmalara gondericek iste
bu arada parkede tartılma fayansta tartılma evet farkediyor ben fayansta tartılıyorum düz zemin diye çünkü parkede eğrilik olabilir yanıltıyor 
mavişim cezan için bi kaç seçenek sunayım sen içinden dilediğini seçebilirsin...
1-yarım ekmek kaşarlı tost ve meyve suyu
2-bir tabak dolusu kısır ve ayran
3-tereyağlı soslu makarna ve herhangi bir içeçek..
4-mayoznezli veya domates soslu patates kızartması, çay eşliğinde...
5-bir kase dolusu fındık,fıstık,ceviz,badem ,kuru üzüm vs karışımı...yanında ballı süt....
istediğin birini seç...
araştırarak buldum
en kalorililerini seçtim...
benim de karın biraz çıkmıştı ama eridi geri bu hafta çünkü hiç yerimde durmadım, popişe gidiyor gibi hissediyorum ama görünürde bişey yok, ben dolgunluk hissediyorum ama nedense
Hoşbuldum canım
tamam 41 olsun madem
sen bu hafta neden alamadın bakiim diyete uymadın mı yoksa
canım güzel bir işin olur inşallah sen kalbini ferah tut dua et hayırlısı olsun
Ha bir de gecen hafta ozel ders gorusmesi vs, cok kosturdum:2: Bu sabah da Tibet'in Genclik Pinari hareketlerine basladim, iyi geldi, hic midem bulanmadan cok guzel bi kahvalti yaptim
Ustune de pekmezim
Ben de fayansta tartiliyorum
Bilmiyorum ki canim, anlamadim alamadim ama iki gun ust uste aksam yemegimi yemeden uyuyakalmistim uykuda son trendim
Belki ondan da etkilenmis olabilirm, bir de son gunlerde midem cok bulaniyordu, az yiyiyordum
Iki gundur duzeldim ama
Insallah hayirlisi bir an once olur canim :)
Ama bu hafta sonu bir ogrenci daha eklenebilir ozel derslerime :) Yani 4'e cikicak :) Bundan onceki hafta bir anda 3'e cikmisti
bir akşam bile yemeden yatmak kilo verdiriyor kendimden biliyorum o yüzden olmuştur bence de
inşallah gönlüne göre olsun
o hareketler neymiş bakayım bir ara ya merak ettim:)
ben nöbetten çıktım, yarıma yakın simiti zeytinyağına banıp yemiştim orda çayla. eve geldim bir yumurta çeyrek ekmek ve çay anca yiyebildim. uykusuz ve yorgun olunca iştahsız oluyorum iyice
Evet canim aksam yemekleri bizim icin cok onemli, dedigin gibi olabilir
Canim atayim sana da mesaj
Canim yine iyi yemissin, ben de kahvaltida yarim ekmek, yumurta, zahter, zeytinyagi yedim, demin de yarim cay bardagi pekmezimi bitirdim
Bugun yine dersin var mi ogleden sonra? Eger oyleyse simdi bir elma ye, hem uykunu acar hem de sindirim acisindan... acikmaya baslarsin
Evet canim bundan sonra saatli islerimiz[/B][/FONT][/COLOR]
Ben kahvaltimi ettim, simdi pekmez time
Canim Tibet'in Genclik Pinari hareketlerini duymus muydun? Ben bugun basladim cok guzel geldi, tavsiye ederim, ideal kiloya ulasma konusunda etkili oldugu da yaziyor, (Soslusarma arkadasimiz onerdi, arastirdim cidden cok etkili gibi duruyor)
hmmm güzel görünüyor seçenek de bol maşallah menüyü çok beğendim
şimdi karar veremedim hepsini de severim çünkü, o an canım hangisini çekerse yerim, yediğimde de yazarım buraya
tebrik ederim kilo aldığın için, kilolarım karında toplanıyor demişsin spor yap bence de en iyisi
pelincim netten baktım inceledim ama çeşit çeşit tibet var, hangisini seçicez...?
birde kahvaltıdan öncemi yapılıyor???
tamam canım farketmez hepsi kalorili şeyler...sana uyanı seçer yersin artık...
ama unutma öğüs arasında yiyeceksin..
bunuu öğüne saymak yok
bende çok severim hepsi benim sevdiğim şeyler...
valla canım zayıfım zaten diye spora yönelmedim, aldığım üç beş gramıda geri vermeyim diye...
ama dediğin gibi sporsuz kilo alımı bölgesel yağlanma yapıyor...göbeğim çıktı evet...inşallah şu pelinin bahsettiği hareketleri yapayım diyorum bakalım işe yarayacakmı?
inşallah aldığım kiloyuda vermem :26:
olur canım yolla o zaman
iyi mi yemişim sence ya sevindim o zaman
dersim yok çok şükür, biraz buraya takılıp uyurum
öğün arası olacak tabi merak etme sen
bak bakalım ya hiç olmazsa mekik çek karnın sıkılaşsın sadece
mekik çekmek aşırı kalori yakar mavişim, zaten tırtıl gibiyim iyice kuruyup giderim
tibet hareketleri çok güzel görünüyor hemde kalori yakmayan tarzda...çünkü yumuşak hareketler..
biraz okudum öyle yazıyor...bende başlıcam inşallah...ama bugün değil, regl oldum yerimden kıpırdayamıyorum sancıdan..
mekik çekmek aşırı kalori yakar mavişim, zaten tırtıl gibiyim iyice kuruyup giderim
tibet hareketleri çok güzel görünüyor hemde kalori yakmayan tarzda...çünkü yumuşak hareketler..
biraz okudum öyle yazıyor...bende başlıcam inşallah...ama bugün değil, regl oldum yerimden kıpırdayamıyorum sancıdan..
Canim regliyken de yapilmasinda bir sakinca yok
pelincim hareketleri yaptım, içer kez yaptım zamanla artırıcam inşallah...
en zorlayıcı hareket yere uzanıp kafayı ve bacakları yukarda çekme...
resmen bacaklar titriyor gibi oluyor...
uzun zamandır spor yapmıyorum
kondisyon çok zayıflamış bende..
oysa ne çok spor yapardım önceden...
yürüyüş çok yaparım hala ama voleybol çok oynardım, koşardım vs...
birde zayıf olduğum için kalori yakmamak için biraz vazgeçtim spordan ama, hafif sertlikte spor yapmak lazım gerçekten...kilo alırken bile...
Hergun yapicaz, gune cok zinde baslicazpelincim hareketleri yaptım, içer kez yaptım zamanla artırıcam inşallah...
en zorlayıcı hareket yere uzanıp kafayı ve bacakları yukarda çekme...
resmen bacaklar titriyor gibi oluyor...
uzun zamandır spor yapmıyorum
kondisyon çok zayıflamış bende..
oysa ne çok spor yapardım önceden...
yürüyüş çok yaparım hala ama voleybol çok oynardım, koşardım vs...
birde zayıf olduğum için kalori yakmamak için biraz vazgeçtim spordan ama, hafif sertlikte spor yapmak lazım gerçekten...kilo alırken bile...
Bu hafta 3'er defa haftaya 5'e cikicak canim
canim ikinci harekette zorlanmissin sen de benim gibi, sana verdigim linkte 2. hareketin alternatifi var, ben de yarin onu uapicam artik
Bunun guzel yani saglik acisindan da cok etkili, vucut toksinlerden arinacak..hem de vucudumuz duzene girecek aldigimiz kilolar yag torbasi olarak kalmicak insallah
Ha bir de sabah ac karnina oneriliyor canim... Ya da aksam herhangi bir saat diyor, ama sabah icin daha iyi demisler
o da pek bi zor yahu
evet canım 2. hareketti gerçekten zor bi hareket..
en çok da sonuncu hareketi sevdim, inan regl sancım bile hafifledi biliyomusun...
benim adet dönemim çok kötü geçer 9 gün sürer ve ilk üç gün sürekli ağrır karnım...
ne yemek yiyebiliirm ne uyuyabilrim...
bu hareketleri yapınca sanki biraz hafifledi gibi..ama psikoljik de olabilir...
tamam canım kahvaltıdan önce yaparım bundan sonra...çok zinde tutacak hareketlere benziyor gerçekten..
hemde çok az vakit alır herkes rahatlıkla yapabilir aslında...
yürüyüşü çok yaparım canım özellikle hava güneşliyken ama havalar soğuyalı zaten pek yürüyemiyorum oğlumda olunca soğuktan çıkmıyoruz fazla hasta olur falan diye...
kas için şınav falan lazım
Canim eger cok zorlandinsa onun alternatifi olan hareket var yazdigim linklerden birinde....
Zaten regl gunun kisalabilir de bazi insanlarrda gorulen etkisi... Yorumlari okudum da azicik
Canim psikolojik mi bilmiyorum ama cok insan guzel etkilerini gormus neden olmasin ki
Evet canim kisa sureni veriyorsun, hem de saglik icin yapmamiz gerek sporu
Canim kas icin bence gerek yok sinava falan bu hareketler kaslari da guclendiriyormus :79:
Bak bu linkleri sik kullanilanlara ekle cok yararli olucaklar bence, canim bi de nefes alis veris yerlerine dikkat etseydin
http://kozmikbakim.blogspot.com/2013/09/tibet-egzersizleri-tibetin-genclik-pnar.html
http://www.youtube.com/watch?v=HpBHS-AVLA8
http://hayalperestgunlukleri.blogspot.com/2013/01/tibetin-genclik-pnar-kitabndaki-5-temel.html
Ben bunlara bakarak yol izliyorum
