Kilo veremiyorum 66 dan hedef 55

Meraba arkadaşlar ben geçen sene ekimden yılbaşına kadar 67 den 60 a kadar düştüm ama dışarıdan hiç belli olmuyordu az yiyerek verdim spor yapamadım. İlk hafta çabuk verdim sonra durdu. Şimdi pazartesi tekrar başladım spor salonuna da yazıldım 65.5la başladm 64.5 oldm şuan hedefim 55 boyum 167. Yağları yakmak için spordan önce ve sonra neler yemeliyim ve haftada 1 kilo bana az geldi ilk hafta ödem atılıyo çünkü sizce iyi mi moralim çok bozuk basenlerim var