-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilo veriyorum:)) mutluyum:)))
- Konu Sahibi LESA76
- Başlangıç Tarihi
bende 1 saat baya guzel spr yaptım yarım saatte yuruyuş :)
sabah:bır yumurta bı kk kutusu peynır bı kupa yesıl cay
ara:yogurt ve keloks
oglen:3 yemek kasıgı sebze yemegı,bıraz salata ve tursu , 3 yemek kasıgı yogurt
aran tane fln yedım galıba yaprak sarma,dayanamadım yaaa
aksam:marul salatası ve 1 kk kutusu peynır
aksam 6dan sonra hıc bişi yememeye ozen gosterıorum
3 lıtre su ıctım yesıl cayda ıcersem bugunlukta böyle bıter..
süper
hiç ekmek yok kahvaltıda bile....sen bu işi baya baya iyi yapıyorsun maşallah....yine yaprak sarması.....ufffff ya 
yapmamak için zor tutuyorum kendimi...yada ben kayınvalideye söyliyeyim o yapsın bizde yiyelim...bir porsiyonla yırtarım böylece
kızlar bu gün misafrim vardı giremedim tekrar ...sodalı börek ve pasta yaptım ona.börek minik bir köşe yedim pasta tatmadım hiç.ama gece komşu çağırdı şimdi oradan geldim bir paket laysin yarısını yedirdi zorla bana yaaa
((hemde büyük paket 250 ,300 kalori arası yedim malesef((menüye gelince 4 porsiyon lahana çorba ,2 limonlu form bisküvi,2 sade duble türk kahve,2 beşli çay,2 kayısılı form çay,1 sade nescafe,bu gün 3.5 litre su,leslie 5 mil ve 10 dk bölgesel tamamdır:))))ama bu gün zorlandım bayağı hem regl hem nezle bitirdi beni
((hemde büyük paket 250 ,300 kalori arası yedim malesef((menüye gelince 4 porsiyon lahana çorba ,2 limonlu form bisküvi,2 sade duble türk kahve,2 beşli çay,2 kayısılı form çay,1 sade nescafe,bu gün 3.5 litre su,leslie 5 mil ve 10 dk bölgesel tamamdır:))))ama bu gün zorlandım bayağı hem regl hem nezle bitirdi benikızlar bu gün misafrim vardı giremedim tekrar ...sodalı börek ve pasta yaptım ona.börek minik bir köşe yedim pasta tatmadım hiç.ama gece komşu çağırdı şimdi oradan geldim bir paket laysin yarısını yedirdi zorla bana yaaa
minecim sıkma canını...cipsi gece yemen birazcık iyi olmamış ama...zaten gün boyu çok az kaloriyle benlenmişsin suyu fazlasıyla içip, sporda yapmışsın böylece o 250-300 cl arada kaynar
1-2 gün spor vede şok diyeti bırak istersen hem regl hemde nezle ,2gün sonra aynen devam edersin vücutta biraz dinlenir böylece,yanlışmı düşünüyorum
minecim sıkma canını...cipsi gece yemen birazcık iyi olmamış ama...zaten gün boyu çok az kaloriyle benlenmişsin suyu fazlasıyla içip, sporda yapmışsın böylece o 250-300 cl arada kaynar
çok haklısın canım ama tam hırslanmışken bırakırsam gevşerim ben dün geceye gelince neyse bu gün baskülde +yok en azından ,tabi -de yok:))))
canım tam anlamıyla bırakma zaten
ben birazcık vücudunu dinlendir diyorum iki rahatsızlıkta üstüste gelince güçsüz düşme dedim.....bak arada kaynamış gitmiş o cipslersevindim....bugün yürüyüşe çıkacaktım bende üşengeçlik ettim gitmedim....bunun için bazen çok kızıyorum kendime ama kızmakla olmuyor icraat lazım
bakalım havalar da ısındı kilo vermemiz biraz daha kolaylaşır gibime geliyor....canım tam anlamıyla bırakma zaten
sevindim....bugün yürüyüşe çıkacaktım bende üşengeçlik ettim gitmedim....bunun için bazen çok kızıyorum kendime ama kızmakla olmuyor icraat lazım
inşallah kuzum:)bu gün eşimin tatil günü piknik yapalım diyor hava çok güzel eğer gidersek sadece et yiyerek protein diyeti yapacağım bu gün alkolde almayacağım:)))leslie yapmazsam daha çok yatarım o enerji veriyor bu gün daha iyi gibiyim inşallah bakalım:))
ohhhh ne güzel minecim bu güzel havanın tadını çıkarın...ben bugün evde temizlik yapıyorum oda nasıl temizlikse biraz pc biraz temizlik.....bu arada malum dönemede az kaldı sabah arada 2 kaçamak yaptım bile.... 1 muz + 2 kare bitteri götürdüm aynen....arkasından 5'i biryerde çay içtim ama olan oldu bakalım.....
bugünkü menüm;
kahvaltı:benim klasik kahvaltım ....
ara:1 muz+2 kare bitter çiko+1 kupa 5'i biryerde form çay
öğlen:1 tabak cacık+1 dilim t.b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+5 yulaflı bisküvi
akşam:1 kase çorba+1 karnıyarık+2ç.k.pilav+salata
ara:2 şekersiz çay+40 gr çerez+meyve
belki bitki çayı
2 lt su
bu arada ben karnıyarığı yaparken patlıcanları kızartmıyorum kızlar....buda yemeğin baya hafif olmasını sağlıyor....tavsiye ederim
kahvaltı:benim klasik kahvaltım ....
ara:1 muz+2 kare bitter çiko+1 kupa 5'i biryerde form çay
öğlen:1 tabak cacık+1 dilim t.b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+5 yulaflı bisküvi
akşam:1 kase çorba+1 karnıyarık+2ç.k.pilav+salata
ara:2 şekersiz çay+40 gr çerez+meyve
belki bitki çayı
2 lt su
bu arada ben karnıyarığı yaparken patlıcanları kızartmıyorum kızlar....buda yemeğin baya hafif olmasını sağlıyor....tavsiye ederim
merabalar :) aynen oyle oldu cıg kotfete yedım ama yarısını gercı o yarısınında yufkalarını kopardım:)bunu haketmıstım :)
busracımmmm nerelerde acaba
afıyet bal seker olsun :)
bugünkü menüm;
kahvaltı:benim klasik kahvaltım ....
ara:1 muz+2 kare bitter çiko+1 kupa 5'i biryerde form çay
öğlen:1 tabak cacık+1 dilim t.b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+5 yulaflı bisküvi
akşam:1 kase çorba+1 karnıyarık+2ç.k.pilav+salata
ara:2 şekersiz çay+40 gr çerez+meyve
belki bitki çayı
2 lt su
bu arada ben karnıyarığı yaparken patlıcanları kızartmıyorum kızlar....buda yemeğin baya hafif olmasını sağlıyor....tavsiye ederim
menün bence güzel canım ..eee temizlikte yakmıştır kalori:)) bizde şimdi eve geldik piknik yapmadık,sahile yemeğe gittik tavuk ızgara salata, peynir yedim içecek su bi de... karides yedim:)))bugünkü menüm;
kahvaltı:benim klasik kahvaltım ....
ara:1 muz+2 kare bitter çiko+1 kupa 5'i biryerde form çay
öğlen:1 tabak cacık+1 dilim t.b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+5 yulaflı bisküvi
akşam:1 kase çorba+1 karnıyarık+2ç.k.pilav+salata
ara:2 şekersiz çay+40 gr çerez+meyve
belki bitki çayı
2 lt su
bu arada ben karnıyarığı yaparken patlıcanları kızartmıyorum kızlar....buda yemeğin baya hafif olmasını sağlıyor....tavsiye ederim
merhaba büşracım:)
yarım saat yurudum otobuse bınmıorum durakların yanından gecıorum sırf yurumek ıcın :) lessıe 3 mıles yaptım
sabah:1 kk peynır,2 yesıl 2 sıyah zeytın bıraz yesıllk
ara:5 kuru kayısı
oglen:yarım cıg kofte(yarım) ve ayran
ara:---
aksam:sadece meyve (cılek yedım ama saymadım ontaneyı gecıtıgını dusunuorum,ufak bı dılımde armut)
ara:---
cıg kofteyı yıyınce aksam yemek ıstemedım cokmu abartıorum bılmıorum ama zmanım azalıo .gobek fln desen duruo hepsı neyse kısmet artık daha azda olsa zaman var :)
sabah:1 kk peynır,2 yesıl 2 sıyah zeytın bıraz yesıllk
ara:5 kuru kayısı
oglen:yarım cıg kofte(yarım) ve ayran
ara:---
aksam:sadece meyve (cılek yedım ama saymadım ontaneyı gecıtıgını dusunuorum,ufak bı dılımde armut)
ara:---
cıg kofteyı yıyınce aksam yemek ıstemedım cokmu abartıorum bılmıorum ama zmanım azalıo .gobek fln desen duruo hepsı
neyse kısmet artık daha azda olsa zaman var :)sanada afıyet olsun mıne abla :)
