Kilo veriyorum:)) mutluyum:)))

busraozgur .!.:

tebrık edıyorum senı asmıssın bugun kendını :))))

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım5 mil de yürüyünce daha iyi oldu bugün....en azından dünün telafisini yapmış oldum gibi

busraozgur .!.:

sabah:1 salatalık,bir kk peynir
ara:special k (30 gr) + 40 gr yogurt,bi tane fıstık, bi tane findık ,bi tane ceviz,4 gun kurusu kayısı
öğlen:mantar sote(6 yemek kasıgı)
ara:bı adet elma
aksam:bi kase cacık,4 yemek kasıgı sebze yemegı
bı saat spor yaptım.300 mekık(gobegımden nefret edıorum)bolca eksı goruruz ıns hepımız cuma gunu:)) :13: 3 lıtre su ve yesıl cayda ıcersem tamamdır.kacamak nısan sonuna kadar yok.kacamak olmadıgı gıbı ekmekte yok artık :)az once tartıldım 62.4 geldım tok karna ve 2 lıtreye yakın su ıcmıstım galıba ,cumayı sen dusun artık :)))))

Genişletmek için tıkla...

bu şekilde az yemeye iyice alıştın sen....ve böylece çok daha kısa zamanda hedefine ulaşacaksın gibi görünüyoekmeği bende azalttım kendimce ama 0 ekmek yapamam herhalde sabah kalvaltısını ekmeksiz yapamıyorum ben :26:.....0.5 kg şimdiden gitmişinşallah busracım o kadar emek veriyoruz karşılığını alırız inşallah....

mine39 .!.:

selam kızlarr:) bu gün çok yoğundum giremedim.protein sebze günü yaptım bu gün.nerdeyse 1 aydır ekmek yemiyorum ben.sabah lahana çorba,öğlen fırında çipura ve mevsim salatası ikiside yağsız tuzsuz bol limonlu.akşam yağsız peynirli mevsim salatası .2 beşibiryerde çay,iki kayısılı form,2 sade duble türk kahvesi.bu gün bi şey farkettim.benim baskülde tartılan komşum çok tartıyor dedi.dijital benimki.onun normal.başka bir yerde daha tartılmış onunki ile aynı çıkmış.benimki çok tartıyor demekkki.sabah kendi baskülümde 66.400 düm.onunkinde 64 anlamadım valla üzülsemmi sevinsemmikızlar yaa bu gece izmire gidiyorum ben çarşamba yada perşembe döneceğim ALLAH'ın izni ile öpüyorum ikinizide .görüşmek üzere sevgilerr:)))))

Genişletmek için tıkla...

selam minecim.....bugünkü menün çok güzelmiş canım afiyet olsunayrıca bu kadar bitki çayı içmene hayranlıkla bakıyorum....tansiyonuna etki etmiyor inşlh...günde 2 kupa içerdim 1-2 hafta öncesine kadar şimdi günde 1 kupaya düşürdüm ben.... aslında 2 kupa içsem yine çok iyi olacak....dijital tartılar 1 kg fazla tartıyormuş.....üzerine başka bir ağırlık koy su damacanası falan bir kıyasla istersen....gerçi 2.4 kg de çok farkhayırlı yolculuklar bu arada güle güle git güle güle gel canım

busraozgur .!.:

iyi gezmeler mıne abla,denız sende bısı paylasmıssın .naptın yoksa cıg kofte fln gotrdn mu yıne :)
yetıscem bu cuma sana habern olsn :))))
ben bugun yıne az yedım ,bıraz da yurudum yarım saat fln.bu arada benım bı kac hafta snra sınavlarm baslıor cok gıremesem de eskısı gıbı takıpteyım sızı ve her cuma kılo bıldırımı yaparımm.su cuma gelsede tartılsam ya kendımı zor tutuyorum :))))

Genişletmek için tıkla...

kalori listesindenmi bahsediyorsun busracım....yok çiğ köfte falan yemedim....yalnızca bildiğim vede artık çözmem gereken bir konuyu açığa çıkarttım....akşamları az çerez olayım varya benim tüm gün aldığım calorinin yarısından fazla yapıyor nerdeyse....bu akşam bununla uğraşıyorum....aslında bir süredir beni rahatsız ediyordu bu kadar çerez yemem(BU KADAR DEDİĞİM 40_ EN FAZLA 50GR)
O KADAR GAYRET EDİYORUM BİRŞEYLER BAŞARMAYA ÇALIŞIYORUM.....ama 1 kase çerez için bütün emeklerim %50 den fazlası heba oluyor....bu akşam bu konuyla ilgilendim yani

sen neler yaptın dicem ama herşey yolunda sanırım....bu arada sınavlarında başarılar diliyorum canım....ama arada uğra tamammı...
evet cumaya kaldı 2 gün bakalım sonuçlar ne olacak....

BLUEDENIZ .!.:

kalori listesindenmi bahsediyorsun busracım....yok çiğ köfte falan yemedim....yalnızca bildiğim vede artık çözmem gereken bir konuyu açığa çıkarttım....akşamları az çerez olayım varya benim tüm gün aldığım calorinin yarısından fazla yapıyor nerdeyse....bu akşam bununla uğraşıyorum....aslında bir süredir beni rahatsız ediyordu bu kadar çerez yemem(BU KADAR DEDİĞİM 40_ EN FAZLA 50GR)
O KADAR GAYRET EDİYORUM BİRŞEYLER BAŞARMAYA ÇALIŞIYORUM.....ama 1 kase çerez için bütün emeklerim %50 den fazlası heba oluyor....bu akşam bu konuyla ilgilendim yani

sen neler yaptın dicem ama herşey yolunda sanırım....bu arada sınavlarında başarılar diliyorum canım....ama arada uğra tamammı...
evet cumaya kaldı 2 gün bakalım sonuçlar ne olacak....

Genişletmek için tıkla...

busraozgur .!.:

kalorı lıstesı degıl kılo bıldırımı ben dırek 60lı bısey soylemek ıstıyorum cuma gunu ınsaalaah tabı :13:en kotu 60.9 olsa hıc fena olmaz :)bende hersey yolunda bı saat spor yaptım bı yarım saatte okula gıtcem sımdı bıraz erken ınıp oyle yururum zaten az yıorum bılıorsun.senın su cerez olayına el atman cok ıyı olmus masum gıbı gorunuyor ama cerez benım dıyet lıstemdede yasaklı alanda. bu konuya el atman cok ıyı olmus: tskekkur edıyorum ıyı dıleklerın ıcın cok opuyorum seni :)

Genişletmek için tıkla...

bak benim tahminlerim tutacak dimi...ben dedim bukadar yemeye bukadar harekete çok normal -1.5 hatta -2 kg gitmesi....inşallah görürsün canım 60.9 kg yi....azmin ve başarın süper....tebrikler canım....evet aynen dediğin gibi küçük vede pek masum gibi görünmüyodu amaöyle diyelim biz....bütün kg verme düzenimi alt üst etti bir süredir....birde bizde biraz bağımlılık ta bu çerez...her akşam çayın yanında yeriz artık bunun yerine daha farklı birşeyler yemeye çalışıcam....480_500 cal şaka gibi....
rica ederim canım....allah zihin açıklığı versin ....bizim tekne kazıntısına ,sana,bütün öğrencilere....

kızlar böyle bir sistem kullanmaya başladım....bugün 2. gün bakalım ilerleyen zamanlarda nasıl bir faydası olacak merak ediyorum doğrusu

bugünkü yediklerim ve aldığım kalori miktarı....

• 
  [*=center]Alınan Kalori

• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 2 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 11 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 7 kcal
• 1.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 8 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal
• 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Şeftali Reçeli (19 kcal) 19 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
• 0.50 x 1 Adet (14gr) Nescafe 2si1 Arada Kahve (59 kcal) 30 kcal
• 3.00 x 1 Adet Eti Burçak Yulaflı Bisküvi (37 kcal) 111 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 200 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Cacık (131 kcal) 131 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 2 kcal
• 6.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal) 54 kcal
• 6.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal) 42 kcal
• 1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 27 kcal
  
• Alınan Kalori Toplamı983 kcal
  

• http://www.diyetarkadasim.com/?sayfa=profil&id=2746&tarih=2013-04-03#
  

BLUEDENIZ .!.:

bak benim tahminlerim tutacak dimi...ben dedim bukadar yemeye bukadar harekete çok normal -1.5 hatta -2 kg gitmesi....inşallah görürsün canım 60.9 kg yi....azmin ve başarın süper....tebrikler canım....evet aynen dediğin gibi küçük vede pek masum gibi görünmüyodu amaöyle diyelim biz....bütün kg verme düzenimi alt üst etti bir süredir....birde bizde biraz bağımlılık ta bu çerez...her akşam çayın yanında yeriz artık bunun yerine daha farklı birşeyler yemeye çalışıcam....480_500 cal şaka gibi....
rica ederim canım....allah zihin açıklığı versin ....bizim tekne kazıntısına ,sana,bütün öğrencilere....

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

kızlar böyle bir sistem kullanmaya başladım....bugün 2. gün bakalım ilerleyen zamanlarda nasıl bir faydası olacak merak ediyorum doğrusu

bugünkü yediklerim ve aldığım kalori miktarı....

• 
  [*=center]Alınan Kalori

• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 2 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 11 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 7 kcal
• 1.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 8 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal
• 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Şeftali Reçeli (19 kcal) 19 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
• 0.50 x 1 Adet (14gr) Nescafe 2si1 Arada Kahve (59 kcal) 30 kcal
• 3.00 x 1 Adet Eti Burçak Yulaflı Bisküvi (37 kcal) 111 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 200 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Cacık (131 kcal) 131 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 2 kcal
• 6.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal) 54 kcal
• 6.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal) 42 kcal
• 1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 27 kcal
  
• Alınan Kalori Toplamı983 kcal
  

• http://www.diyetarkadasim.com/?sayfa=profil&id=2746&tarih=2013-04-03#
  

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

selam minecim.....bugünkü menün çok güzelmiş canım afiyet olsunayrıca bu kadar bitki çayı içmene hayranlıkla bakıyorum....tansiyonuna etki etmiyor inşlh...günde 2 kupa içerdim 1-2 hafta öncesine kadar şimdi günde 1 kupaya düşürdüm ben.... aslında 2 kupa içsem yine çok iyi olacak....dijital tartılar 1 kg fazla tartıyormuş.....üzerine başka bir ağırlık koy su damacanası falan bir kıyasla istersen....gerçi 2.4 kg de çok farkhayırlı yolculuklar bu arada güle güle git güle güle gel canım

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

korktun dimiinşallah busracım evet herşeyden feragat ediyoruz dediğin gibi ama başaracağız kesinlikle az kaldı




haftada 1 kg vermem için 750 cl almam gerekiyormuş....ben 1000 cl'yi geçmemeyi hedefliyorum + spor la750 cl'yi yakalıyorum ama bakalım...2 gün oldu başlayalı...sizde deneyin hem zevkli hem de basit çok zamandaa almıyor kızlar....




büyük başarı ben tartılmadan yapamıyoruminşallah canım görelim artık yaaa gerçektennnçayla ne gitmezki :126::125:neyse dün aldım badem ceviz fındık...akşam tabağa bir koydum listede yediklerimi toplasan 1 çorba kaşığı anca eşim nasıl gülüyorbende dedimki bu ne yaaaa,ama düşündüğüm gibi olmadı....çabuk bitmedi yanigayette güzel fazlasıyla doyurucu oldu....-350 cl de yanıma kar kaldı

Genişletmek için tıkla...