merhaba, ben growwithjo 3 mil ve ebru şallı 10 dk kalça videolarıyla yaklasık 10 kilo verdim (69 kilodan 59 a düşmüştüm). Sabahları aç karnına yapıyordum bileklerime 2 şer kilo ağırlık bağlıyordum ve 2 şer kilo dambıl da ellerime alıp aynı zamanda kol çalışıyordum tek videoda. diyet asla yapmadım ama tatlıyı azalttım tabi ki. Bu süreç yaklaşık 9-10 ay sürdü. akşamları da yemek yemedim kaçamaklar dışında.