• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kilo verme yöntemleriniz :)

hatayli99

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
Kayıtlı Üye
24 Mayıs 2025
23
-14
1
27
Selam kızlar. 2 gündür yediğime içtiğime dikkat ediyorum. Hedefim 14 kg vermek. Boyum 166, kilom 76 (demin tartıldım 74.85 çıktı)
Kilo vermede en etkili şey sizce nedir? Sizin yapıpta çok etkisini gördüğünüz şeyler var mı?
 
merhaba, ben growwithjo 3 mil ve ebru şallı 10 dk kalça videolarıyla yaklasık 10 kilo verdim (69 kilodan 59 a düşmüştüm). Sabahları aç karnına yapıyordum bileklerime 2 şer kilo ağırlık bağlıyordum ve 2 şer kilo dambıl da ellerime alıp aynı zamanda kol çalışıyordum tek videoda. diyet asla yapmadım ama tatlıyı azalttım tabi ki. Bu süreç yaklaşık 9-10 ay sürdü. akşamları da yemek yemedim kaçamaklar dışında.
 
Selam kızlar. 2 gündür yediğime içtiğime dikkat ediyorum. Hedefim 14 kg vermek. Boyum 166, kilom 76 (demin tartıldım 74.85 çıktı)
Kilo vermede en etkili şey sizce nedir? Sizin yapıpta çok etkisini gördüğünüz şeyler var mı?
vücudun bazı şeylere hemen alışabiliyor o yüzden sürekli değiştir bence. Mesela bir hafta yemek saatlerin farklıyken diğer hafta farklı yap. Bir hafta yürüdüysen diğer hafta evde egzersiz yap veya ağırlık çalış
 
Back
X