Kilo vermek istiyorum

dahadogurmam12 · Dün 22:19

Kızlar aslında çok kilolu değilim boyum 1.58 şu anda 55 kiloyum Fakat böyle simit gibi bir göbeğim var tişörtlerden Çok belli oluyor acayip moralim bozuluyor
Mantı hamur pişi gibi şeyleri çok seven biriyim özellikle Makarnaya bayılıyorum kendimi tutmaya çalışıyorum Sabahları yumurta protein almaya dikkat ediyorum tam buğday ekmeğimi de yiyorum fakat günün geri kalanı da çok aşırı acıkıyorum
Nasıl bir diyet uygulayabilirim Sizce ?
genetik olarak bacaklarım da kalın Ama yağlı hamur işi tükettikçe daha da kalınlaştığını hissediyorum genel olarak vücudum zayıf duruyor Fakat göbeğimde ve bacağımda fazlalıklar var

TulumbaPati · Dün 22:25

dahadogurmam12 .!.:
Kızlar aslında çok kilolu değilim boyum 1.58 şu anda 55 kiloyum Fakat böyle simit gibi bir göbeğim var tişörtlerden Çok belli oluyor acayip moralim bozuluyor
Mantı hamur pişi gibi şeyleri çok seven biriyim özellikle Makarnaya bayılıyorum kendimi tutmaya çalışıyorum Sabahları yumurta protein almaya dikkat ediyorum tam buğday ekmeğimi de yiyorum fakat günün geri kalanı da çok aşırı acıkıyorum
Nasıl bir diyet uygulayabilirim Sizce ?
genetik olarak bacaklarım da kalın Ama yağlı hamur işi tükettikçe daha da kalınlaştığını hissediyorum genel olarak vücudum zayıf duruyor Fakat göbeğimde ve bacağımda fazlalıklar var

Spor + zayıflama/vücut şekillendirme masajları var, bunlar işe yarar. Sporsuz o göbek zor gider. Kendimden biliyorum.

Paketli tam buğday ekmeği mi yiyorsunuz? Bu paketli ekmekler bana son yıllarda çok kalitesiz geliyor, birçok marka içinde renklendirici, koruyucu, tatlandırıcı var. İçeriğinin temiz olduğunu artık düşünmüyorum

Doğru porsiyonlarla yerseniz mantı o kadar ağır bir yemek değil. Tabakta yanında yedikleriniz önemli. Sabahları bir tane değil, iki yumurta düzenli salata yemek, kola tarzı içeceklerden kızartmalardan kaçmak işe yarar.

Ama spor baya fark ediyor sıkılaşma, toparlama için.

dahadogurmam12 · Dün 22:27

TulumbaPati .!.:
Spor + zayıflama/vücut şekillendirme masajları var, bunlar işe yarar. Sporsuz o göbek zor gider. Kendimden biliyorum.

Paketli tam buğday ekmeği mi yiyorsunuz? Bu paketli ekmekler bana son yıllarda çok kalitesiz geliyor, birçok marka içinde renklendirici, koruyucu, tatlandırıcı var. İçeriğinin temiz olduğunu artık düşünmüyorum

Doğru porsiyonlarla yerseniz mantı o kadar ağır bir yemek değil. Tabakta yanında yedikleriniz önemli. Sabahları bir tane değil, iki yumurta düzenli salata yemek, kola tarzı içeceklerden kızartmalardan kaçmak işe yarar.

Ama spor baya fark ediyor sıkılaşma, toparlama için.

Spor yapmaya hiç vaktim olmuyor 2 yaşında bebeğimle her günüm spor aslında..
Paketli değil fırından alıyorum

Oydar · Dün 22:28

Karbonhidratı kesebildiğin kadar kes. Haftada bir iki ölçülü şekilde yersin belki. Ablam yıllar önce karatay diyetiyle aşırı bir incelme yaşamıştı. O diyet baya katı ama temelinde basit ve kalitesiz karbonhidratı kesmek var

gisla · Dün 22:30

Ekmeği evde kendin yap iyi bi un ve mayayla. En az 60 gram protein bol su bebeni bisiklete scpttera akülü arabaya koy yürü

dahadogurmam12 · Dün 22:38

Oydar .!.:
Karbonhidratı kesebildiğin kadar kes. Haftada bir iki ölçülü şekilde yersin belki. Ablam yıllar önce karatay diyetiyle aşırı bir incelme yaşamıştı. O diyet baya katı ama temelinde basit ve kalitesiz karbonhidratı kesmek var

O diyeti nerden bulabilirim

Oydar · Dün 22:42

dahadogurmam12 .!.:
O diyeti nerden bulabilirim

Youtuba yazın çıkar ama dediğim gibi katı kuralları olan bir diyet. Zaten diyet değil beslenme biçimi. Bana sürdürülebilir gelmiyor. Siz bir bakın belki size uyar ama uymazsa da dediğim gibi karbonhidratı en en aza indirerek de incelme sağlayabilirsiniz

Kilo vermek istiyorum

Ayrıntılı Düzenleme

dahadogurmam12

Aktif Üye

TulumbaPati

Aktif Üye

dahadogurmam12

Aktif Üye

Oydar

Don't stop talking about palestine 🇵🇸

gisla

Popüler Üye

dahadogurmam12

Aktif Üye

Oydar

Don't stop talking about palestine 🇵🇸

Benzer Konular