KİLO VERMEK

Öncelikle kepekli galeta çok kalorili demişsiniz kalorileri neyden aldığınız önemli onun fazla bir zararı yok
tam tahıllı ekmek yiyin ve şeker un tuz tüketmeyin fazla şekerli içecekseniz esmer şeker öneririm ,pilates ve dans en büyük yardımcınız olacak ve 6 öğün yiyin 3 örün atıştırma olacak ki metobolizma hep çalışsın gece acıkırsanız da yoğurtlu semiz otu öneriyorum anlattığınız şekilde devam edersiniz 5-6 aya fit bi vucuda yavaş yavaş kavuşursunuz
 
Şeker ve unu hiç kullanmıyorum artık. Umarım tuzuda zamanla bırakırım. Şey ben semizotu pek sevmiyorum ama onun yerine önereceginiz başka şeyler var mı ?
 
Ogle menusunde de protein olmasi gerekiyor.en azindan bir et turu muhakkak tuketin. Kendinizi ac birakmayin. Arada birkac ceviz ve findik atistirin. Gune ilik suya sikilmis limon suyuyla baslayin ve gece de ayni sekilde limonlu suyla sonlandirin. Faydasini goreceksiniz insallah.
 
ayniyildizinaltinda .!.:
Şeker ve unu hiç kullanmıyorum artık. Umarım tuzuda zamanla bırakırım. Şey ben semizotu pek sevmiyorum ama onun yerine önereceginiz başka şeyler var mı ?
Genişletmek için tıkla...
Kuruyemiş tüketebilirsin öğrencisin sabahlarsın doğal olarak yoğurta sevdiğin bi ot sebze varsa karıştırabilirsin :) makarna yemektende çekindeben zamanında 95 kiloydum 1.80 boya makarnaları yedim yedim düzenli beselenerek 70 kiloya indim
 
Aslında aç kaldıgımı hissetmiyorum ama ara ögünleri uygulamaya calısıcam. Çok teşekkür ederim. İnşallah faydasını görürüm.
 
Evde genellikle kepekli makarna yapıyoruz. Artık canım isterse azcık yerim :) Size de çok teşekkür ederim :)
 
Kaç kilo vereceğini tahmin edemem ama bu liste çok kötü bir liste, sağlığından eder seni. O yaşlarda bende böyle saçma sapan bir diyet yapmıştım. Sonuç; dökülen saçlar, kırılan tırnaklar ve düzeni şaşan regliler... Bir kere öğle yemeği diye bir şeyin yok. Oysa öğle yemeğin, hatta ara öğünlerin olmalı ki, vücudun direnç göstermesin. Bir diyetisyene gitmeyi düşünmüyor musun? Gitmeyeceksen en azından daha düzenli öğünler içeren bir liste bul kendine.

Ara öğünlerde, 2-3 ceviz+1 bardak süt ya da kepekli iki dilim ekmekle hazırlanmış bol marullu, domatesli, az peynirli sandviç yiyebilirsin. Öğlen ya da akşam yemeklerinin birinde protein, diğerinde zeytinyağlı yemek olsun. Her yemeğe salata, yoğurt eşlik etsin. Meyveyi asla tek başına yeme, tok tutması için birkaç badem, ceviz ya da süt eşliğinde tüket. Aç kalarak zayıflama, cidden vücuduna geri dönüşü olmayan zararlar verebilirsin. Benim normale dönmem yıllar aldı. Saçlarım asla eskisi gibi olmadı mesela.
 
Aslında aç kalmadıgım için pek sorun olcagını düşünmedim. O zaman sizin dediginiz gibi biraz arttırmaya çalışacagım. Peki öğle yemeği dışında diger iki ögünde yanlış gördüğünüz şeyler var mı ?
 


5 kilo diyorum
 

Bu benim neredeyse normal beslenme düzenim..Ama sanırım metabolizmam yavaslamıs bu yüzden. Boyum 1.70 kilom 58(şuan 57 olmuş olabilirim) aslında zayıfım ama bu kadar zayıflığa minicik karnım çıkıyor yandan bakınca o sebeple 3 kilo daha vermek istiyorum..akşam yemeklerini kesip spor yapabilirim
 
Açlığı hissetmiyor olabilirsin, bu metabolizman bozulmayacak demek değil ki. Burada önemli olan tok hissetmek kadar, vücudunun ihtiyacı olan besinlerden mahrum kalmadan da zayıflamak.

Mesela akşam yemeğinden sonraya 2 meyve koymuşsun. Onu bir meyveye düşür. Diğer meyveyi kahvaltı ve öğle yemeği arasına koy birkaç fındık, bademle ye. Akşamki meyveyi de sütle tüket. Diyetisyenler genelde tüm listelere bu ara öğünleri eklerler.

Bu arada müsli sever misin bilmiyorum ama ara öğünler için müthiş bir alternatif. Öyle tepeleme yemiyorsun elbette, 5-6 yemek kaşığı müsli+ 1 bardak süt mesela... Ben öğlen ve akşam yemeği arasındaki ara öğünde genelde müsli yerdim diyet yaparken.
 
Ama çok geç saatlere kadar ders çalışıyorum ve baya acıktıgım için 2 meyveyi son kısma sakladım. Yoksa açlıktan karnım agrıyor. Yazdıklarınız için çok teşekkür ederim. Gerçekten haklısınız :)
 
Ekmegi hayatindan tamamen cikar. Meyveyide aksam değil sabah ye. Kilo vermede önemli rol oynayan leptin hormonunun calismasini yavaslatiyor. Bunun disinda paketlenmis urunleride kullanma form, galeta vs. İcindeki koruyucu maddeler vucuda zararli. Alternatif olarak kavrulmamis kuruyemis yiyebilirsin
 
Akşam yemegini 6da yiyorum. Gece de 4e kadar ders calısmak için oturuyorum. Bu yüzden gece biraz meyve yememem benim için sıkıntı oluyor.
 
ayniyildizinaltinda .!.:
Akşam yemegini 6da yiyorum. Gece de 4e kadar ders calısmak için oturuyorum. Bu yüzden gece biraz meyve yememem benim için sıkıntı oluyor.
Genişletmek için tıkla...


Canan karatayin saglikli beslenmeyle ilgili kitabi var. Onemli noktalardan bahsettim sadece. Onu okumani oneririm. Facebook grubunda inanilmaz kilolar vermiş bayanlar.
 
Sabah 2 dilim ekmek çok onun yerine bir avuç çiğ çerez ye hem çok tok tutuyor hem de öğrencisin sana çok faydalı .Meyveni gece yeme .Onun dışında güzel.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Eşim neden böyle hissetti ? Neydi bu..
17 18 19
Yorumlar
365
Görüntüleme
17K
fatma1284
F
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
4K
Mina23749
M
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Emziren anne diyeti
7 8 9
Yorumlar
163
Görüntüleme
41K
Sofienin Kedisi
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
8K
Renia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…