Kilolar Firarda 😎

Goklerce .!.:

05.10.2021

11.00 sütlü kahve, 4 zeytin
12.30
2 dlm Tb ekmek ile kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, salatalık,5 zeytin, maydanoz,1 elma

16.00 sade kahve
18.00 1 porsiyon istavrit tava,salata
19.00 1 canga . Suçlusu tamamen hzlsel
1 lt Dukan birası
Şu: 2 lt
Adım 6200 Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

5 ekim
10.45 : 1 küçük muzla yulaf
13.00 : 4 tane form bisküvi 2 avuç fındık
15.00 : sütlü nescafe,3tane ince gofret,1 armut,
18.00 : 2 dilim ekmek
su : 2lt, 700ml dukan
Spor : 10000 adım = 100p
Bu menü nasıl bir menüdür anlamadım çok atıştırmalı çok dengesiz saçma bi menü oldu
Hedef60kgolmak hzlsel Pnrrr-12 Monica_

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Benim hafta 1-2 yi aştı artık her gün yiyorum yedikçe daha çok yiyesim geliyor azaltmam lazım

Ben sınırdayım tam 30 um kiloları verdim verdim Ama bence değerlerinle alakalı olabilir canım bir baktır istersen

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

aaa balık yenmişşş afiyet olsuun
canga da zaten 1 tane kuşum biraz hareket etsen hemen erir


canım benim menülere benzemiş
1 kilo net eksiyle bitir sen bu haftayı kuzu ne dersin
derse başlayınca feleğin dönmüştür normal olarak canım

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

5 Ekim menüm

Kahvaltı:9.00
4 yk kavurma
Yarım muz
4 biber
4 zeytin
2üçgen peynir


Aksam:16.30
4 yk tavuk sote
Salata

18.00
1minik armut
2dilim kelek

Su:2 litre
Spor:40 dk kardio
15451 adim
354 puan
Eki Görüntüle 2927918
Pnrrr-12 hzlsel DeryaOnDiet Fit mutlu anne
@Jasminium

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Hergunse kotu canim, hem sagliksiz. Canin onlardan isteyince yerini saglikli atistirmaliklarla degistir hem korumaya gececeksin yakinda bitti sayilir masallah cok iyi verdin. Insallah cook uzun yillar da korursun

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Şu 2 gün çok temiz beslenirsem ki besleneceğim haftaya diyetisyeme gideceğim 1 kg ile bitirebilirim muhtemelen

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Korumayı nasıl başaracağım bakalım bu konuda tamamen sınıfta kaldım bu sefer inşallah başarabilirim ve koruyabilirim canım

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Onun gerçek adı bu ama ilk başta biz onu bu isimle tanıdık, sonra değiştirdi hedef yaptı, yani gerçek ismi

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

İnşaAllah değilizdir canım

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Daha uzun bir nick bulamadinmi canim. Bu ne böyle
Hedefte değişiklik mi varki ismini degistirdin

Genişletmek için tıkla...

Sura1221 .!.:

Kızlar bi konuda fikrinize ihtiyacim var. Oncelikle calisiyorum bunu belirteyim. Sabah kahvaltıda dolayisiyla gecistirme kahvalti yapiyorum. Yani küçük bi kek tarzi. Ogle yemegi ekmeksiz ana öğün yiyorum ve aksam yemek yemiyorum. Sadece bi orta boy elma üzerine ceviz dograyip tarcinla yiyorum. Bu şekilde zayiflamam mümkün mudur. Baska ne yapabilirim. Tecrubeli hanimlardan yardim istiyorum

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Eline sağlıık


İğneyi kendine çuvaldızı başkasına di mii
Ayrıca eksiler geliyor sen napan bakem

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

O zaman gerçekten bir Dr a görün canım, inan yaşayınca anladım çok zormuş ben sadece diyet döneminde yaşıyorum, belki de birşeyleri yanlış yapıyorum

Ahahahahaha kız ikisini bari yeme ben birini yedim

Ay ne olduğunu ben de anlamadım en son markette canga alıyordum

Ay evet o çok güzel ya bugün gofrik de alcaktim ama bim terste kaldı Allah'tan tembelliğim istahimdan daha fazla da gidip almadım

Eline sağlık canım ben hedef olayıni şimdi anladım ama hedef vermesem olur mu ?

Ya deme öyle tamam yarın kaçamak yok 1 tane canga yedim başka yemeyecegim,zaten eşim bu gece hepsini yer ,

Çok güzel olmuş canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Yaa hay Allah şöyle bir 3000 kalori bekliyordum hayal kırıklığına uğradım

Sorma canım ya hafta sonu yesem mi acaba

Galiba hepsini ben toplamışım kimse bimde bulamamış

Ellerine sağlık kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Yok yok irademle ciddi savaşıyorum şu anda ama sırf yememek için uyumaya gidiyorum yoksa şeytan dolduracak

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Öyle deme kuzum bak ben dün canga yedim bugün 500 gram eksideyim şaka bir yana kafa olarak toparlanmak lazım

Öyle canım ama bu ara öğünlerde tatlı yeme isteğim çok fazla kalori olarak ayarlıyorum ama yedikçe yiyesi geliyor insanın hedefime de az kaldı aslında biraz daha direneceğim



Bim benim evin karşısında ya Yedim ikisini de Allah affetsin Yarın daha dengeli olacağım ama olmadı gofrikleri eşime yediririm

Aslında 2 gündür 1200 kalorilik besleniyorum çok değil ama yarın 1000 perşembe de 800 tüketeceğim çünkü cumartesi pide yemeye gideceğim

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Canim yapabilirsen dikan birasini cumaya kadar yap, fark eder

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

30 yastan sonra gercekten kilo vermek zorlasiyor olabilir bi sure daha veremezsem kesin bilgi olarak kayitlara gecebiliriz

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

KİLOLAR FİRARDA MENÜ TABLOSU
1-7 EKİM
​

Uye	1 Ekim	2 Ekim	3 Ekim	4 Ekim	5 Ekim
@Breeze96
C Cagrihilal1
Calypso95
@cotton
eceboce
Fit mutlu anne
G Goklerce
Hedef60kgolmak
hzlsel
@Jasminium84
@karabiber01
kardelelen321
kumsal68
Monica_
Pnrrr-12
@Sonsuz umut
yarimuhendis

@diyetcigeldihanim ve @eliya 4

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Hedef60kgolmak a aaaa sen bana niye kızgın sürat attinki şimdi
Kız dalga geçmedim ki baya uzun olunca tamamen gülerek söylediğim birseydi . Şaka yapmak istemiştim ama yanlış anlaşılmisim yazım dilimden belkide
Hedefini daha düşürdün de isminle uymadı diye mi degistirdigini sormuştum.
Önceki nickinin bu olduğunu bilmiyordum ki canikom şimdi farkettim kızgın sürat koyduğunu

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Yaparsin canim sen hadi bakalim once 2 gunle baslayalim soz ver bize cumaya kadar tatli yok ne dersin? Sonra cuma gunu ve/veya haftasonu yersin. Bu sefer de pazartesiden cumaya yenezsin. Adim adim.

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Ee tabi bu konuda bende sinifta kaldim ama yinede motivasyon vermeye calisiyorm tatli bagimlilik yedikce yiyesi gelyr insanin bence yemek icin tesvik yerine yememek icin dha mantikli cunku zaten yedigmiz icin burda degilmiyizz

Sagol cnm

Sagol canim

En iyisini yapiyorssun cnm iyi uykular

Diren canim, hem senin cok guzel hededin var hamile kalip bebisin olcak insallah, bi salinca devami gelyr kendimden biliyorm

Yapicam cnm insallah fark olur

Ayy desene verdm verdm bu ara bende 29olcam

Eline emegine saglık canım

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Züber tatlıdan sayılıyor mu Ara öğünde yemesem hiç aramayacağım aslında ama şu an ara öğün eşittir tatlı oldu benim için toparlayacağım inşallah hafta sonuna kadar dikkat edeyim

Öyle canım salmamak lazım hep geri aldım verdiklerimi ama yok demin bel ölçümü aldım inşallah 2-3 cm daha incelirsem 38 e düşeceğim gaza geldim hemen

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

KİLOLAR FİRARDA ADIM TABLOSU
1 - 8 EKİM


​

��

ÜYE ​	2 EKİM​	3 EKİM​	4 EKİM​	5 EKİM​	6 EKİM​	7 EKİM​	8 EKİM​	HEDEF ADIM ​	TOPLAM ADIM​
@Breeze96​	13257​	4000​	20075​	15450​	​	​	​	91.000​
C Cagrihilal1 ​	10000​	​	10000​	11500​	​	​	​	60.000​	​
Calypso95 ​	11000​	5000​	7724​	​	​	​	​	70.000​	​
DeryaOnDiet ​	12267​	15656​	11528​	10000​	​	​	​	70.000​	​
eceboce ​	5100​	8770​	8500​	​	​	​	​	50.000​	​
Fit mutlu anne ​	​	​	​	​	​	​	​	?​	​
G Goklerce ​	7200​	​	5400​	6200​	​	​	​	?​	​
Hedef60kgolmak ​	14967​	8143​	9172​	11855​	​	​	​	50.000​	​
hzlsel ​	16000​	16000​	16000​	16000​	​	​	​	100.000​	​
@karabiber01​	5000​	​	5000​	​	​	​	​	?​	​
kardelelen321 ​	4000​	4000​	​	​	​	​	​	20.000​	​
Monica_ ​	4000​	4000​	6000​	5600​	​	​	​	35.000​	​
Pnrrr-12 ​	11000​	3000​	11000​	8000​	​	​	​	60.000​	​
@Sonsuz umut​	5000​	3500​	2500​	​	​	​	​	?​	​
yarimuhendis ​	12000​	10000​	10000​	10000​	​	​	​	70.000​
kumsal68 ​	13000​	7000​	6000​	​	​	​	​	59.000​	​

​

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Kac cm belin merak ettim

Ellerine saglık canim

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

KİLOLAR FİRARDA ADIM TABLOSU
1 - 8 EKİM


​

��

ÜYE ​	2 EKİM​	3 EKİM​	4 EKİM​	5 EKİM​	6 EKİM​	7 EKİM​	8 EKİM​	HEDEF ADIM ​	TOPLAM ADIM​
@Breeze96​	13257​	4000​	20075​	15450​	​	​	​	91.000​
C Cagrihilal1 ​	10000​	​	10000​	11500​	​	​	​	60.000​	​
Calypso95 ​	11000​	5000​	7724​	​	​	​	​	70.000​	​
DeryaOnDiet ​	12267​	15656​	11528​	10000​	​	​	​	70.000​	​
eceboce ​	5100​	8770​	8500​	​	​	​	​	50.000​	​
Fit mutlu anne ​	​	​	​	​	​	​	​	?​	​
G Goklerce ​	7200​	​	5400​	6200​	​	​	​	?​	​
Hedef60kgolmak ​	14967​	8143​	9172​	11855​	​	​	​	50.000​	​
hzlsel ​	16000​	16000​	16000​	16000​	​	​	​	100.000​	​
@karabiber01​	5000​	​	5000​	​	​	​	​	?​	​
kardelelen321 ​	4000​	4000​	​	​	​	​	​	20.000​	​
Monica_ ​	4000​	4000​	6000​	5600​	​	​	​	35.000​	​
Pnrrr-12 ​	11000​	3000​	11000​	8000​	​	​	​	60.000​	​
@Sonsuz umut​	5000​	3500​	2500​	​	​	​	​	?​	​
yarimuhendis ​	12000​	10000​	10000​	10000​	​	​	​	70.000​
kumsal68 ​	13000​	7000​	6000​	​	​	​	​	59.000​	​

​

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Ele sağlıık cicişim

Genişletmek için tıkla...