kızlar bende sürekli kilo alıp veriyorum, ama bişeyleri çözdüm kendimce. bir iki örnek veriyim aklıma gelenlerden. ara öğün mutlaka yapılmalı. ama 8-10 fındık yenecekse gidip 2 avuç yememeli kararında bırakmalı. yemek yapma şeklini değiştirmeli biberi soğanı önce yağda kavur salça kat tarifleri yanlış beslenme bence. benim yöntem şu bir kaç çeşit sebzeyi ve canım çekerse göğüsten sote tavuk etini tencereye koyuyorum biraz tuz biraz baharat yarım kaşık sıvı bitkisel yağ ekliyorum sıcak suda erittiğim domates salçasınıda ekliyorum kısık ateşte yarım saat kadar pişiriyorum. süper sağlıklı ve lezzetli oluyo :)) bi deneyin bence.
bide ekmeği kesince kilo veremiyodum ben diyetisyenim yemelisin diyince başladım her öğünde bir iki dilim kepekli yemeye inanın işe yaradı. çok enteresan tüyolar öğreniyorum her geçen gün. aklıma geldikçe paylaşırım :))