ben 55 kiloydum aslında bundan 1 sene önce kadar ama ozaman bile kilolu duruyorum gerçekten istediğim vücut şekline gelemedim hiç bir zaman azalttım chia tohumu kullanıyorum sporada başlıcam ama göbek bölgem çok varSenin ideal kilon 55 bence.. acele etmeden beslenmende bazı değişiklikler yaparak zorlanmadan zayıflarsın.. tatlıyı azalt, ekmeği azalt, biraz da hareket et yaz sonuna ideal kilona gelmiş olursun.. bi anda zorlu bi diyete başlama.. yapabilirsin motivasyonunu bozma, 100lü kilolardan 50lere düşenler var 65ten 55'e düşmek çok daha kolay..
bende onun için çabalıyorum bakalım 1 ay spora gidicem nolucak ben aslında 52 kiloya falan düşmek istiyorumZayıf olmak istiyorsan zayıflamalısınSpor ve doğru bir beslenme ile istediğin kiloya ulaşırsın ve sağlıklı olursun. Vermen gereken sadece birkaç kilocuk. Başarılar
yok arkadaşlarım sadece bir örnekti yoksa ben kendim memnun değilim zaten onlar bir şey demiyor ben kötü hissediyorumArkadaşlarının hepsi zayıf diye değil, giydiğinin yakışması için, kendini daha iyi hissetmen için, sağlığın için kilo ver vereceksen. Yoksa dış görünüşünden memnunsan arkadaşlarının nasıl olduğunu önemseme, kimi insanlar balık etli ama ona uygun giyiniyor, giydiğini yakıştırıyor yani.
evet aynı bende 55kilo olsam bile gerçekten kötü duruyor spora başlıcam ama 1 ayda bi 52 ye falan düşmem gerek yani öyle istiyorumBence çok. 175 boyundayım 57 kiloyum. Bu boyla bile 60 üzerinde çirkin oluyorum. Yaşın çok genç. Düzenli beslenme ve sporla bikaç ayda ciddi kilo verebilirsin.
bende 55 den 63 kadar çıktım bir kaç ayda benimde acilen vermem lazımBenimde acil kilo vermem lazjm ama ben salak gibi kendime neyi dert ediyorsam kendimi yemeğe veriyorum buna engel olamıyorum 54 den 59_60 kadar çıktım tekrar vermem lazim.
bende onun için çabalıyorum bakalım 1 ay spora gidicem nolucak ben aslında 52 kiloya falan düşmek istiyorum
Masallah ya ne guzel vermissin. Bende gec uyaniyorum. Kosu bandi var ama cikmiyorum. Konu sahibiyle ayninkilo ve boyum var. Ekmek tatli yemiyorsun degil mi canim ? Ogleyin kahvalti aksam da karpuz dogru mu anladim ? Kosu bandina aksam mi cikiyorsun bu arada, malum havalar cok sicak ya :)Güzel kahvaltı , ara öğün olarak çiğ badem , ceviz ,fındık (bunlardan birinden bi kaç tane ) . Öğle yemeğine vaktim olmuyor geç uyanıyorum. 40 dk koşu bandı tempolu yürüyüş akşam yemeği olarak sadece karpuz ama çok karpuz , sık sık su içerek sanırım 5 kilo verdim 10 günde
işte bende 55 kiloda bile toplu duruyorum göbek bölgemden dolayı falan olabilir belki bilemiyorum 4 5 ay evet ama ben okul açılmadan hatta 1 aya kilo vermek istiyorum 50 kiloya düşsem çok iyi olurKemik yapına göre değişir tabi. Ben 52 kiloda bile toplu oluyorum kemiklerim ince olduğumdan. Aynı boy ve kilodaki başka bir arkadasın ideal kilosu olabiliyor. Bu yüzden 63 sende nasıl durur bilemiyorum ama idealin 50 bile olsa 13 kilon olur maksimum. Kendini fazka kasmadan 4 5 ayda zayıflarsın bile. Az yemeye başla, ekmeği, hamurişini, tatlıyı çok azalt, bide biraz yürüyüşle daha kısa zamanda bile gider kilolar. 2 ayda 7 kilo verdim bu şekilde. Ama arada kaç kere de bozdum düşün yani.
çok iyi vermişsin bende böyle verebilmek istiyorum işte başka yaptığın bir şey varmı bide sadece karpuz yiyince acıkmıyormusun?Güzel kahvaltı , ara öğün olarak çiğ badem , ceviz ,fındık (bunlardan birinden bi kaç tane ) . Öğle yemeğine vaktim olmuyor geç uyanıyorum. 40 dk koşu bandı tempolu yürüyüş akşam yemeği olarak sadece karpuz ama çok karpuz , sık sık su içerek sanırım 5 kilo verdim 10 günde
yok ekmek çok az yiyorum bir iki dilim en fazla tatlıda yemiyorum çok ama ben üniversite okuduğum için fastfoodla çok beslendim ev yemeği olmayınca tabi o yüzden kilo aldımMasallah ya ne guzel vermissin. Bende gec uyaniyorum. Kosu bandi var ama cikmiyorum. Konu sahibiyle ayninkilo ve boyum var. Ekmek tatli yemiyorsun degil mi canim ? Ogleyin kahvalti aksam da karpuz dogru mu anladim ? Kosu bandina aksam mi cikiyorsun bu arada, malum havalar cok sicak ya :)
Konusahibi arkadasim bende ayni kilo ve boydayim. Bogazi tutmaya bakiyor is tutunca cok hzili verirsin yasin kucuk daha
ekmek ve tatlı yemiyorum zaten ekmekte bir iki dilim en fazla ama benim 1 ayda kilo vermem lazımkesinlikle spordan daha önemli bi yol var canım tatlı ve ekmeği kes bi hafta dene bunu en azından.aynı yaştayız ben 67 kilo oldum bu yöntemle 72den düştüm.spor yaparsan daha çok acıkıp yemeğe saldırırsın acele etme hiç yapamazsan en azından tatlıyı kes meyve ye
Koşu bandına akşam yemeğinden önce çıkıyorum , bi dizim var ı zombie onu açıyorum telefondan tam 40 dk onu izlerken 5.8 hizinda hafif eğimle yürüyorum. Sonra duş vs. Acıktıkca karpuz uyuyana kadar. Sıcak bişey isteyince şekersiz kahve ve YeşilcayMasallah ya ne guzel vermissin. Bende gec uyaniyorum. Kosu bandi var ama cikmiyorum. Konu sahibiyle ayninkilo ve boyum var. Ekmek tatli yemiyorsun degil mi canim ? Ogleyin kahvalti aksam da karpuz dogru mu anladim ? Kosu bandina aksam mi cikiyorsun bu arada, malum havalar cok sicak ya :)
Konusahibi arkadasim bende ayni kilo ve boydayim. Bogazi tutmaya bakiyor is tutunca cok hzili verirsin yasin kucuk daha
ya zayıf olmak varken kilolu olmak bana çok ağır geliyor benim elimdeydi aslında kilo alıp almamak ama bu kadar almam kötü oldu şimdi vermeye çalışıyorum
işte bende 55 kiloda bile toplu duruyorum göbek bölgemden dolayı falan olabilir belki bilemiyorum 4 5 ay evet ama ben okul açılmadan hatta 1 aya kilo vermek istiyorum 50 kiloya düşsem çok iyi olur
63 kilolu gelmeye bilir ama bende gerçekten öyle duruyor yoksa bu kadar kafama takmazdım sanki 70 kilo gibi duruyorum bu kuruntu değil yani göbek bölgem çok var bide ondanda duruyor olabilir ciddi anlamda incelmem lazımKilolu degilsin. Once onu bil :) Yasin daha cok kucuk, rahat kilo verirsin merak etme. Eger kendinde daha da kilo alma potansiyeli goruyorsan ufak degisiklik yapabilirsin yeme duzeninde. Ekmek ve tatliyi azalt. Sakin tamamen birakma. Donusu daha kotu olabilir.
Tak kulakliklarini, cik disari yuruyus yap.
peki göbek bölgesi için yağlanmayı ve göbeğimin gideceği bir yol bilen varmı
Eğer gün icinde 1 saat spor yapmışsan yağ yakımı gece boyu sürmesi için 1 kaşe yoğurda 1 çay kaşığı zencefil,tarçın, zerdecal. Eğer çok açsanız beyaz leblebi ya da toz yulaf ekleyebilirsiniz. Bunu yatmadan 3-4 saat önce yiyip en az 4 bardak su iciyosunuz. Haftada 3-4 kez yapılabilir bu kür.peki göbek bölgesi için yağlanmayı ve göbeğimin gideceği bir yol bilen varmı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?