Kim korkar kilolardan ;)

zambak86 .!.:
herkese günaydın!merhaba soya yazılarını çok beğenerek okudum,kabul ederseniz bende aranıza katılmak istiyorum, söylediklerin tam benim diyet tarzım,3 haftadır da buna benzer şekilde yapmaya çalışıyorum,arada kaçamaklarımda oldu ama yine de 2,5 kilo falan verdim.belki aranıza katılırsam kaçamaklarımın önüne geçebilirim.:KK54:
Genişletmek için tıkla...


hoşgeldin cnm

tek sloganımız kaçamak yok bu topikteeeeee

eğer uyarsan bu kuralla neden olmasınnn


nurgulkal .!.:
günaydın kızlarr :)
Sabah 7:30 da kahvaltı ettim , 1 bardak şekersiz çay , 1 dilim ekmek , 1 dilim peynir , yarım haşlanmış yumurta.
şimdi ise su içmeye başladım gün içinde 2 litreye tamamlıyorum. Buarada gece regl oldum ama yinede sabah tartıldığımda - 200 gr vermişim çok mutlu oldumm suan güncel kilom 78,80 gidecek bu kilolar :) yeni yıla daha ince olacağız inşallah hepbirlikte :) : )
Genişletmek için tıkla...


günaydın cnm

gidecek bu kilolar gidecek 2015 yılına zayıf olarak gireceğiz
 
bende bu ara regl olacam canım bişeyler istiyor gibi ama engel oluyorum kendimi şımartmıyorum

bu ara ben az yiyorum canım istemiyor ama az yediğim içinde korkuyorum vucut savunmaya geçer kiloları korumaya alır diye...
 
Günaydın kızlar,

Bugün tartıldım.. Acı gerçekle yüzleştim ama keşke yüzleşmez olaydım )))))
Fazla uzatmaya gerek yok, 76,8 kilo geldim tartıda.. Geçen hafta kaç kiloydum acaba diye merak ediyorum şimdi..

Neyse, geçmiş beni ilgilendirmiyor.. Geleceğe bakarım her zaman..

Bu sabah evden çıkmadan 2 kaşık nar yedim..
Kahvaltıda meyve yemeyi seviyorum..

Kahvaltı her zamanki gibi,
lor + 1 dl çavdar ekmeği + çeri domates + dereotu + yeşilçay (standart hafta içi kahvaltım)
 
Genel yorumlara geçelim şimdide,

Bulgur pilavı yemek istediğinizde,
2 yemek kaşığı bulgur pilavı yiyebilirsiniz, yanında sebze yemeği ve salata ile..
Tercih öğlen menüsü olması yönünde..
Bulgur bildiğiniz gibi kendi kendine şişmeye devam eden bir besin türü..
Çok sağlıklı bir besin o yüzden yasaklı listemizde değil..
Ama fazla tüketirseniz sizi şişirecektir, bu da tartıda canınızın sıkılmasına neden olacaktır.

Yaptığınız tüm çorbalara bulgur atabilirsiniz, pirinç eklediğiniz yemeklere (ıspanak, pırasa, kapuska vb) bulgur atabilirsiniz..


Yeni gelen arkadaşım, hoşgeldin..
Kapımız herkese açık.. Tek kuralımız kaçamak/yasaklı listemize uyman..
Bunun dışında bir problem yaşamayız ))

Ve sevgili arkadaşlarım,
Aynı tempoyla devam, muhteşemsiniz ))
 
soya_sosu .!.:
Genel yorumlara geçelim şimdide,

Bulgur pilavı yemek istediğinizde,
2 yemek kaşığı bulgur pilavı yiyebilirsiniz, yanında sebze yemeği ve salata ile..
Tercih öğlen menüsü olması yönünde..
Bulgur bildiğiniz gibi kendi kendine şişmeye devam eden bir besin türü..
Çok sağlıklı bir besin o yüzden yasaklı listemizde değil..
Ama fazla tüketirseniz sizi şişirecektir, bu da tartıda canınızın sıkılmasına neden olacaktır.

Yaptığınız tüm çorbalara bulgur atabilirsiniz, pirinç eklediğiniz yemeklere (ıspanak, pırasa, kapuska vb) bulgur atabilirsiniz..


Yeni gelen arkadaşım, hoşgeldin..
Kapımız herkese açık.. Tek kuralımız kaçamak/yasaklı listemize uyman..
Bunun dışında bir problem yaşamayız ))

Ve sevgili arkadaşlarım,
Aynı tempoyla devam, muhteşemsiniz ))
Genişletmek için tıkla...


bana öyle 2 kaşık bulgur yetmez ki soya :KK53::KK53::KK17::KK17:

ben şöle yedim mi 1-2 tabak yemem lazım :kk77::kk77::kk77:

o yüzden bu süre içinde en azından yememek
 
Arkadaşlar,

Bulgurla doymayacaksınız ))
Bulgurdan vücudunuz için gerekli besini alacaksınız, yanında yediğiniz sebze yemeği ve salata ile doyacaksınız..
Aynı şey makarna içinde geçerli..

Her besinin vücudumuza gerekli vitamin ve mineralleri barındırdığını biliyorsunuz..
Bunlardan bazılarını listemizden çıkaramayız (bulgur, makarna, ekmek)
Ama bu demek değildir ki, doyana kadar yiyeceğiz..
Ölçülü yersek hem daha slim bir bedene kavuşuruz hemde gerekli besin zincirini vücudumuza entegre etmiş oluruz..

Ayrıca sizinle aynı fikirdeyim..
Ben malatyalıyım, bulgur pilavı, yufka ekmeği ve yeşil soğan üçlüsü en sevdiğim şeydir..
Öyle 1 tabak yetmez bana, tencereyi getirip koymaları lazım önüme )))))))

Ama körolası diyet işte, 2 kaşık alıp kaçıyorum mutfaktan ))
 
günaydın arkadaşlar
dün yazamadım göz dr gittim lensimi aldım şimdi daha renkli görüyorum dünyayı:KK49::KK49::KK49:
sabah
2 yk lor
1dilim kepek ekmeği(bugün tamb. alacağım)
1 tane domates ve dere otu

ara
6 tane yaban mersini + neskahve (şekersiz)

öğle
5-6 kaşık etli kuru fasulye
salata
1 tane lahana sarma

akşam
3 kaşık kuru fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
salata

ara
tarçınlı süt

akşam radyomu açtım 15 dk koştum olduğum yerde birazda egzersiz yaptım
inşallah bu fazlalıklardan kurtuluruz :KK68::KK68::KK68:
 
Krizantem,
1 avuç leblebi çok değil (beyaz leblebi)

Bgapa,
Lenslerin hayırlı olsun ))
Yıllarca lens kullandım, en son gidip çizdirdim gözlerimi kurtuldum.. şimdi arada sırada renkli lens kullanıyorum.
Menün gayet güzel, tek tavsiyem olacak..
İrade..
Öğlen menün güzel, lahana sarma iradenin taşmasını göstermiş biraz ))
Aslında bunu yazmama gerek yok biliyorsun.. Sadece bazı şeylerin önlemini alabilmen adına yazıyorum..
Sınırlarını şimdiden çizmezsen sonra zorlanabilirsin..
Yemek yerken hep kendine şunu sor, "Bu yemek beni daha slim yapacak mı? Yoksa pişmanlık duyacak mıyım?"
Genel olarak baktığımda gayet başarılı, aynen devam canım ))

Sevgiler
 
benim bir alışkanlığım var;sabah önce suyumu içerim tamam,ama sonra 1su b.süt+su+kahve şeklinde kahve içiyorum tabiki şekersiz ve kahvaltımı da öğlen gibi yapıyorum,bilmiyorum yanlış mı yapıyorum acaba?kahve içmezsem kendime gelemiyorum sanki ve metebolizmamı da çalıştırıyor kahve,sence doğru mu soya?
 
zambak86 .!.:
benim bir alışkanlığım var;sabah önce suyumu içerim tamam,ama sonra 1su b.süt+su+kahve şeklinde kahve içiyorum tabiki şekersiz ve kahvaltımı da öğlen gibi yapıyorum,bilmiyorum yanlış mı yapıyorum acaba?kahve içmezsem kendime gelemiyorum sanki ve metebolizmamı da çalıştırıyor kahve,sence doğru mu soya?
Genişletmek için tıkla...

Sabahları su içmen gayet güzel, zaten herkese ilk önerim bu..
Kalkar kalkmaz alışkanlık edinin su içmeyi...
Vücudunuz temizlensin, metabolizmanız bir çalışsın diye..
Kahve içebilirsin, bende kahve içmeden kendime gelemem..
Kahvenin içine şeker ve süt koyma..
Bunlar Gİ oranını yükselteceği için kilo vermende zorlayıcı olur
Kahvaltını öğlene bırakma, uyandıktan 1-1,5 saat sonra kahvaltını yapmış olman lazım..
Vücuduna yiyecek bir şey girmediğinde; vücut içerden beslenmeye başlar
Yani sen ona enerji olacak bir şey vermediğinde o içerdeki yağları yakmaz, kasları yakarak yağa çevirmeye başlar..
Daha sonra lazım olacak mantığı güden bir vücuda sahibiz malesef..
Aç kalarak zayıflayan tüm insanların önce yüzü çöker, bizim diyetimizde bu olmaz..
Biz heryerden zayıflarız..
Ama bunun için diyetimizi düzenli yapmamız, öğünlerimizi atlamamız lazım..

Ayrıca kahvenin yanı sıra yeşilçay da metabolizmanı canlandıracaktır, üstelik kafein içerdiğinden kendine gelmeni de sağlayacaktır )) Günde 2 fincan öneririm

Sevgiler
 
soya_sosu .!.:
Kahvenin içine şeker ve süt koyma..
Bunlar Gİ oranını yükselteceği için kilo vermende zorlayıcı olur
Genişletmek için tıkla...
haklısın am aç karnına sade kahve içtiğim de midem ağrıyor,bu yüzden süt katıyorum,hem de protein ihtiyacımı alırım diye düşünmüştüm kendimce
 
sabah: sütlü kahve,öğle:1 porsiyon mevsim söğüş salata,1 yumurta,1 dilim tam buğday ekmeği,2-3 dilim domates
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
17K
minel Serra annesi
M
D
Boşanma depresyonu
7 8 9
Yorumlar
161
Görüntüleme
24K
Gonulbagi
G
lili88
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
67K
hvv smr
H
X
Kurtuldum!!!
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Milenamila
M
X
Akıl sağlığınızla suçlandığınızda çevrenize iyi bakın
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
17K
123gulcin
1
Back
X