Kim korkar kilolardan ;)

soya_sosu · 21 Kasım 2014

parlakkartanesininaski .!.:
Merhaba arkadaşlar bende aranıza geldim banada yardımcı olur musunuz? Boyum 1.70 kilom 91.20 (bugün sabah aç karnıma tartıldım) ve kilo vermeyi artık o kadar çok istiyorum ve yediklerime dikkat etmeye başlamışken bu sayfayı gördüm toplam 20 kilo vermek istiyorum Allahın izniyle sabah 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 kk az tuzlu ve yağlı beyaz peynir ara 1 adet elma ve spor yaptım 1 saat kadar yarım saat koşu bandında tempolu yürüdüm 100 yan mekik 100 twist 25 squat yaptım öğlende 5 yemek kaşığı kabak yemeği ve bol salata yemeyi planladım bide kızarmış ekmeğin kalorisi daha az diye biliyorum doğrudur inşallah

Hoşgeldin,

sayfa 4'teki listemizi ve kurallarımızı okuyup kararını buna göre verirsen sevinirim..
Bazıları için zor gelebiliyor bizim kurallarımız..
Kaçamak yasak, yapanları grubumuzdan çıkarıyoruz

Kızarmış ekmeğin kalorisi diğerlerine göre düşüktür doğru ama besin değeri yoktur..
O yüzden ekmek olarak çavdar yada tam buğday ekmeği kullanmanı tavsiye ederim
Hem tok tutacak hemde gerekli besini almış olacaksın
Sevgiler

soya_sosu · 21 Kasım 2014

Rolla .!.:
Öğle
Kabak yemeği salata yoğurt 1dilim ekmek. Soya ben turşuyu çok seviyorum yiyebilirmiyim

Valla bende çikolatayı çok seviyorum ama yiyemiyorum ))
Bu soru asla sorulmaması gerekenler arasında yer alıyor
Turşu aşırı tuz içeren bir besin türü..
ben ki size zeytini yasaklamışım, sence bu kadar tuz içeren bir besin için "tabi ki yiyebilirsiniz" der miyim ))

frenzy80 · 21 Kasım 2014

öğle menü

6-7 yk kadar mantarlı tavuk sote
5-6 adet çeri domates ve 1 biber
1 d.t.b. ekmeği

parlakkartanesininaski · 21 Kasım 2014

Hepsini okudum ve öyle karar verdim zaten bana sıkı bir disiplin lazım kızarmış ekmek tercih etmemin sebebi yerken beni çok oyalıyor ve bir dilimden sonra doyduğum sinyali beynime gittiğini hissediyorum tam buğday çavdar denedim ama yedikçe yiyesim geldi ama bu kızarmış ekmek iyi geldi gibi ben bir tek yumurta yiyemiyorum oda safra kesesi ameliyatı olduktan sonra yasaktı bir süre sonrada kendim tiksindiğimden yiyemedim gelebilirim artık dimi bende aranıza :)

frenzy80 · 21 Kasım 2014

soya senin karışım varya

yeşilçay+tarcın+biberiye+avakado yağrağı ben ona birde barut ağıacı bitkisini eklesem olur mu

gerçi bu çayı akşamları evde yapıyorum

soya_sosu · 21 Kasım 2014

yasemin8085 .!.:
soya senin karışım varya

yeşilçay+tarcın+biberiye+avakado yağrağı ben ona birde barut ağıacı bitkisini eklesem olur mu

gerçi bu çayı akşamları evde yapıyorum

Olur canım,
barut ağacı sana iyi gelir zaten bence de ekle..

Diğer arkadaşlara UYARI!

Eğer tuvalet probleminiz var ise bu karışıma barut ağacı ekleyebilirsiniz, yok ise kesinlikle eklemeyiniz..
Zaten düzenli beslenen kişilerde tuvalet problemi olmaz ama bazı bünyelerin kronikleşmiş problemleri olabiliyor..
Sinemaki yerine barut ağacını öneririm.. Daha sağlıklı..
Sevgiler

frenzy80 · 21 Kasım 2014

soya_sosu .!.:
Olur canım,
barut ağacı sana iyi gelir zaten bence de ekle..

Diğer arkadaşlara UYARI!

Eğer tuvalet probleminiz var ise bu karışıma barut ağacı ekleyebilirsiniz, yok ise kesinlikle eklemeyiniz..
Zaten düzenli beslenen kişilerde tuvalet problemi olmaz ama bazı bünyelerin kronikleşmiş problemleri olabiliyor..
Sinemaki yerine barut ağacını öneririm.. Daha sağlıklı..
Sevgiler

sağol cnm

bugun o bitkiden temin edeyim

benim bağırsaklar ezelden tembellll

wc problemin olsa sanırım kilolarım gidecek

soya_sosu · 21 Kasım 2014

parlakkartanesininaski .!.:
Hepsini okudum ve öyle karar verdim zaten bana sıkı bir disiplin lazım kızarmış ekmek tercih etmemin sebebi yerken beni çok oyalıyor ve bir dilimden sonra doyduğum sinyali beynime gittiğini hissediyorum tam buğday çavdar denedim ama yedikçe yiyesim geldi ama bu kızarmış ekmek iyi geldi gibi ben bir tek yumurta yiyemiyorum oda safra kesesi ameliyatı olduktan sonra yasaktı bir süre sonrada kendim tiksindiğimden yiyemedim gelebilirim artık dimi bende aranıza :)

Gelebilirsin,
Çavdar veya tam buğday ekmeği al sen genede..
Onları da kızartıp yiyebilirsin, beyaz ekmek besin değeri düşük bir ekmek türü..
Yumurta yiyememen çok büyük problem değil..
Yoğurt ve süt tüketmeyi ihmal etme

Bu arada peynirini değiştir ))
Lor yada dil peyniri
Sevgiler

soya_sosu · 21 Kasım 2014

Artık gruba başka kimseyi almayalım değil mi?
Yeterince kalabalıklaştık sanırım

Eğer siz ilgilenebilirseniz alım yapın,
Benim tek tek cevap verebileceğim ve ilgilenebileceğim kişi sayısı maksimum 14-15 kişi
üstü beni zorluyor
Bu arada herkes birbirinden sorumlu
Menü paylaştığınızda arkadaşınızın menüsünde hata görürseniz yorumlayın,
En azından birbirinizin hatalarını, kendi doğru bildiğiniz yanlışları öğrenmiş olursunuz

Yanlıştan korkmayın, ama aynı hatayı tekrar yapmaktan korkun ))

Sevgiler

genic · 21 Kasım 2014

saat: 10,30 da şekersiz türk kahvesi

öğle menüm: 8 yk mantarlı tavuk sote + rokalı salata (yağ ve limon var tuz yok)

bu saate kadar 1,5 lt su.
soyacım ben çok su tüektiyorum canım okudum 2-2,5 lt diyorsun ama benim rahat 3-3,5 lt oluyor
gerekçe olarak da süt sağıyorum ya acayip sus içmek istiyorum öyle zamanlarda çay tüketmeme adına
bu arada yeşilçay alacaktım ama senin karışımı gördüm akşama bitkileri aktardan alırım ben de çay karışımını hem eve hem de ofise çekmeceye koyar bunlardan içerim

zambak86 · 21 Kasım 2014

öğle:1 porsiyon sebze sote,1 içli köfte
soyacım artık söz veriyorum kaçamak yok,ayıp olur diye bizim için hazırlık yapmış kadın yine de tatlılardan pastalardan açmalardan uzak durdum çocuklara yedirdim.kocam eve baklava almış onu bile yemedim önceden olsa 1-2 dilim yerdim, öyle duruyor dolapta,geçen aşure yaptım komşulara dağıttım biraz kalmıştı onu da yemedim daha dün çöpe döktüm kalanını bak bunlar hep sevdiğim şeyler.kan şekerim düşünce tatlı krizim tutuyor ne yediğimi bilmiyorum resmen kendimi kaybediyorum,ancak kriz geçince ne yaptım ben diyip kendime kızıyorum.yani benim hiç kan şekerimin düşmemesi lazım

soya_sosu · 21 Kasım 2014

zambak86 .!.:
öğle:1 porsiyon sebze sote,1 içli köfte
soyacım artık söz veriyorum kaçamak yok,ayıp olur diye bizim için hazırlık yapmış kadın yine de tatlılardan pastalardan açmalardan uzak durdum çocuklara yedirdim.kocam eve baklava almış onu bile yemedim önceden olsa 1-2 dilim yerdim, öyle duruyor dolapta,geçen aşure yaptım komşulara dağıttım biraz kalmıştı onu da yemedim daha dün çöpe döktüm kalanını bak bunlar hep sevdiğim şeyler.kan şekerim düşünce tatlı krizim tutuyor ne yediğimi bilmiyorum resmen kendimi kaybediyorum,ancak kriz geçince ne yaptım ben diyip kendime kızıyorum.yani benim hiç kan şekerimin düşmemesi lazım

Kan şekerini dengelemen lazım,
Bunun için tarçını hergün kullanman lazım
Bir de akide şekeri al
Şekerinin düştüğünü hissettiğinde (ki bu sürekli değildir, sürekli ise doktor ilaç verir onu kullanırsın) akide şekerinden ufak bir parça at ağzına ve yavaş yavaş erit.. sakın kütür kütür yeme ))
Şekerinin yavaşça yükselmesi lazım.. bu yüzden akide şekeri en kolay çözümdür ama genellikle kocaman şekeri ağzına atıp kütür kütür yer insanlar bu da hemen yükselme sağlar.. Dediğim gibi hızlı yükselme hızlı düşüş sağlar..
Yani yaptığın boşa gider..

Akide şekeri yoksa bir tane çay şekeri de aynı işi görür..

Birde öğle yemeğinde içli köfte yediğini yazmışsın..
Umarım kızartılarak yapılanlardan değildir o..
Haşlayarak yapılan ve üzerine yağ eklenmemiş olanlardandır..
Yoksa o kulaklarını çekicem gene ))

zambak86 · 21 Kasım 2014

soya_sosu .!.:
Kan şekerini dengelemen lazım,
Bunun için tarçını hergün kullanman lazım
Bir de akide şekeri al
Şekerinin düştüğünü hissettiğinde (ki bu sürekli değildir, sürekli ise doktor ilaç verir onu kullanırsın) akide şekerinden ufak bir parça at ağzına ve yavaş yavaş erit.. sakın kütür kütür yeme ))
Şekerinin yavaşça yükselmesi lazım.. bu yüzden akide şekeri en kolay çözümdür ama genellikle kocaman şekeri ağzına atıp kütür kütür yer insanlar bu da hemen yükselme sağlar.. Dediğim gibi hızlı yükselme hızlı düşüş sağlar..
Yani yaptığın boşa gider..

Akide şekeri yoksa bir tane çay şekeri de aynı işi görür..

Birde öğle yemeğinde içli köfte yediğini yazmışsın..
Umarım kızartılarak yapılanlardan değildir o..
Haşlayarak yapılan ve üzerine yağ eklenmemiş olanlardandır..
Yoksa o kulaklarını çekicem gene ))

yok yok asla bizim burda içli köfteyi kızartmazlar,haşlanarak yapılır,üzerinde yağ da yok,bir de küçük bir köfte normal köftenin yarısı kadar falan

soya_sosu · 21 Kasım 2014

genic .!.:
saat: 10,30 da şekersiz türk kahvesi

öğle menüm: 8 yk mantarlı tavuk sote + rokalı salata (yağ ve limon var tuz yok)

bu saate kadar 1,5 lt su.
soyacım ben çok su tüektiyorum canım okudum 2-2,5 lt diyorsun ama benim rahat 3-3,5 lt oluyor
gerekçe olarak da süt sağıyorum ya acayip sus içmek istiyorum öyle zamanlarda çay tüketmeme adına
bu arada yeşilçay alacaktım ama senin karışımı gördüm akşama bitkileri aktardan alırım ben de çay karışımını hem eve hem de ofise çekmeceye koyar bunlardan içerim

Canım,

Su çok içtiğinde böbreklerindeki mineralleri atarsın.. Bu yüzden mutlaka bir tane soda içmen lazım o mineralleri tekrar sağlayabilmek için.. Su içmen güzel, emziren/süt isteyen bayanların tek ihtiyacı olan şey su.. Ama nedense tatlı vs yiyorlar..
Sanki inekler o kadar süt yapmak için hergün tatlı yiyormuş gibi ))
Süt yapan tekşey su.. Bu kadar basit ))

Tavsiyem 2,5 litreyi geçtiğin hergün 1 tane soda içmen yönünde..
Birde benim karışımdan avakado yaprağını, biberiyeyi çıkar
sadece yeşilçay ve tarçın koyarak iç
Yediğin içtiğin herşey bebeğe de geçecek unutma..
Günde en fazla 2 bardak iç..
Ve tavsiyem gün içinde içmen, çünkü yeşilçay kafein içerir, buda bebekte uykusuzluğa yol açabilir..
Sevgiler

soya_sosu · 21 Kasım 2014

artık öğle yemeği yemeliyimm
birazdan yiyeceklerimi yazayım kaçayım

1 kase çorba (tarhana)
ton balıklı salata
1 dl çavdar ekmeği

parlakkartanesininaski · 21 Kasım 2014

soya_sosu .!.:
Gelebilirsin,
Çavdar veya tam buğday ekmeği al sen genede..
Onları da kızartıp yiyebilirsin, beyaz ekmek besin değeri düşük bir ekmek türü..
Yumurta yiyememen çok büyük problem değil..
Yoğurt ve süt tüketmeyi ihmal etme

Bu arada peynirini değiştir ))
Lor yada dil peyniri
Sevgiler

Dediklerini dikkate alıcam ilk alışverişe çıktığımda peynirimi değiştiricem senin dediğin gibi tam buğdayı ekmeğini kızartıcam yumurta yemiyorum ama yoğurt ve sütü dediğin gibi tüketiyorum

genic · 21 Kasım 2014

soya_sosu .!.:
Canım,

Su çok içtiğinde böbreklerindeki mineralleri atarsın.. Bu yüzden mutlaka bir tane soda içmen lazım o mineralleri tekrar sağlayabilmek için.. Su içmen güzel, emziren/süt isteyen bayanların tek ihtiyacı olan şey su.. Ama nedense tatlı vs yiyorlar..
Sanki inekler o kadar süt yapmak için hergün tatlı yiyormuş gibi ))
Süt yapan tekşey su.. Bu kadar basit ))

Tavsiyem 2,5 litreyi geçtiğin hergün 1 tane soda içmen yönünde..
Birde benim karışımdan avakado yaprağını, biberiyeyi çıkar
sadece yeşilçay ve tarçın koyarak iç
Yediğin içtiğin herşey bebeğe de geçecek unutma..
Günde en fazla 2 bardak iç..
Ve tavsiyem gün içinde içmen, çünkü yeşilçay kafein içerir, buda bebekte uykusuzluğa yol açabilir..
Sevgiler

tamam soda içiyordum ama aklına gelince tabii şimdi içeyim hatta bir tane

birde bir şey sorabilir miyim ?
biberiyeyi neden çıkardık bu senin karışımdan. şunun için soruyorum ben et ve tavuk yaparken ki (öğlen yediğim mantarlı tavukta da vardı) biberiyeyi çok kullanıyorum. eğer sıkıntılı ise onlara da koymayayım canım.

gurbet · 21 Kasım 2014

soya_sosu .!.:
Canım,

Su çok içtiğinde böbreklerindeki mineralleri atarsın.. Bu yüzden mutlaka bir tane soda içmen lazım o mineralleri tekrar sağlayabilmek için.. Su içmen güzel, emziren/süt isteyen bayanların tek ihtiyacı olan şey su.. Ama nedense tatlı vs yiyorlar..
Sanki inekler o kadar süt yapmak için hergün tatlı yiyormuş gibi ))
Süt yapan tekşey su.. Bu kadar basit ))

Tavsiyem 2,5 litreyi geçtiğin hergün 1 tane soda içmen yönünde..
Birde benim karışımdan avakado yaprağını, biberiyeyi çıkar
sadece yeşilçay ve tarçın koyarak iç
Yediğin içtiğin herşey bebeğe de geçecek unutma..
Günde en fazla 2 bardak iç..
Ve tavsiyem gün içinde içmen, çünkü yeşilçay kafein içerir, buda bebekte uykusuzluğa yol açabilir..
Sevgiler

dediklerine aynen katılıyorum cnm bende 67ıe hamıle kalıp 97ile doguma gıttım ve emzirirken bol bol su içtim herkesın ye süt olsun laflarına kulaklarımı tıkadım ve 1sene sonra 70kıloydum ama 3senedır 70deyım herkes böyle iyisin diyor ama benım içime sinmiyor 38bedenın içine rahat oluyorum bazı kıyafetlerım 40 ama ben 60 olmak istiyorum :mad:

ebru_kzl · 21 Kasım 2014

merhabalar. yeni gelenlere hoşgeldiniz diyeyim.

öğlen menüm.
bir tabak kabak yemeği, salata ve yoğurt.

fatima38 · 21 Kasım 2014

Ara: 1 avuçtan az beyaz leblebi

Öğlen menü:
1 kase mercimek çorbası
1 d. k.ekmek

bu arada evdeki kepekli ekmek bitmek üzere, bitince çavdar yada tam buğday ekmeği alıcam

birde aldığım lor peyniri, muratbey böreklik, başka çeşidi var mı, doğrusunu mu yiyorum

Kim korkar kilolardan ;)

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Popüler Üye

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Benzer Konular