yok kısss
ctesi gittiği sağa bahtılı tarafında
salı perşemebe zeytinköy tarafı
hava soğuk olmazsa sağın etrafında yürürüm sadeceee
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kim korkar kilolardan ;)
- Konu Sahibi soya_sosu
- Başlangıç Tarihi
yok kısss
ctesi gittiği sağa bahtılı tarafında
salı perşemebe zeytinköy tarafı
hava soğuk olmazsa sağın etrafında yürürüm sadeceee
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
aklıma gelmişken hemen sizle peynir türlerini paylaşayım,
en azından sizde bilgi sahibi olmuş olursunuz,
Yiyebileceğimiz peynirler kırmızı ile işaretlenmiştir
30 gr peynir baz alınmıştır (1 kibrik kutusu)
İSVİÇRE PEYNİRİ
120 kalori, 9 gr. yağ, 290 mg. kalsiyum
BRİE
96 kalori, 8 gr. yağ, 162 mg. kalsiyum
CAMEMBERT
89 kalori, 7 gr. yağ, 105 mg. kalsiyum
PARMESAN
136 kalori, 9.8 gr. yağ, 360 mg. kalsiyum
SÜZME PEYNİR
29 kalori, 1.2 gr. yağ, 22 mg. kalsiyum
KAŞAR
124 kalori, 10.3 gr. yağ, 216 mg. kalsiyum
MOZARELLA
90 kalori, 7.5 gr. yağ, 155 mg. kalsiyum
RİCOTTA
56 kalori, 4.4 gr. yağ, 63 mg. kalsiyum
KEÇİ PEYNİRİ
59 kalori, 4.7 gr. yağ, 57 mg. kalsiyum
BEYAZ PEYNİR
75 kalori, 6 gr. yağ, 108 mg. kalsiyum
DİL PEYNİR (1 parmak)
81 kalori, 5 gr.yağ, 105 kalsiyum
LOR PEYNİRİ (1 yemek kaşığı)
9 kalori, 0 yağ, 110 kalsiyum
en azından sizde bilgi sahibi olmuş olursunuz,
Yiyebileceğimiz peynirler kırmızı ile işaretlenmiştir
30 gr peynir baz alınmıştır (1 kibrik kutusu)
İSVİÇRE PEYNİRİ
120 kalori, 9 gr. yağ, 290 mg. kalsiyum
BRİE
96 kalori, 8 gr. yağ, 162 mg. kalsiyum
CAMEMBERT
89 kalori, 7 gr. yağ, 105 mg. kalsiyum
PARMESAN
136 kalori, 9.8 gr. yağ, 360 mg. kalsiyum
SÜZME PEYNİR
29 kalori, 1.2 gr. yağ, 22 mg. kalsiyum
KAŞAR
124 kalori, 10.3 gr. yağ, 216 mg. kalsiyum
MOZARELLA
90 kalori, 7.5 gr. yağ, 155 mg. kalsiyum
RİCOTTA
56 kalori, 4.4 gr. yağ, 63 mg. kalsiyum
KEÇİ PEYNİRİ
59 kalori, 4.7 gr. yağ, 57 mg. kalsiyum
BEYAZ PEYNİR
75 kalori, 6 gr. yağ, 108 mg. kalsiyum
DİL PEYNİR (1 parmak)
81 kalori, 5 gr.yağ, 105 kalsiyum
LOR PEYNİRİ (1 yemek kaşığı)
9 kalori, 0 yağ, 110 kalsiyum
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
hımm bak o olur ne güzel haftada 4 gün yürüyüş yapma fırsatı çıktıyok kısss
ctesi gittiği sağa bahtılı tarafında
salı perşemebe zeytinköy tarafı
hava soğuk olmazsa sağın etrafında yürürüm sadeceee
gittiği yerlerde pek tersmiş be yasemincim
futbola nereye gönderiyorsun ? antalyasporun alt yapısında falan mı?
evet canım biliyorum ama gidecek öyle ya da böyle
ilk haftalar motive açısından biraz hareketlense hiç fena olmayacak
bir de diyorum uyku düzenim tam değil ya hani günde en fazla 4 saat
uyuyorum ya acaba o da mı etken vücut su mu tutuyor
emzirdiğim için sütün kalitesi ya da tadında bir değişiklik olmayacağını bilsem yaparım
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Bu kadar sık tartıya çıkmam doğru değil biliyorum soyamın dediği gibi aç karnıma tuvalete çıktıktan sonra tartılmak istedim bide ne göreyim89.8 çok şükür 8 rakamları yeniden gördüm 9 rakamına ne kadar yakında olsa bu benim için süper bir duygu inanıyorum ve sabredicem yaşasın çok mutluyum ya
Çok sevindim canım ))
Darısı 7'li rakamların başına
Hadi bakalım artık bu gazla daha fazla spor yaparsın sen )))
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
ben peynir tüketmeyen gruptayım
peyniri sadece omlet içerisinde ya da fırında beşamel soslu herhangi birşeyin üzerinde yiyorum
ben zeytinde yemediğim için yasaklılardan o beni zorlamadı mesela
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
soya_sosu 20 günde nasıl değişim var kilolarında
2.2 kilo değişim var
Gizli takipci misin sen?
Hiç hatırlayamadım ben seni
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Yağları eritmek istiyorsan spor yapacaksın ))
o karışımdan uzak dur
gereksiz, bir işe yaramaz..
spor şart!
ayrıca sen emzirmiyor muydun?
o karışım bebeğe zararlı
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
evet emziriyorum soyacım
sen uzak dur diyorsan hemen aklımdan sildim gitti.
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Yoğurt ve pulbiber karışımı yağ yakıcı olarak bilinir,
özellikle göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak isteyenlere önerilir
Ama limonu hiç anlamadım ))
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 698
- 48
Limon gereksiz mi diyorsun,
Senin kadar bilgim yok tabikii,
arkadaş yapıyormuş zararı olmaz diye bende yapayım dedim, yapmayayım mı
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Yoğurt ve pulbiber ok,
limonu zaten çayına çorbana salatana sıkıyorsun
ekstra limon tansiyonunu fazla düşürür baygınlık geçirirsin ))
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 83
İnşallah canım yaaa hepimiz hedefimize ulaşalım çünkü 70 olmak çok is
İnşallah soyacım destekleriniz için de teşekkür ederim spor olarak 1 saati geçmeyi düşünmüyorum sanki senin sayfa 4 bi yazında yazıyodu tam hatırlamıyorum ama
Kısa sürede değil tam ve kalıcı bir kilo vermek istiyorum kesinlikle kararlıyım eşime bugün yöresel bir hamur kızarttım yalvardı resmen azcık ye ucundan ye diye ama ben ölürüm de yemem dedim sen para biriktir 70 kilo olunca alışverişe çıkıcaz dedim
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
İnşallah canım yaaa hepimiz hedefimize ulaşalım çünkü 70 olmak çok is
İnşallah soyacım destekleriniz için de teşekkür ederim spor olarak 1 saati geçmeyi düşünmüyorum sanki senin sayfa 4 bi yazında yazıyodu tam hatırlamıyorum ama
Kısa sürede değil tam ve kalıcı bir kilo vermek istiyorum kesinlikle kararlıyım eşime bugün yöresel bir hamur kızarttım yalvardı resmen azcık ye ucundan ye diye ama ben ölürüm de yemem dedim sen para biriktir 70 kilo olunca alışverişe çıkıcaz dedim
Kaç paket sana yağı gitti hesapladın mı ))
Sporda 1 saati geçme bence de..
Benzetmeli örnek vereceğim bununla ilgili,
Vücut 1 saat spor yaptıktan sonra eğer devam edersen depresyon sinyalleri salgılamaya başlıyor ve vücut hemen enerjiye çevirebilmek için yağ depolamaya başlıyor..
Yani siz yağ yakıcam derken, yağ oluşturuyorsunuz..
Sporda ilk 15 dakika ısınmadır, 15 dakikadan sonra vücudunuz yağ yakımına başlar.. ilk 15 dakikadan sonra hareketlerinizi hızlı hızlı değil, yavaş yavaş yapın.. (Örneğin, ağırlık kaldırıyorsanız seri şekilde değil, yavaş yavaş kaldırıp indirin) yavaş yaptığınız hareketler daha fazla yağ yakmanıza olanak verir..
30 dakika boyunca sporunuza devam edin.. son 15 dakika gevşeme hareketleri yapın..
Spordan sonra mutlaka, yeşilçay, sade nescafe, süt yada yeşil elma tüketin.. Bu yağ yakımına devam etmenizi sağlayacak..
Hadi bu günün tiyosuda bu olsun ))
Sevgiler
- 6 Haziran 2014
- 6.484
- 3.431
- 198
Şimdi gördüm yazınızı. Diyet bölümüyle ilgileniyorum da. Bugun okudum. benim 5 kilo kadar bi vermem lazım ama spor imkansız oturarak ve 6 gün çalışıyorum. şok diyet yapamıyorum yavaş yavaşta kaçamaklarım çok oluyor. vs vs oyüzden okuyup yorumları kendimi hazırlıyorum.
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 83
Eğer 92.2 başlangıç kilomla hesaplarsam 88 paketti ama buraya 91.2 ile başladım 84 paketti şuan 89.8 oldum yani 79 paket oldum :) ayyyy ne kadar güzel olmuş eğer okuduğum yazı buydu soyacım bu benim kulağıma küpe oldu ayyy havaya uçucam nerdeyse
