- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #1
yürürüm sağlıklı beslenirim her yediğimi gün sonunda da olsa yazarım,arkadaşlarımı destekler moral veririm,kilo vermem şekle girmem lazım diyorsanız burayaaaa
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kimler zayıflama arkadaşı arıyor
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- Başlangıç Tarihi
yürürüm sağlıklı beslenirim her yediğimi gün sonunda da olsa yazarım,arkadaşlarımı destekler moral veririm,kilo vermem şekle girmem lazım diyorsanız burayaaaa- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #2
92 kg ile 7 Ekim de başladım yeme içme alışkanlığımı değiştirmeye. Çok hareket etmeyen ben 5000 adım ile yürüyüşe başladım şu an 8000_10.000 adım arası yürümeye çalışıyorum. 88 kg civarına indim. Yürüyüş beş gün evde uzanırken bile ayaklarımı ileri geri sallayıp karnımı çek bırak yapıp hareket olmasını sağlamaya çalışıyorum. Yıllarca diyet yaptım verdim fazlası ile aldım. Yavaş ve sağlıklı verelim. Yıldırıcı ve bıktırıcı sağlıksız diyet yapmayacağız. Pes etmek yok
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #3
Şimdi de beslenme şeklimizi anlatayım. Önce alışveriş lor alın nasıl seviyorsanız Yumurta, bol sebze meyve yoğurt, esmer iri bulgur, yeşil mercimek, kepekli Etimek, nesfit tarzı birşey de bulundurabilirsiniz. Bakliyat tavuk kıyma balık sakatat ne seviyorsanız Protein olarak .
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #4
Sabah kalkın Bismillah. İki bardak ılık su için. Sirkeli ve ballı olursa süper olur. Yürüyüş yapın en az 25 dk. Kahvaltı:
lorla domates yeşillik biber salatalık ile salata yapabilirsiniz müthiş tok tutuyor. Bir dilim form Etimek kırıyorum ben. Doyun arkadaşlar.. Yumurta haşlanmış katı doymazsanız üzerine yiyebilirsiniz
lorla domates yeşillik biber salatalık ile salata yapabilirsiniz müthiş tok tutuyor. Bir dilim form Etimek kırıyorum ben. Doyun arkadaşlar.. Yumurta haşlanmış katı doymazsanız üzerine yiyebilirsiniz
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #5
Esmer bulgur pk nin dörtte biri kadarını haşlayıp süzün dolapta muhafaza edin soslanmamış salata hazırlayıp sabahtan koyun dolaba. Yeşil mercimek de haşlıyorum çok diriliğini kaybetmeden üzerine tuz ve karabiber ekleyip kaşıklıyorum protein ve demir kaynağı ve tok tutuyor sirke ve maydanoz ile salata gibi de yapın. Nohut da olur. Maş fasulyesi de börülcede . bulguru salataya katıp kısır olarak yiyin. Nohutlu bulgurlu yoğurtlu bir karışım yapıyorum çok leziz. Brokoli,karnabahar, patates havuç Brüksel lahanası haşlanabilir zevke göre tüketin. Yulaf tan kakao tarçın kuru üzüm vs ile lapa yapabilirsiniz ani tatlı ihtiyacı için
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #6
İki ara üç ana öğün yapıyoruz. Abur cuburu bırakın ve çok yemek isterseniz tadın sadece o kadar. Az yağlı olan sebze et vs olan yemekleri yiyin doyun salata yiyin yoğurt yiyin. Çorba tek olarak ara öğünlerde fincanla yudum yudum için
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #7
Akşam yemeklerinde bakın menüde ne var en çok içinden hangisini seviyorsanız onu yiyin sadece. Pilav yada makarna ise en fazla beş kaşık yoğurt yasa salata serbest
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #8
Sucuk Sosis salam belki hafta sonu bir iki dilim . jambon iyi bir seçenek hindi olanı tabi. Gözünüz doysun şöyle ki. Büyük bir tabağa yeşillik, üç kaşık lor, bir haşlanmış yumurta, iki dilim jambon, beş zeytin domates biber salatalık bir ince dilim tam buğday ekmeği şeklinde
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #9
Canınız pizza istedi mantar az kaşar domates yeşil biber kapya mısır zeytin ile kepekli lavaş üzerine az ketçap sürüp üzerine malzemeleri koyun pişirip yiyin sadece bir tane yanına ayran ile
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #10
Fit kek yapın tam buğday unu yumurta pekmez tarçın zencefil kuru üzüm elma havuç bir kaşık yağ ile pekmez bir küçük çay bardağı. Kakao da koyun kabartma tozu Vanilya az süt yapın işte kafanıza göre. Hafta da bir iki dilim yenebilir
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #11
Selammmm
- 13 Kasım 2008
- 992
- 424
- 323
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #12
Çok güzel bilgiler inş uygular ben Karatay beslenmeyi tercih ediyorum oda çok doy7rucu
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #13
Ben bi haftadır diyetteyim 2 kg verdim yaptığım gündüz dikkat edip akşam yememek sadece haftada bir akşam yemeye karar verdim
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #14
Selaaamm
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #15
Merhaba cnm. Ben yapamadım Karatayı Kuzenlerim de memnun lakin ben karbonhidratı çıkaramadım
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #16
Çok iyi vermişsin. Senin kaç kg falan var
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #17
Bugün sabah çeyrek kepek ekmeği iki kaşık lor on zeytin bir dilim peynir ve kuşburnu çayı ile geç bir kahvaltı ile başladım güne..
Beni uzun süre tok tutar sanırım. Üç litre su içtim kalktığımda beri
Beni uzun süre tok tutar sanırım. Üç litre su içtim kalktığımda beri
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #18
Dün nohut haşlamıştım onu baharatlayıp tavada kavurun çerez yapabilir salatama katabilir ekmek yerine tok tutucu olarak kullanabilirim.
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #19
Diyet tariflerinizi özel uygulamalarınız varsa onları da yazarsanız çok sevinirim
- 3 Ekim 2018
- 61
- 34
- 3
- 45
- Konu Sahibi Bulbulasikgule
- #20
Benim bir tarif geldi aklıma mesela. Kabak bitmeden canınız börek istediğinde yapabilirsiniz.
İki üç kabak
Bir patates
Bir havuç
Yarımşar dereotu maydanoz nane
İki yumurta
Bir iki kaşık un ( kepekli , tam, yulaf, mısır unu olabilir) Tuz pul biber. Arzuya göre patates havuç yerine lor. Ve bir kuru soğan . küçük doğra yada kalın tarafında rendele tavaya bir kaşık zeytinyağı sonra karışım önlü arkalı pişir
İki üç kabak
Bir patates
Bir havuç
Yarımşar dereotu maydanoz nane
İki yumurta
Bir iki kaşık un ( kepekli , tam, yulaf, mısır unu olabilir) Tuz pul biber. Arzuya göre patates havuç yerine lor. Ve bir kuru soğan . küçük doğra yada kalın tarafında rendele tavaya bir kaşık zeytinyağı sonra karışım önlü arkalı pişir
