ne ceza verilcekse razıyım
Ggünaydın kızlar ben dün akşam kaçamak yaptım dün eşimin doğum günüydü gündüz çok iyi götürdüm diyetimi ama akşama biraz kaçırdım ne yediğime gelince alkol almadım ama pizza tavuk patates tırtıkladım azar azar çünkü pizzacıdaydık. çok yemedim aslında ama sonuçta kalorili şeyler ama pişman olamıyorum çünkü başka seçeneğim yoktu
gayet güzel bence arkadaşım ayrıca çayın yanındaki çikolatayı yememen büyük bi başarı hemde daha ilk günden tebrikler
sabah 8 de kalktım
-1 bardak çay
-1 adet peynirli poğaça(elde yapma ve küçük)
sonra ev işi ve balıklarımla ilgilendim bizimkiler yeni kalktı onlarada kahvaltı hazırladım ve tekrar
saat 11 sularında yedim
-yarım adet peynirli poğaça
-3 küçük küp peynir ( hani kahvaltılık doğrarız ya
-1 adet haşlanmış tuzsuz yumurta
-1 küp helva
-1 bardak çay
yaneee biraz abartılı biliyorum ama şimdi alışverişe çıkıcam biraz yürücem :)
sonra öğlen için
-1 kase yoğurt yemeyi planlıyorum
akşamda
-8 yemek kaşığı yeşil fasulye
-1 dilim ekmek
ve saat altıda akşam yemeğimi yemiş olucam
saat 9 da
-1 bardak tarçınlı süt içicem
arkadaşlar biliyorum abartılı ama yemeğimi yavaş yavaş kısıyorum yoksa aniden dengem bozuluyo
bende çok yemedim ama yağlı sonuçta yememem gerekliydi. bunlar hep kilo vermeyi yavaşlatan şeyler neyse bugün telafi edeceğim söz verdim kendime. 
ondan 4 tane yedim :)Merhaba arkadaşlar..
Ben bugün sabah kahvaltımda şunları yedim:
Kepek ekmeğim kalmamıştı ben de formun hani mısır patlağı gibi yuvarlak bi şeyi var
60 gr peynir ve domates yedim bolca. Yanında da adaçayı içtim. Canım pek bi şey istemiyo zaten sabah kalktığımda.
evet kızlar annemle pazara gittim sonra 13 kg dometesi aldım ve eve geldim şu an terden su göl içindeyim birazdanda annemin önüne gidicem vee 10 kg de fasulye getiricem sabah sporum tam oldu :) yoruldummmm
ağırlık kaldırmak çok kalori harcatıyo. çok terlediysen bol bol su iç bugün...
