Koşu Bandı Arkadaşı Arıyorum :-)

E

evelynraven

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Temmuz 2014

212

15

68

İstanbul

• 24 Temmuz 2014

• Konu Sahibi evelynraven
• #1

Selam kızlar. Ben her gün koşu bandında 5.5 ve 5.8 aralıklarında tempolu yürüyorum. Eşlik etmek isteyen varsa her gün ne kadar yürüdüğümüzü, hangi hızda olduğumuzu paylaşalım ve beraber destekleşelim. Var mı katılmak isteyen? :26:

 

E

evelynraven

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Temmuz 2014

212

15

68

İstanbul

• 25 Temmuz 2014

• Konu Sahibi evelynraven
• #2

Heeyy yok mu kimse kızlar ?

 

E

ekilemmmcn

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

15 Eylül 2014

1

0

1

31

• 15 Eylül 2014

• Konu Sahibi evelynraven
• #3

Ben varımmm.. yeni üye oldum da. Bende yürüyüş arkadaşı arıyorum

 

S

sem444

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Nisan 2012

13

1

38

İstanbul

• 29 Mart 2015

• Konu Sahibi evelynraven
• #4

bende koşu bandını bir hafta önce aldım
15-20 dk yapabiliyorum sabah akşam

 

S

sem444

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Nisan 2012

13

1

38

İstanbul

• 29 Mart 2015

• Konu Sahibi evelynraven
• #5

nasıl yapalım birbirimizi motıve edelim sabah kızım okula gidince saat 8 de başlıyorum birde akşamları yapıyorum 2 lt de su içiyorum

 

Zadegan

Yeteeer,,, demek yetmez ki bazen...

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2014

1.766

1.527

63

29

• 4 Nisan 2015

• Konu Sahibi evelynraven
• #6

Ben de düzenli olarak koşu bandımı kullanıyorum şöyle aşamalarla anlatayım

1- 5 dk 5 km hızla yürüyüş
2- 10 dk 8 km hızla koşu
3- 5 dk 7.5 km hızla koşu
4-10 dk 7 km hızla koşu
5- 20 dk 5.5 km hızla yürüyüş
6- 5 dk 8 km hızla koşu
7- 5 dk 7.5 km hızla koşu
8-10 dk 7 km hızla koşu
9- 15 dk 5.5 km hızla yürüyüş
10- 5 dk 5 km hızla yürüyüş

Böylece aralıksız 1.5 saat geçirmiş oluyorum koşu bandında ve bu sürede 1.5 lt su içiyorum. Haftada ortalama 4 gün yapıyorum