Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

hayrun877 · 3 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
Kızlar yaa , koşu bandında günlük maksimum yürüme süresi ne olmalı , ve haftanın her günü yürüyüş faydalı mı , yoksa bir gün ara mı vermeli ne diyorsunuz ??
Yazılanları okudukça kafam karışıyor benim.
Vücudun 20 dk da ancak belli bir nabız hızına ulaştığı , bu nabız hızında minimum 20 dk kalınırsa yağ yakımının sağlandığı, günlük 30 dk lık koşu bandı yürüyüşünün kilo verme ve yağ yakımına hiç faydası olmadığı falan söyleniyor bir yandan,
Bir yandan da günlük 30 dk dan fazla yürüyüş zararlı , bilek ve dizlerdeki kıkırdak dokuya zarar verir, hergün değil haftanın 3 veya 4 günü yapılmalı falan diyor ??????

Ben önce günde 2 kez 45 dk.lık , kısa bir süre sonra da günde üç kez 45 dk.lık tempolu yürüyüş yapmayı planlıyordum ve kendime bir egzersiz programı hazırlayacaktım sonra bunları okudum beynim uyuştu (

Siz tecrübeliler bir fikir verin naapmalı

'' Koşu bandını kullandığımız süreyi abartmamak gerekir.

Yoğun bir tempo eklemlere aşırı yük getirerek ağrı yaratır, sonra da kıkırdak hücrelerini etkileyerek kayba yol açar. İdeal olanı iki günde bir yarım saati geçmeyen yürüyüşler ve koşular yapmaktır. 4-4.5 hızı geçmeyecek şekilde 20 dakika ile 30 dakika arasında yürüyüş yapılabilir. ''

Bir sağlık sıtesınden alıntı .
Bu işin sağlık kısmı ..

Ama bırde fızyolojık kısmı var
Spor yapan, zayıflayan , kardıyo calısan ınsanlarla konusunca benım anladıgım ; oyle 3 gun yarım saatlık yurumeyle kılo falan verılmeyecegı yonunde .
Mhr denen su nabız olayını tutturmak , karbonhıdrat ve kalorı degerınızı dusurmek + proteın almak ve cıkabıldıgınız max.hızla sabit yuruyusunuzu en az 25 dk devam ettırmek gerekıyor.

Bunların hepsını göz onunde bulundurunca ; senı senden ıyı kımse bılemez..
Kendı programını kendın olustur ama vucudunu zorlama..

ylnzeskici · 3 Şubat 2013

Tandoorii .!.:
Gözünnnnn aydınn :)
Nasıl ılk ızlenım ? begendin mi
Servıs ne dedı ( soru makınesı gbyım bılıyorum ama merak işte )

Tariş vardı baktıgım yerde bende denıyım bakalım .
Tuzsuz ben yapamam zaten
Tuz ve şekeri az mıktarda kullanıyorum hayatımdan cıkaramam ıkısınıde :)

Sağolasın canım evet resmen gözüm aydın oldu parladı yani :1:

Evde spor yapmanın rahatlığı çok başkaymış yaa , açtım müziğimi, sudadıkça içtim suyumu, sağımda solumda insanlar olmadan rahat rahat kalçamı sallaya sallaya yürüdüm :))))))
Sonra da bir güzel duş, arkasından kontrollü bir akşam yemeği , ve terden sırılsıklam olmuş eşofman,atlet çamaşır ve çorapların yıkanıp asılması sonrası oturdum yatağıma aldım kucağıma laptopumu ohhhh
Spor salonuna giderken ne dert oluyordu allahım, spor kıyafetlerini ( eşofman -tşirt-çorap-ayakkabı )taşı elinde git salona soyun giyin, çıkardıklarını kirlenmesin diye dikkat ederek bir dolap bulup koy, telefonunu cüzdanını vs dolapta bırakama yanına al, spor yap terle, bu arada cebindekiler düşüp dursun , sonra git soyun o ıslak vücuda temiz kıyafet giy, eve git, duş al , ya herşeyi yıkayıp kurutma derdine düş, ya da onları ıslak ıslak at kirliye ıyyy

Servis çok ilginç şeyler söyledi. Senin dün anlattığın problemi söyledim, " o kadar sık yağlanmasına gerek yok, ben de evde aynısından kullanıyorum 1 yıl oldu o yağ halaa bitmedi !" dedi. " Yağlanması gerektiğinden değil, koşu bandının bant kısmının kaymasından sürtünme sesi geliyordur" dedi. Sizinki de kayabilir, kayınca bantın konumunu ayarlarsınız problem olmaz" dedi, L şeklinde küçük bir alet var onunla bantın nerden ve nasıl hizalanacağını gösterdi.
Peki arkadaşa teknik servis niye öyle demiştir dedim, "yağ satmak için olabilir" dedi.

Sen de bu arada vermişin 2 kiloyu gözün aydın,
Ben regl oldum tartıda bir değişiklik yok şimdilik bakalım pazartesi sabah ne görücemm

ylnzeskici · 3 Şubat 2013

Tandoorii .!.:
'' Koşu bandını kullandığımız süreyi abartmamak gerekir.

Yoğun bir tempo eklemlere aşırı yük getirerek ağrı yaratır, sonra da kıkırdak hücrelerini etkileyerek kayba yol açar. İdeal olanı iki günde bir yarım saati geçmeyen yürüyüşler ve koşular yapmaktır. 4-4.5 hızı geçmeyecek şekilde 20 dakika ile 30 dakika arasında yürüyüş yapılabilir. ''

Bir sağlık sıtesınden alıntı .
Bu işin sağlık kısmı ..

Ama bırde fızyolojık kısmı var
Spor yapan, zayıflayan , kardıyo calısan ınsanlarla konusunca benım anladıgım ; oyle 3 gun yarım saatlık yurumeyle kılo falan verılmeyecegı yonunde .
Mhr denen su nabız olayını tutturmak , karbonhıdrat ve kalorı degerınızı dusurmek + proteın almak ve cıkabıldıgınız max.hızla sabit yuruyusunuzu en az 25 dk devam ettırmek gerekıyor.

Bunların hepsını göz onunde bulundurunca ; senı senden ıyı kımse bılemez..
Kendı programını kendın olustur ama vucudunu zorlama..

Haklısın, işte ben de bi öyle bi böyle okuyunca dedim nası yaaa yarım saatte 4-4.5 hızla yağ yakmak falan mümkün değil bence de
5,5 hızla bile 15 dk sonra terlemeye başladım ben terleme eşofmanıma rağmen
Bu arada nasıl beğendin mi lakapları :52:

hayrun877 · 3 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
Sağolasın canım evet resmen gözüm aydın oldu parladı yani
Evde spor yapmanın rahatlığı çok başkaymış yaa , açtım müziğimi, sudadıkça içtim suyumu, sağımda solumda insanlar olmadan rahat rahat kalçamı sallaya sallaya yürüdüm :))))))
Sonra da bir güzel duş, arkasından kontrollü bir akşam yemeği , ve terden sırılsıklam olmuş eşofman,atlet çamaşır ve çorapların yıkanıp asılması sonrası oturdum yatağıma aldım kucağıma laptopumu ohhhh
Spor salonuna giderken ne dert oluyordu allahım, spor kıyafetlerini ( eşofman -tşirt-çorap-ayakkabı )taşı elinde git salona soyun giyin, çıkardıklarını kirlenmesin diye dikkat ederek bir dolap bulup koy, telefonunu cüzdanını vs dolapta bırakama yanına al, spor yap terle, bu arada cebindekiler düşüp dursun , sonra git soyun o ıslak vücuda temiz kıyafet giy, eve git, duş al , ya herşeyi yıkayıp kurutma derdine düş, ya da onları ıslak ıslak at kirliye ıyyy

Servis çok ilginç şeyler söyledi. Senin dün anlattığın problemi söyledim, " o kadar sık yağlanmasına gerek yok, ben de evde aynısından kullanıyorum 1 yıl oldu o yağ halaa bitmedi !" dedi. " Yağlanması gerektiğinden değil, koşu bandının bant kısmının kaymasından sürtünme sesi geliyordur" dedi. Sizinki de kayabilir, kayınca bantın konumunu ayarlarsınız problem olmaz" dedi, L şeklinde küçük bir alet var onunla bantın nerden ve nasıl hizalanacağını gösterdi.
Peki arkadaşa teknik servis niye öyle demiştir dedim, "yağ satmak için olabilir" dedi.

Sen de bu arada vermişin 2 kiloyu gözün aydın,
Ben regl oldum tartıda bir değişiklik yok şimdilik bakalım pazartesi sabah ne görücemm

Yalnız ama ben dun sıktıktan sonra bugun cok rahat kostum yanı sımdı anlamazsın demek ıstedıgımı ama bır 10 gun sonra bandın sesınden ne demek ıstedıgımı anlıcaksın.
Ya da ben acaba cok mu kullandım bandı bılemıyorum neyse ya cokta onemlı değil, bısey olursa servısın kendı hatası olur ne dedılerse onu yaptım.
Ama senın servıste haklı olabılır , bana yağ alıp almak ıstemedıgımı sormustu cocuk bende arkadasım alıcak bana demıstım.
Bana bandın nasıl hazırlancagını vs.anlatmadı ya hatta eğimi bile beceremedım ben onuda sana sorucaktım bak ıyı hatırladım artık normal yurumek yerıne eğimle yurumek ıstıyorum ama beceremıyorum.
Yalnız bırde soyle bısey var : Forest yenı bır urun ( daha doğrusu olan urunun yenı sürümü ) bana öyle demişlerdi
Senın servıs nasıl 1 yıldır kullanıyormus acaba ya hangısı doğru soyluyor anlamadım gıttı hepsı ayrı telden konusuyor gb geldı neyse..

ylnzeskici .!.:
Haklısın, işte ben de bi öyle bi böyle okuyunca dedim nası yaaa yarım saatte 4-4.5 hızla yağ yakmak falan mümkün değil bence de
5,5 hızla bile 15 dk sonra terlemeye başladım ben terleme eşofmanıma rağmen
Bu arada nasıl beğendin mi lakapları

Lakapklar super :) ben kader arkadasım dıyordum senınkıde ıyı oturmus
Ses olayı nasıl sence ses yapıyor mu kosu bandı ? ben orta kalınlıkla bır kılım serdım altına parkenın ustundeydı.

ylnzeskici · 3 Şubat 2013

Tandoorii .!.:
Yalnız ama ben dun sıktıktan sonra bugun cok rahat kostum yanı sımdı anlamazsın demek ıstedıgımı ama bır 10 gun sonra bandın sesınden ne demek ıstedıgımı anlıcaksın.
Ya da ben acaba cok mu kullandım bandı bılemıyorum neyse ya cokta onemlı değil, bısey olursa servısın kendı hatası olur ne dedılerse onu yaptım.
Ama senın servıste haklı olabılır , bana yağ alıp almak ıstemedıgımı sormustu cocuk bende arkadasım alıcak bana demıstım.
Bana bandın nasıl hazırlancagını vs.anlatmadı ya hatta eğimi bile beceremedım ben onuda sana sorucaktım bak ıyı hatırladım artık normal yurumek yerıne eğimle yurumek ıstıyorum ama beceremıyorum.
Yalnız bırde soyle bısey var : Forest yenı bır urun ( daha doğrusu olan urunun yenı sürümü ) bana öyle demişlerdi
Senın servıs nasıl 1 yıldır kullanıyormus acaba ya hangısı doğru soyluyor anlamadım gıttı hepsı ayrı telden konusuyor gb geldı neyse..

Lakapklar super :) ben kader arkadasım dıyordum senınkıde ıyı oturmus
Ses olayı nasıl sence ses yapıyor mu kosu bandı ? ben orta kalınlıkla bır kılım serdım altına parkenın ustundeydı.

Vallaa ne desem yalan , çocuğu hiç tanımıyorum, ilk kez de koşu bandı alıyorum önceden bir tecrübem yok. Ama dediğin gibi servis ne dediyse onu yapmakta fayda var sonuçta , belki ben de bir süre sonra gariplik farkedicem

ama neresinden yağlandığını bilmiyorum
Eğim ayarlarını bantın arka altındaki ayakların içerdeki farklı girintilere oturtularak ayarlanacağını söyledi çocuk. ama denemedim henüz , bi düz yürümeye alışayım da :)
Ses olayına gelince ; sipariş vermeden önce teknik servisi arayıp sormuştum, eğer çok gürültü yapıyorsa altına koşu bandı minderi de alayım diye , telefondaki görevli "şimdilik gerek yok , eğer komşularınızdan sesle ilgili bir uyarı gelirse istediğiniz zaman minder alabilirsiniz ama çok farkettirmez" demişti.
Şu an benimkinin bir kısmı halıda bir kısmı parkede :))) Servisten gelen çocuğa sordum halıyı kaldıralım mı dengesi bozulur mu, ya da çok gürültü çıkarır mı diye, gerek yok dedi.
Çalışırken oda içinde ve dışardan duyulan ses çok yüksek ve rahatsız edici değil bence. Bizimkilere de sordum çok gelmiyor dediler.
Ama annemlerin evi müstakil, dolayısıyla yok alt komşuydu yok kapı komşusuydu gibi sıkıntılar yok.
Onu bir gün sen bantı kullanırken evden biri komşulara sorsa daha iyi olur mu acaba

hayrun877 · 3 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
Vallaa ne desem yalan , çocuğu hiç tanımıyorum, ilk kez de koşu bandı alıyorum önceden bir tecrübem yok. Ama dediğin gibi servis ne dediyse onu yapmakta fayda var sonuçta , belki ben de bir süre sonra gariplik farkedicem ama neresinden yağlandığını bilmiyorum
Eğim ayarlarını bantın arka altındaki ayakların içerdeki farklı girintilere oturtularak ayarlanacağını söyledi çocuk. ama denemedim henüz , bi düz yürümeye alışayım da :)
Ses olayına gelince ; sipariş vermeden önce teknik servisi arayıp sormuştum, eğer çok gürültü yapıyorsa altına koşu bandı minderi de alayım diye , telefondaki görevli "şimdilik gerek yok , eğer komşularınızdan sesle ilgili bir uyarı gelirse istediğiniz zaman minder alabilirsiniz ama çok farkettirmez" demişti.
Şu an benimkinin bir kısmı halıda bir kısmı parkede :))) Servisten gelen çocuğa sordum halıyı kaldıralım mı dengesi bozulur mu, ya da çok gürültü çıkarır mı diye, gerek yok dedi.
Çalışırken oda içinde ve dışardan duyulan ses çok yüksek ve rahatsız edici değil bence. Bizimkilere de sordum çok gelmiyor dediler.
Ama annemlerin evi müstakil, dolayısıyla yok alt komşuydu yok kapı komşusuydu gibi sıkıntılar yok.
Onu bir gün sen bantı kullanırken evden biri komşulara sorsa daha iyi olur mu acaba

Eğimin oyle yapıldıgını anlattıda ben becermıyorum :))
Yağlanma bandın kenarını kaldıryosun zıkzak seklınde yagı sıkıyorsun sonra dıger tarafa gecıp aynı ıslemı uyguluyorsun bunuda servıs anlattıydı

Ses olayını sordum tabıkı altta akrabamız var zaten,bız bısey duymadık dedıler
Benım ayak seslerım harıc bandın yuksek bır sesı yok odada oturan babam da ses gelmıyor dedi ama ben yınede gece calıstırmaktan cekınıyorum.

ylnzeskici · 3 Şubat 2013

Tandoorii .!.:
Eğimin oyle yapıldıgını anlattıda ben becermıyorum :))
Yağlanma bandın kenarını kaldıryosun zıkzak seklınde yagı sıkıyorsun sonra dıger tarafa gecıp aynı ıslemı uyguluyorsun bunuda servıs anlattıydı

Ses olayını sordum tabıkı altta akrabamız var zaten,bız bısey duymadık dedıler
Benım ayak seslerım harıc bandın yuksek bır sesı yok odada oturan babam da ses gelmıyor dedi ama ben yınede gece calıstırmaktan cekınıyorum.

Eğim ayarını bi de baban denese nasıl olur , erkeklerin mekanik şeylerle araları iyidir ya belki yapar...
El ayak çekilip de apartman sessizleşince belki ses gider ama normal akşam saatlerinde mesela saat 22 ye kadar falan bence herkes tv karşısında oluyordur ses mes duymuyorlardır :1:

Yine de sen bilirsin tabi , akraban da olsa yarın kapıya gelip dün akşamki o ses neydi öyle deprem oluyor sandık demesi can sıkıcı olabilir

hayrun877 · 3 Şubat 2013

Senden ve benden baska kımse yok topıkte

ylnzeskici · 3 Şubat 2013

Tandoorii .!.:
Senden ve benden baska kımse yok topıkte

eveeet

hele ben bütün gün takır tukur yazıp duruyorum :)
bari msn ya da facedeki gibi anlık konuşma penceresi falan olsa da biz sohbetimizi ordan yapsak, burdan uzun sürüyo

hayrun877 · 3 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
eveeet
hele ben bütün gün takır tukur yazıp duruyorum :)
bari msn ya da facedeki gibi anlık konuşma penceresi falan olsa da biz sohbetimizi ordan yapsak, burdan uzun sürüyo

çok gusel olur :)) ama burda mumkun değil

zehirem · 3 Şubat 2013

mrb

benim koşu bandını alalı 6 gün oldu. neredeyse 2 kilo gitti :)
ama görenler göz altların mor olmus. cok yorgun görunuosn fln da dıolar tabı bunların yanında da aaa zayıflamıssın haa da dıolar :)

ben kımmıyım ?

henuz ıkı aylık olmamış bı paşa oğlu olan ve doğumdan kalan kılolarla ugrasan bırı işte :). hedefım 60. su an 73 falanım.

gunde cıddı bı ış olarak algılayıp bandın ustune cıkmalıyım ddedım hep kendımıe ve gunde bırer saat 3 kere yanı gunde 3 saat cıkmayı hedefleyıp genelde 1.5 veya 2 saat hızlı yurudum. cayı sekersız ıctım. tatlı yemedım dıebılırm.ekmekı bıraktım. yagı ve porsıyonlarımı azalttım. bol su ıcmeye calıstım ve bu meseleye ODAKLANDIM. martta işe başlıyorum. marta kadar bari 64 olaydım ıyıydı :))))

ylnzeskici · 3 Şubat 2013

zehirem .!.:
mrb

benim koşu bandını alalı 6 gün oldu. neredeyse 2 kilo gitti :)
ama görenler göz altların mor olmus. cok yorgun görunuosn fln da dıolar tabı bunların yanında da aaa zayıflamıssın haa da dıolar :)

ben kımmıyım ?

henuz ıkı aylık olmamış bı paşa oğlu olan ve doğumdan kalan kılolarla ugrasan bırı işte :). hedefım 60. su an 73 falanım.

gunde cıddı bı ış olarak algılayıp bandın ustune cıkmalıyım ddedım hep kendımıe ve gunde bırer saat 3 kere yanı gunde 3 saat cıkmayı hedefleyıp genelde 1.5 veya 2 saat hızlı yurudum. cayı sekersız ıctım. tatlı yemedım dıebılırm.ekmekı bıraktım. yagı ve porsıyonlarımı azalttım. bol su ıcmeye calıstım ve bu meseleye ODAKLANDIM. martta işe başlıyorum. marta kadar bari 64 olaydım ıyıydı :))))

Hoşgeldin aramıza . Allah bebeğini analı babalı sağlıklı büyütmeyi nasip etsin. İnşallah sen de hedeflediğinkiloya bir anönce ulaşırsın...

hayrun877 · 3 Şubat 2013

zehirem .!.:
mrb

benim koşu bandını alalı 6 gün oldu. neredeyse 2 kilo gitti :)
ama görenler göz altların mor olmus. cok yorgun görunuosn fln da dıolar tabı bunların yanında da aaa zayıflamıssın haa da dıolar :)

ben kımmıyım ?

henuz ıkı aylık olmamış bı paşa oğlu olan ve doğumdan kalan kılolarla ugrasan bırı işte :). hedefım 60. su an 73 falanım.

gunde cıddı bı ış olarak algılayıp bandın ustune cıkmalıyım ddedım hep kendımıe ve gunde bırer saat 3 kere yanı gunde 3 saat cıkmayı hedefleyıp genelde 1.5 veya 2 saat hızlı yurudum. cayı sekersız ıctım. tatlı yemedım dıebılırm.ekmekı bıraktım. yagı ve porsıyonlarımı azalttım. bol su ıcmeye calıstım ve bu meseleye ODAKLANDIM. martta işe başlıyorum. marta kadar bari 64 olaydım ıyıydı :))))

Hoşgeldınız , paşa oğlunuzu Allah bağışlasın :)

6 günde 2 kılo cok boyle devam edersenız 1 ayda 8 kılo verırsınız ama ne kadar sağlıklı olur tartısılır.
İdeallerımız hemen hemen aynı benım de mart 10'a kadar 10 kılo vermem gerekıyor ama suan bu ımkansız gb duruyor ( kendı adıma )

hayrun877 · 3 Şubat 2013

Bugun moralım bozuk,
Kosu bandımın bandı sağa kaymış ses o yuzden cıkıyormuş
Kılavuzda anlattıgı gb yapmaya calıstım ama beceremedım , yarın servısı arıycam sinir oldum..

Hersey guzel gıderken talıhsızlıkler olmaya başladı.
Spor yapamayınca kendımı cok eksık hıssettım hala oyle hıssedıyorum
Yarın hava guzel olursa stadyumda yurumeye gıdıcem inş..

Bugun kahvaltıda aldıgım kalori : 450
Öğlen : 3 adet havuç yedim + yeşil çay içtim
Akşam yemeğini daha yemedim

Psikolojim bozuldu resmen ; ne yersem yıyeyım cok yemek yemıs gb hıssedıyorum kendımı..
Spor ne kadar yaparsam da sankı yetmıyormus daha fazla yapmalıymısım gb gelıyor .
Öff..

tuana0225 · 3 Şubat 2013

Tandoorii .!.:
Bugun 2.kılomuda kaybetmiş bulunuyorum
Kadınların kaybettıgı ıcın sevındıgı teksey kilo olsa gerek

Uyguladıgım kalori sayımı ile 1,5 haftada 2 kılo verebılmıs bulunuyorum. ( zar zor oldu ama oldu )
Kızlarr bugun mutluyum
Ve bir tecburemi aktarmak ıstıyorum ;

l carnitine ile hayal kırıklıgına ugramıstım ,
Bugun tavsıyenız uzerıne spora başlamadan 15 dk önce sade turk kahvesi içtim ( ama nasıl içtim bır de bana sorun berbattı )
Ve 54 dk.da 300 kalori yakmayı başardımmm daha da iyisi 11 km.hıza cıkabıldım
Genelde hep 5.5 - 6.5 arasındaydım , ama bugun 6 dklık koşularla 11 km.hıza cıktım cok mutlu oldum
Koşarken acaıp hıssettım kendımı :))
Bugun boyle geçti işte
Herkese kolay gelsin
Burdan ayrılmayın yedıgınızı ıctıgınızı kostugunuzu yurudugunuzu an ve an bızımle paylasın ki rekabet edek :))

maşaallahhhh cnm bu ne hız ne güzel kilolarda gitmeye başlamış

ylnzeskici .!.:
Evet kızlar , bugün nihayet Fitnaz ve Karamelek ile tanıştım. Kendileri beni gayet sıcak karşıladılar, ilk sefer için fena sayılmayacak bir süre muhabbet ettik, ısrar ettiler ama ben bugünlük yeter diyip vedalaştım, şampuan-duşjeli ve sıcak su ile randevuma gittim :)))

Şimdi ne diyor bu diyorsunuz değil mi

Müsaadenizle önce yeni arkadaşlarımı tanıştırayım sizinle, sonra muhabbetimizin detaylarına gireyim.
Efendim Fitnaz yeni koşu bandım , ve Karamelek te yeni terleme eşofmanım olur ... ( Sevdiğim ve benim için kıymetli olan bazı eşyalarıma lakap takmayı severim ben )

Bugünkü tanışma turumuzda ;
İlk 5 dk 3 ve 5 km , sonraki 55 dk 5,5 km hızda olmak üzere toplam 60 dk yürüyüş yapıp,
5,05 km mesafe katetmek suretiyle 278 kalori harcamış bulunmaktayım.

Bugünkü gıda alımım ise ;
Sabah : 2 küçük dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet yağsız teflon tavada pişirilmiş yumurta , 1 kase maydonoz , 2 lokma peynir , 2 kupa tatlandırıcılı çay,
Öğlen : 1 kase çorba , iki lokma ekmek
Akşam : 1 kase çorba , 4 adet yağsız kıymadan yapılmış ve yağsız teflon tavada pişirilmiş köfte ( annem sağolsun kıyamadı bana ) , 1 büyük kase yeşil salata
Şimdi : 3 kupa yeşil çay.

İşte bugünün özeti böyle
sevgiyle ve umutla kalın efeeeem

fitnaz ve kara melek gelmiş hayırlı olsun ilk kalorilerini yakmışsın ben sporsuz ama bol dışarda yürümeli ama yemek konusunda dikkatli bir hafta sonu geçirdim ama akşam sadece akşam yemeğini mecburiyetten 7.30da yedim :5:

Tandoorii .!.:
Bugun moralım bozuk,
Kosu bandımın bandı sağa kaymış ses o yuzden cıkıyormuş
Kılavuzda anlattıgı gb yapmaya calıstım ama beceremedım , yarın servısı arıycam sinir oldum..

Hersey guzel gıderken talıhsızlıkler olmaya başladı.
Spor yapamayınca kendımı cok eksık hıssettım hala oyle hıssedıyorum
Yarın hava guzel olursa stadyumda yurumeye gıdıcem inş..

Bugun kahvaltıda aldıgım kalori : 450
Öğlen : 3 adet havuç yedim + yeşil çay içtim
Akşam yemeğini daha yemedim

Psikolojim bozuldu resmen ; ne yersem yıyeyım cok yemek yemıs gb hıssedıyorum kendımı..
Spor ne kadar yaparsam da sankı yetmıyormus daha fazla yapmalıymısım gb gelıyor .
Öff..

üzüldüm cnm ya senin piskolojin bendede var sanki yemeği fazla kaçırıyom gibi ama değil aslında sporuda sanki az yapıyomuşum gibi geliyo :8:

kızlar eve gelince bi baktım papağanım ölmüş çokkk üzüldüm

48ve58 · 3 Şubat 2013

zehirem .!.:
mrb

benim koşu bandını alalı 6 gün oldu. neredeyse 2 kilo gitti :)
ama görenler göz altların mor olmus. cok yorgun görunuosn fln da dıolar tabı bunların yanında da aaa zayıflamıssın haa da dıolar :)

ben kımmıyım ?

henuz ıkı aylık olmamış bı paşa oğlu olan ve doğumdan kalan kılolarla ugrasan bırı işte :). hedefım 60. su an 73 falanım.

gunde cıddı bı ış olarak algılayıp bandın ustune cıkmalıyım ddedım hep kendımıe ve gunde bırer saat 3 kere yanı gunde 3 saat cıkmayı hedefleyıp genelde 1.5 veya 2 saat hızlı yurudum. cayı sekersız ıctım. tatlı yemedım dıebılırm.ekmekı bıraktım. yagı ve porsıyonlarımı azalttım. bol su ıcmeye calıstım ve bu meseleye ODAKLANDIM. martta işe başlıyorum. marta kadar bari 64 olaydım ıyıydı :))))

meraba hoşgeldin,bol kilo vemeler inşallah :) öğretmensin galiba, meslektaşız :3:

ben göreve başlamadım ama...

karamelek güzelmiş :1:

yağ olayını konuşmuşsunuz, bize de yağı sık kullanırsanız arada yağlayın demişlerdi, elinle bandı kaldırıp bakılailir bile yağı olup olmadığı, ellersin bi, yağlıysa gerek yoktur...

biz bandın altına ince minderlerden aldık, parke var altta, aşağıdan şikayet gelmedi, aylardır kullanıyoruz,eşim yani koşuyor...sesi engelliyor diye aldık netten.bilemiyorum ne kadar etkilidir...

bu yürüme miktarına ben de takıldım, ama sanırım ilk 20 dk gerçekten işe pek yaramıyor anca terlemeye başlıyoruz zaten, mantıklı. en az 1 saat yürümek kilo vermek için, ama sadece formda kalmak isteniyorsa 30 dk lık yüüryüş yeterli olailir diye düşünüyorum :)

ben 1 hafta köydeyim, annelerde,eşim ankaraya giti seminer için. 1 hafta spor yok.

ylnzeskici · 3 Şubat 2013

48ve58 .!.:
meraba hoşgeldin,bol kilo vemeler inşallah :) öğretmensin galiba, meslektaşız ben göreve başlamadım ama...

karamelek güzelmiş

yağ olayını konuşmuşsunuz, bize de yağı sık kullanırsanız arada yağlayın demişlerdi, elinle bandı kaldırıp bakılailir bile yağı olup olmadığı, ellersin bi, yağlıysa gerek yoktur...

biz bandın altına ince minderlerden aldık, parke var altta, aşağıdan şikayet gelmedi, aylardır kullanıyoruz,eşim yani koşuyor...sesi engelliyor diye aldık netten.bilemiyorum ne kadar etkilidir...

bu yürüme miktarına ben de takıldım, ama sanırım ilk 20 dk gerçekten işe pek yaramıyor anca terlemeye başlıyoruz zaten, mantıklı. en az 1 saat yürümek kilo vermek için, ama sadece formda kalmak isteniyorsa 30 dk lık yüüryüş yeterli olailir diye düşünüyorum :)

ben 1 hafta köydeyim, annelerde,eşim ankaraya giti seminer için. 1 hafta spor yok.

Hiç öööle 1 hafta kaytardım ohh ne güzel falan yok valla 48ve58 :1:

Geç laptopun karşısına aç Leslie Sansone 3 miles , 45 dk, evin içinde 2-3 metrekarelik yer bul hareketleri yap bence :52:

ylnzeskici · 3 Şubat 2013

tuana0225 .!.:
maşaallahhhh cnm bu ne hız ne güzel kilolarda gitmeye başlamış

fitnaz ve kara melek gelmiş hayırlı olsun ilk kalorilerini yakmışsın ben sporsuz ama bol dışarda yürümeli ama yemek konusunda dikkatli bir hafta sonu geçirdim ama akşam sadece akşam yemeğini mecburiyetten 7.30da yedim

üzüldüm cnm ya senin piskolojin bendede var sanki yemeği fazla kaçırıyom gibi ama değil aslında sporuda sanki az yapıyomuşum gibi geliyo kızlar eve gelince bi baktım papağanım ölmüş çokkk üzüldüm

Canım papağanına çok üzüldüm. Hasta falan mıydı acaba

ylnzeskici · 3 Şubat 2013

Tandoorii .!.:
Bugun moralım bozuk,
Kosu bandımın bandı sağa kaymış ses o yuzden cıkıyormuş
Kılavuzda anlattıgı gb yapmaya calıstım ama beceremedım , yarın servısı arıycam sinir oldum..

Hersey guzel gıderken talıhsızlıkler olmaya başladı.
Spor yapamayınca kendımı cok eksık hıssettım hala oyle hıssedıyorum
Yarın hava guzel olursa stadyumda yurumeye gıdıcem inş..

Bugun kahvaltıda aldıgım kalori : 450
Öğlen : 3 adet havuç yedim + yeşil çay içtim
Akşam yemeğini daha yemedim

Psikolojim bozuldu resmen ; ne yersem yıyeyım cok yemek yemıs gb hıssedıyorum kendımı..
Spor ne kadar yaparsam da sankı yetmıyormus daha fazla yapmalıymısım gb gelıyor .
Öff..

Canım lütfen bozma moralini. Bantı ayarlarlar yine devam edersin koşu bandına. Ama bu arada stadyuma gidemesen bile hiç yoktan şu Leslie Sansone 3 miles ya da sen sağlam spor yapıyorsun 5miles videolarına eşlik etmeyi bir düşün o da sağlam hareket ettiriyo insana.
yediklerin de çok az bence akşam ne yedin bilmiyorum ama öğleni sağlam , akşamı daha hafif yemek daha doğru olur diye düşünüyorum

hayrun877 · 3 Şubat 2013

tuana0225 .!.:
maşaallahhhh cnm bu ne hız ne güzel kilolarda gitmeye başlamış

fitnaz ve kara melek gelmiş hayırlı olsun ilk kalorilerini yakmışsın ben sporsuz ama bol dışarda yürümeli ama yemek konusunda dikkatli bir hafta sonu geçirdim ama akşam sadece akşam yemeğini mecburiyetten 7.30da yedim

üzüldüm cnm ya senin piskolojin bendede var sanki yemeği fazla kaçırıyom gibi ama değil aslında sporuda sanki az yapıyomuşum gibi geliyo kızlar eve gelince bi baktım papağanım ölmüş çokkk üzüldüm

Papagının ıcın cok uzuldum benım de muhabbet kusum olmustu cok uzulmustum

ylnzeskici .!.:
Canım lütfen bozma moralini. Bantı ayarlarlar yine devam edersin koşu bandına. Ama bu arada stadyuma gidemesen bile hiç yoktan şu Leslie Sansone 3 miles ya da sen sağlam spor yapıyorsun 5miles videolarına eşlik etmeyi bir düşün o da sağlam hareket ettiriyo insana.
yediklerin de çok az bence akşam ne yedin bilmiyorum ama öğleni sağlam , akşamı daha hafif yemek daha doğru olur diye düşünüyorum

Ya daha cok erken deılmı servıs ıcın ( hoş aslında servıslık bısey yok kendımız yapmalıymısız kaymasını ) ama ben beceremedım cokta kurcalamak ıstemıyorum bısey olur dıye.
Resmen sakınan goze çöp batıyor sınır oldum..
Leslie bılıyorum bu akşam üşenmezsem yaparım galıba,
Akşam da 1 çorba + yağsız omlet + 3 dilim kızarmış kepek ekmeği + yoğurt yedim..
Toplam bugun aldıgım kalori : 1300 cok mu oldu acep

Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bana Karçiçeği derler :))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bana Karçiçeği derler :))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bana Karçiçeği derler :))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üye

Bana Karçiçeği derler :))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

bebeğim

Muğlalı...

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular