Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

cesmi_naz .!.:

herkese aynı gün yapmak yerine, herkese isterlerse eğer haftada 1 öğün verilse daha iyi olmaz mı ? mesela o kaçamak öğüne benim bu akşam ihtiyacım olacak, cuma akşamı zaten evimde olurum o zaman normal diyet beslenmemi yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

pomogranate .!.:

fdm ve duygu ne der bılmıyorum ama bırkere bızım kılolarımız ve verme sureclerımız farklı. oyuzden serbest gun zararlı olabılır kaldı kı su dan vermeyı hedefledıgımız kıloların basındayız. belkı en az bır ay sonra boyle seyler yapmalıyız bence. kaldı kı ben kendı adıma uzunca sure serbest gun dusunmuyorum cunku mıde cok nankor ve fazla yemek yemege ya da uzun zamandır yemedıgımızın bırseyın tadına hemen alısıyor. ben gunlerce dondurma yemedım, aklıma da gelmıyordu, normalde cok cok severım ama nasıl gecen hafta ust uste ıkı gun yedım, sımdı canım cekıyor mesela.

Genişletmek için tıkla...

pomogranate .!.:

benımkıler nasıl pekı ? yeterlı degıl mı dersınız ? bu hafta 30 dk yapayım haftaya 45 dk, dıger hafta bır saat seklınde artırayım.

Genişletmek için tıkla...

cesmi_naz .!.:

ben hergun en az 30 dk lık leslie den yapmaya çalışıyorum. zaten video da o kadın da söylüyor sağlık için 30 dk yapılması şart diye. ama kilo vermek için sanırım 45 dk yada 1 saat yapmak lazım. ama işte henuz 1 saatlık olanın videosunu bulamadım. gece eve geçince daha iyi ararım

Genişletmek için tıkla...

narin_nazenin .!.:

bende öyle düşünüyordum ama gürkan kubilay ında o şekilde çok kilo verdirdiğini okudum için kafama takıldı

Genişletmek için tıkla...

narin_nazenin .!.:

karabiber nerelerdesin canım sen hiç gözükmüyorsun

Genişletmek için tıkla...

pomogranate .!.:

benımkıler nasıl pekı ? yeterlı degıl mı dersınız ? bu hafta 30 dk yapayım haftaya 45 dk, dıger hafta bır saat seklınde artırayım.

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Bunlar kendinizii kandırmaktan başka birşey olmaz canım
Herkez kendini nasıl sınırlayacak ben bunu anlamadımm belkii koca bir paket pizza yiyecek,4 dilim börek yiyecek belkide,1 dürüm yiyecek belkide ve bunları yakmak için tekrar uğraşılacakkk

Genişletmek için tıkla...

cesmi_naz .!.:

ben hergun en az 30 dk lık leslie den yapmaya çalışıyorum. zaten video da o kadın da söylüyor sağlık için 30 dk yapılması şart diye. ama kilo vermek için sanırım 45 dk yada 1 saat yapmak lazım. ama işte henuz 1 saatlık olanın videosunu bulamadım. gece eve geçince daha iyi ararım

Genişletmek için tıkla...

nesli78 .!.:

Canım sen 1 saatlik olanı yapma zaten, onun içinde koşma da var, ayağını zorlar.

Genişletmek için tıkla...

narin_nazenin .!.:

nesli78 .!.:

canım nohut pirinç bulgur bunlara dikkat etmek gerekir nekadar nohut vardı bilmiyorum ama nohutlu yada pirinçli olunca bulguru 2 kaşıktan fazla yeme canım yada sadece 1 tabak pırasa 1 kase yogurt ye canım

Genişletmek için tıkla...

Dışarda yediğim yemek zaten, çalıştığım için. Dün de yazmıştım, öğlen karbonhidrat almam lazım diye, dün akşam patatese saldırdım çünkü. Bir de nohutla pirinç aynı şey değil. Nohut protein kaynağı, pirinç karbonhidrat. Bulgur da pirince göre zaten tercih edilebilir. Bir de ekmek te yemedim zaten. Teşekkürler uyardığın için.
Ben daha önce de söyledim, sağlıklı beslenmeyi de çok önemsiyorum, sadece kalori hesabı yapmamak lazım.

Genişletmek için tıkla...

cesmi_naz .!.:

kaçamak günü derken abartıp da bir dunyayı yiyelim deil yaww olur mu öle şeyy.. benim dmek istedigim, haftada belki de 1 öğün istedigimiz bir şeyi yiyebiliriz. abartmamak şartıyla tabi. yoksa bir günde 5000 kalori al 1 hafta onla uğraş deildi kastım

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Ben yanlış anlamışım çünkü ben dürümü bir oturuşta yerimde

Genişletmek için tıkla...

nesli78 .!.:

Kızlar bu arada kaçamak olayını doktorlar biraz kilo verdikten sonra öneriyor galiba, hemen kaçamak yapmak bana da doğru gelmiyor. Bir de zaten meyilliyiz, hepimiz arada kaçırıyoruz, bir de serbest öğünde ne yaparız allah bilir Ben 70kg'ın altına inmeden kaçamak yapmayacağım.

Genişletmek için tıkla...

nesli78 .!.:

Bileğinden nabzını bul, saniyesi olan bir saate bakarak 15 saniye nabzını say, bulduğun rakamı 4'le çarpınca dakikadaki kalp atım sayısını, yani nabzını ölçmüş olursun.

Genişletmek için tıkla...

narin_nazenin .!.:

gayet güzel canım afiyet olsun pırasada pirinç varmıydı?



canım çekmecende konserve ton balığı tam bugday ekmeği falan bulundur böyle günlerde elinin altında olur yada müsli nesfit gibi gevreklerle küçük kutu sütte bulundurursan yapar bi kase yersin hem aç kalmamışta olursun

bu arada kavun cıssss canım kavun karpuz muz incir cısss meyvelerin başında

Genişletmek için tıkla...

nesli78 .!.:

Canım sen 1 saatlik olanı yapma zaten, onun içinde koşma da var, ayağını zorlar.

Genişletmek için tıkla...

pomogranate .!.:

suyum 2 lt oldu, hayıt cayımı da ıctım, 4 tane eksı kucuk erık yedım, elmayı yemedım, yogurt yıyecem sımdı.

kızlar ucu bırarada kahve ıcmek dogru mu ?

buarada 500 adım yıne yurudum ısyerının etrafında. wc gıtmelerım kac adım bılmıyorum 15-20 dkya bır wc gıdıyorum :))))

Genişletmek için tıkla...

cesmi_naz .!.:

süt tozunda kalori ve yağ var diye biliyorum o yuzden de süt tozu kullanmamak lazımmış. şekeri zaten kullanmıyoruz o yuzden sanırım 3 ü 1 arada zararlı bişey. :44::44:

Genişletmek için tıkla...

pomogranate .!.:

ben cayı yıllardır sekersız ıcerım ama kahveyı sutle ıcemem kokuyor burnuma. sekersız de ıcemıyorum. canım cok kahve cektı bır aydır ıcmedım sanırım

Genişletmek için tıkla...

cesmi_naz .!.:

sade kahveye şeker atsan olmaz mı ?

Genişletmek için tıkla...