- 24 Mart 2012
- 17.747
- 4.207
- 423
- 42
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.241
dogrudur canım haklısın. ayarını duzelttım sımdı. kalorı kısmında oldugundan emınım. bakalım aynı mesafeyı bugun yuruyunce kac kalorı yakmıs gosterecek.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri
- Konu Sahibi haha de gec
- Başlangıç Tarihi
dogrudur canım haklısın. ayarını duzelttım sımdı. kalorı kısmında oldugundan emınım. bakalım aynı mesafeyı bugun yuruyunce kac kalorı yakmıs gosterecek.
- 24 Mart 2012
- 17.747
- 4.207
- 423
- 42
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.242
tamam o zaman cevizlerin bir kısmını yemeyim en iyisiteşekkür ederim :44:
bu arada kızlar 4 mil leslie çok deil mi yaa ? 45 dk da bile ben su gibi oluyorum 1 saatte buharlaşıp uçarım heralde
ayrıca dün pilates deneyim dedm de yokk yookkk kalsııınnnncanım çıktı 10 dk da. leslie ye kurban olayım
ayagına dıkkat et spor yaparken.ozellıkle uyarmak ıstedım, senın durum benden daha sıkıntılı cunku parmagında sorun var.
pilates cok guzel sıkılastırıyor dıyorlar aslında hepımız yapabılsek ne guzel olur
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.243
Yürüyüşler hafif, bu yaklaşık 1 saat sürüyor, epey hafif tempo koşma da var bunda. Tavsiye ederim canım. Valla bana faydası dokundu, üst üste iki gün yapınca toplam 500 gram gitti, bu gazla bu akşam da yaparım artık ama yarın ne halde olurum bilmem:))
Bu arada moralinin düzelmesine sevindim. Geçmiş olsun.
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.244
evte haklısın da işte şuan başka spor yapma imkanım yok o yuzden biraz mecburiyet gibi yani
10 günüm kaldı zaten ankaraya gidince direk yüzmeye geçecem.pilates ıskılaştırıyordur mutlaka yaa büklüm büklüm durmaktan yandı sırtlarım karnım.. yavaş yavaş başlayıp arttırmak lazım sanırım. bi de ben leslie den sonra yaptım zaten yorgundum ondan belki de o kadar zorlandım bilemiorm
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.245
4 mil leslie çok değil ya, en azından bana göre. Ben eskiden de spor yaptığım için 15 dakika falan kesmedi beni. Bir de daha önce Duygu da söylemişti sanırım, vücut yağ yakmaya spora başladıktan yaklaşık yarım saat sonra başlıyor. O yüzden 1 saate yakın yapmak lazım. Tabi aslında günaşırı yapmak lazım ama cezalı olunca hergün:) Bir de terlemek tek başına etken değil, ben oturduğum yerde de terliyorum ama kilo veremiyorum. Nabzın belli bir değerin üstüne çıkması gerekiyor. Onun da bir hesaplama yöntemi vardı;
Kendim için hesaplayayım, örnek olsun;
220 - 34(Yaş) = 186
186'nın %60'ı = 112
186'nın %80'i = 149
Benim için, nabız 112 olduktan sonra vücut yağ yakmaya başlıyor. 149'u da geçmemem gerekiyor, o zaman da yağ yakımı duruyor, yani, spor yaparken nabzın 112 ile 149 arasında olması lazım.
Kendim için hesaplayayım, örnek olsun;
220 - 34(Yaş) = 186
186'nın %60'ı = 112
186'nın %80'i = 149
Benim için, nabız 112 olduktan sonra vücut yağ yakmaya başlıyor. 149'u da geçmemem gerekiyor, o zaman da yağ yakımı duruyor, yani, spor yaparken nabzın 112 ile 149 arasında olması lazım.
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.246
anlamadım nabzın nasıl hesaplandıgını ama leslie yaparken nefes alıp vermemden anlıyabiliyorum sanırım kalp atışlarımın hızlandıgını
ben en az 30 dk yapıorum zaten o da çoğunlukla hergun oluyor çok nadiren yapmadıgım gün oldu yani. fazlasının zararı yoktur die düşünüyorum
- 24 Mart 2012
- 17.747
- 4.207
- 423
- 42
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.247
evte haklısın da işte şuan başka spor yapma imkanım yok o yuzden biraz mecburiyet gibi yani
pilates ıskılaştırıyordur mutlaka yaa büklüm büklüm durmaktan yandı sırtlarım karnım.. yavaş yavaş başlayıp arttırmak lazım sanırım. bi de ben leslie den sonra yaptım zaten yorgundum ondan belki de o kadar zorlandım bilemiorm
leslıden sonra yaptıgın ıcın okadar cok yordu belkı de.
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.248
- 24 Mart 2012
- 17.747
- 4.207
- 423
- 42
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.249
neslıe ben youtubedan ızlıyorum part 1 part 2 olarak ıkı kısım. 15dk 15 dk oluyor her ıkısı de. bır saat suruyor demıssın, 4 mile olarak da ıfade edıyorsun. o farklı sanırım demekkı ???
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.250
unutmadan bende hemen kahvaltımı yazayım..
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
1 domates
1 kk beyaz peynir.
1 çay kaşığı da tahin - pekmez ( resmen boş bulundum attım ağzıma, sanki oruçlu oldugumuzu unutur da yeriz ya aynen öle
benim sorum olacak kızlar size. şimdi ara öğünde ben normalde kuru kayısı yiyordum ama onu yemeye başladıgımdan beri bacaklarımda kırmızı kırmızı benekler çıkmaya başladı. o yuzden aldıgım paketi bitirdim yenisini almayacam şimdi. bugun yanımda ceviz getirdim 5 6 tane falan, 3 tane de kuru incir getirdim ama çok mu acaba bilemedim :44::44:
bence sen tahini gozden uzak bir yerlere koy, kahvaltin guzel canim
- 24 Mart 2012
- 17.747
- 4.207
- 423
- 42
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.251
bu konuda bir sürü kitap var bildigim kadarıyla ama ben okumadım hiç birini. sadece internetten araştırma yaptım ve mantıgıma çok yattı. olumlu şeyler düşünürsen olumlu şeyler olur. olayın mantıgı bu. ve gerçekten bu mantıgı uygulamaya başlayınca olumlu şeyler oluyor. anlattım ya geçen sene hayal bile edemeyecegim şeyler yaşıyorum mesela
moralini yüksek tut. yapacak birşeyin yoksa olayı kabullen. üzülmek sana bişey katmıyor ki. tam tersine motiveni düşürüyor. kilo vermek gibi bir hedefin var ama bu değiştiremeyecegn üzüntüler yüzünden hedefinden uzaklaşıp kendini bir kere daha mutsuz ediyorsun..
bunun yerine durumu kabullen. işe gitmek zorundaysan bunu keyifli bir hale getir. sonuçta senden daha zor şartlarda çalışan insanlarda var sen daha iyi durumdasın bir çoğuna göre. demek ki bu durumdan keyif alabilirsin. sabahları işe giderken güzzel muzikler dinleyip gününü aydınlatabilir. akşamları da eşinden sonra gezip eğlenebilirsin mesela.
hedefini koy ve uygulamaya geç. ve olumlu düşün. istersen bu konuda kitap da araştırabilirim ama dedigim gibi ben hiç birini okumadım. sadece mantıgıma yattı temel fikir ve uyguladım
aslında kıtap okumam cok faydalı olur. okuyan bırıyımdır zaten ama ozellıkle bu konularda okumam ıyı olacaktır. tavsıye edebılırsen cok sevınırım. uzun uzun yazmıssın cok tsk ederım. dedıgın gıbı sorumluluklarım fazla, ama dusunuyorum da ben herzaman yasıtlarımdan daha buyuk olaylar yasayan daha buyuk sorumluluklar alan bırı oldum. buna hayıflanmayı bırakmam ve daha guclu olmam lazım. aslında gucluyumdur de ne bılıyım yas ılerlıyor ve ben hayatımdakı herseye gec kalıyorum hıssı oluyor sanırım. ısı bırakıyorum, daha az streslı olsam bebek de dıyet de daha kolay olacaktır, esımle tartısmalarımız azalacaktır, vs. calısıyorum da ne oluytor zaten bırıkım yapamıyoruz, tum stresım bosuna olmus oluyor dıyorum. baskaları ıcın yasayan robotlarız sankı dıyorum bazen. ne bılıyım yorulduk sanırım. bızden beter durumda olan cok tabıkı ama bızımkı de az buz bır sorumluluk degıl kendımızı bıldık bılelı hep aılemız ıcın yasar olduk, kucucekken anne baba olduk hepsıne sankı.
yasadıgım yer kucuk br yer boguyor aksamları gezmek mumkun degıl esımle bıle gezecek yer bulamıyoruz ama aksamları evın etrafında yuruyus yapmak ıstıyorum hem bırbırımızden ayrı kalırız bıraz. ona kalsa gerek yok da bence gerek var. takarım muzıgımı, yururum
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.252
gunaydin kizlar ben hemen kahvaltimi yazip cikacam yuruyus yapmam gerekiyor dun yuruyus falan yapamadim icimde kaldi yagmur durmusken cikmam lazim
kahvaltimi yeni yapacam
bir yumurta
2 zeytin
bir dilim kizarmis ekmek
kahvaltimi yeni yapacam
bir yumurta
2 zeytin
bir dilim kizarmis ekmek
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.253
youtube a leslie 3 mile walk yada leslie 4 mile walk yazınca direk onlar çıkıyor canım. eğer bulamazsan ben sana özelden linkte atabilirim
sarelledir, reçeldir hiç sevmem yemem de kahvaltıda yedigim tek tatlı tahin - pekmez o da işte kaçıyo arada. neyse ki okul başlayınca tahin pekmez bulamayacam da yemeyecem işte. o zamana kadar da kendime sahip çıkmalıyım
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.254
Youtube'takiler kısa kısa. Forumda bir yerlerde biri link vermişti rapidshare diye bir site var ben oradan indirdim. Bilgisayarıma kaydettim. "Leslie Sansone 4 fast miles" diye ararsan Youtube da da vardır bence.
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.255
anlamadım nabzın nasıl hesaplandıgını ama leslie yaparken nefes alıp vermemden anlıyabiliyorum sanırım kalp atışlarımın hızlandıgını
ben en az 30 dk yapıorum zaten o da çoğunlukla hergun oluyor çok nadiren yapmadıgım gün oldu yani. fazlasının zararı yoktur die düşünüyorum
Canım 34 benim yaşım, sen kendi yaşını koy oraya. Çıkan sonucun %60'ı minimum, %80'i de maximum nabız değerin. Spor yaparken bir ara, 15 saniye nabzını ölç çıkan rakamı 4'le çarp böylece dakikadaki nabız ölçünü bulmuş olursun. Ona göre yeterli mi değil mi öğrenirsin.
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.256
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.257
128 miş benim nabzımın min değeri. bu akşam spor yapamayacam sanırım ama yarın akşam ölçeyim bakalım
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.258
Kızlar ara öğünde 1 fincan şekersiz sütlü (yarım yağlı) neskafe ile 3 tane form yulaflı bisküvi yedim.
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.259
şu an için ilk aklıma gelen aykut oğut un evrenden torpilim var kitabı. sana özelden attıgım linkte de o adamın internet sitesinin sayfası var. bu kitabı okumuştum ben ve çok sevmiştim.
onun dışında ahmet şerif izgören in internette videolarını da bulabilirsin, kitap olarak diyorsan da " Şu Hortumlu Dünyada Fil Yalnız Bir Hayvandır " kitabını da çok begenmiştim.
"secret " felsefesinin asıl ortaya çıktıgı kitap da "the secret " diye bir kitaptı sanırım. ona da bakabilirsin ama ben okumadım. kişisel gelişim üzerine başka kitap bulursam da mutlaka söylerim sana canım
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
- Konu Sahibi haha de gec
- #1.260
pomogranate
canım, özel msj kutun doluyumuş siler misin
canım, özel msj kutun doluyumuş siler misin
