Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

nesli78 · 13 Eylül 2012

pomogranate .!.:
kızlar ıyı geceler uyumadan gıreyım dedım.

ben cok guzel planlar yapmıstım. ucgunluk yemegımı yapacaktım esımı alısverıse gonderdım ben eve geldım. anahtarımı unutmusum ama sabah. esım gelınceye kadar mahallede yurudum. 1800 küsür adım olmus. bır saate kadar yurudum. ıyı spor oldu ama yemege gecıktım oıyuzden corn flakes cıleklı ve lıght sut, ıkı cevız, bır kuru kayısı, ıkı taze ıncır yedım, bır de salatalık. suyu uc yaparak yatıyorum. ılgınc bır aksam yemegı oldu. yorumlarınızı beklıyorum.

ıyı geceler herkese

Bence yürümen iyi olmuş, kötü bir durumu faydalı bir hale çevirmişsin:)) Bence güzel bir akşam yemeği olmuş, ben beğendim. Geç saatte olunca hafif olması iyi olmuş.
Ben de zor oturuyorum, çok yoruldum, az sonra yatacağım.

narin_nazenin · 13 Eylül 2012

pomogranate .!.:
ya canım ben sızden onay almak ıcın parca parca yazıyorum ama bu sekılde sureklı pc basında oldugumu farkettım. esım mudurum konumunda gıbı demıstım ve resmen tepemde bekler oldu artık. oyuzden eskısı kadar onlıne olamayacagım gunduz. aramız son aylarda ıyı, bu yuzden hır cıksın ıstemıyorum. ama nasıl yapacagım onu da bılmıyorum. sızlere yazmadan okumadan yaoamıyorum. kucuk bır defter tutacagım ve hem sorularımı hem yedıklerımı ıkı kez bıldırecegım. ogleden once bır kez gırecegım, ogleden sonra bırkez gırecegım. belkı bır de gece yatmadan yanı aksam yemegınden once. ısler yogun degıl zaten ıkı uc aydır ama yogunlasırsa zaten ancak bırkez gırıp bıldırım yapabılırım gece.

neyse yazdım bıraz once neslı yedıklerımı. leslıe yapamadım ama bugun 2000den fazla adım attım sanırım ısyerınde bır de yıne 2000 e yakın aksam ıs cıkısı yurudum. ozellıkle aksam yuruyus tempoluydu, bır saate yakın yurudum aksam

canım sen sorun yaşamada bi şekilde nezaman müsaitsen ozaman girersin.sadece yürüyüş yaptıgın zamanlar mı adımsayarını takıyorsun normalde günlük 7 000 adım atmamız gerekliymiş kilo vermek içinde 10 000 adım diye biliyorum ben çalışırken bazen odada kalkıp yerimde sayardım adım atar gibi öylede yapabilirsin

nesli78 · 13 Eylül 2012

narin_nazenin .!.:
kızlar bugünkü menümü yazayım

kahvaltı : 1 yumurtadan omlet
1 dilim çok tahıllı ekmek
domates - 3 zeytin
1 kk peynir

ara : 3 kayısı kurusu

öğle : 3 ızgara köfte - 1 parça ızgara tavuk
salata

ara : yarım avuç leblebi - 2 hurma

akşam : 1 kase çorba - 1 kk peynir
2 yemek kaşığı kıymalı patates yemeğinin suyu
salata

ara : şeftali

2 lt su- 1 fincan yeşilçay- 1 fincan form çay -1 fincan tek şekerli türk kahvesi

Menün güzel olmuş bence, dengeli görünüyor, sadece akşam yemeğinde patates yemeğinin suyunu mu yedin anlamadım? Kendisini yesen daha iyi değil miydi? Malum yemeğin yağı suyuna geçiyor, ben o yüzden özellikle öğlen dışarda yerken yemeğin tanelerini seçerek yiyorum, suyunu bırakıyorum.
Şu bitki çaylarını içmeyi ben de bir alışkanlık haline getirsem iyi olacak, senin çok güzel olmuş.

narin_nazenin · 13 Eylül 2012

fdm canım senin bu günler ayda 1 kere mi yoksa haftada 1 mi bikaç günün var anladıgım kadarıyla.benimde günüm olsa gitsem bende dayanamayabilirim

narin_nazenin · 13 Eylül 2012

nesli78 .!.:
Menün güzel olmuş bence, dengeli görünüyor, sadece akşam yemeğinde patates yemeğinin suyunu mu yedin anlamadım? Kendisini yesen daha iyi değil miydi? Malum yemeğin yağı suyuna geçiyor, ben o yüzden özellikle öğlen dışarda yerken yemeğin tanelerini seçerek yiyorum, suyunu bırakıyorum.
Şu bitki çaylarını içmeyi ben de bir alışkanlık haline getirsem iyi olacak, senin çok güzel olmuş.

yemeğin suyu derken çok susuz bi yemekti zaten kıymalı harcını yedim desem daha dogru olur. çorba mercimekti bide patates yemek istemedim.yağ konusundada annemle babam kalp hastası evde yemekler çok az yag ile yapılıyor ama nişastası suya geçmiş olabilir haklısın bu hafta akşam yemeklerinde annemdeyim.kendi evimde olsaydım herakşam bi sebze yemeği yemeyi düşünüyordum haftaya inşallah

narin_nazenin · 13 Eylül 2012

nesli78 .!.:
Kızlar ben yine tüm gün yediklerimi toparlayıp yazıyorum, derli toplu görünsün;

Kahvaltı:
- 1 büyük kase kaynamış yarım yağlı süte
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1.5 dilim çok tahıllı ekmek

Ara:
- 1 fincan şekersiz, sütlü (yarım yağlı) neskafe
- 3 tane yulaflı form bisküvi

Öğle:
- 5-6 kaşık kadar az kıymalı, az nohutlu pırasa yemeği,
- 4 kaşık kadar bulgur pilavı
- 2 kaşık yoğurt

Ara:
- 1 tane küçük salatalık
- 6 tane badem

Akşam:
- 6 tane küçük ızgara köfte (yağsız dana etinden çektirdim, evde yaptık)
- 2 kaşık kuru börülce salatası (yağsız, yeşillikli)
- 1 kase haşlanmış brokoli (bol limonlu, yağsız)
- 1 dilim çok tahıllı ekmek

Arada da fındık ve ceviz kırıp kavanozlara koyarken göz hakkı olarak yediğim 1 ceviz ve 3 tane fındık.

Birazdan da yine Leslie 4 mil yapıcam, sanırım yarın kıpırdayamayacağım:))

Fdm aslında hergün tartılmıyordum ama kilo alınca hırs yaptım, bir de kontrolü arttıracağını düşündüm ama doğru mu yanlış mı bilmem. İki gün salınca 200 gram almak moral bozucu ama dikkat edince fazlasıyla vermek çok motive edici.

böyle gidersen seni pazartesi güzel bir rakam bekliyor olacak canım :34:

narin_nazenin · 13 Eylül 2012

cimen87 .!.:
kizlar bende ancak gelebildim sabah isimi bitirip yuruyuse ciktim ordan kaynanama ugrayim dedim demez olaydim resmen cikamadim oradan neyse borek falan yaptik sonra kislik icin domates dogradik valla yoruldum
bugunku menum cok kotu yani duzenli bir sey yemedim resmen aciktimmmmm

sabah
1 yumurta
bir kizarmis ekmek
2 zeytin

ara
bir avuc leblebi
1 elma

ogle yok

ara

1 elma
1 kivi

aksam
bir kibrit kutusu kadar borek sadece tadina bakmak icin

ara
2 avuc leblebi

yani nasil bir gun gecirmisim gercekten aclik cekiyorum su an

nasıl dayandın tüm gün bunlarla ben baygınlık geçirirdim canım.ne olursa olsun öğün atlamamaya çalış canım 1 bardak sütle açlığını hafifletebilirsin

haha de gec · 13 Eylül 2012

cimen87 .!.:
umarim aksami cok hafif gecirmissindir yani gorunce sasirdim resmen karbonhidrat bombasi olmus senin menu, aksam sadece sebze yemegi yemissen super olur :26:

nesli78 .!.:
Menü yine karbonhidrat ağırlıklı olmuş ama düne göre çok daha iyi. Muhtemelen akşam yemeğini yemişsindir ama bence et tarzı birşeyler yemelisin, bu ara ben brokoliye taktım, çok keyifle yiyorum, tavsiye ederim.

haklısınız kızlar cidden dün ve bugünüm kaçamaklarla dolu... ama iyi tarafı dün de bugün de akşamı sadece salatayla geçirdim... bugün sadece marul salata yedim..yani sizin isteğinizden daha da hafif geçti diyebilirim...

narin_nazenin .!.:
fdm canım senin bu günler ayda 1 kere mi yoksa haftada 1 mi bikaç günün var anladıgım kadarıyla.benimde günüm olsa gitsem bende dayanamayabilirim

canım biri okul biri apartman arkadaşlarıyla normalde ayda bir bunlar ama tesadüfen arka arkaya denk geldiler.. gitmesen millet kırılıyo,gitsen nefsin kırılıyo yiyiveriyorsun... :25:

xyzt-5544 · 13 Eylül 2012

kızlar ben bu akşam yediklerimi yazmayacagım musadenizle :50:

yarın da kendi cezamı kendim kesecegim zaten iyi geceler..

haha de gec · 13 Eylül 2012

cesmi_naz .!.:
kızlar ben bu akşam yediklerimi yazmayacagım musadenizle yarın da kendi cezamı kendim kesecegim zaten iyi geceler..

o zaman tehlişkeli cısslar yedin anlaşılan... keşke akşam değil de gündüz saatlerinde yeseydin bu cıssları cnm ya...ama insan kendini bi yere kadar tutabiliyor...

haha de gec · 13 Eylül 2012

günaydın sizi uykucular... kalkın kızlar hu... üsküdar da sabah oldu... kalkın da metabolizmaları çalışırmaya erkenden başlayın .....

kahvaltımı yaptım şimdi okul yoluna düşücem....

valla duygu bugün hepimize fırça at gel de... bunu hakettik...

SARILARIN FILIZ · 13 Eylül 2012

gunaydın kızlar

ıse gec geldım, sımdı acabılıyorum sıteyı. saat kurmayı unutmusuz nasıl olduysa.

sabah menum

bır bardak yarım yaglı sut,
bır taze ıncır,
500 mtl su
lımonlu su yok, vakıt kalmadı
ıkı dılım cavdar ekmegı tost ( ıcınde lor peynırı ve domates vardı )
ıkı tane taze yesıl bıber
bır buyuk bardak cay
bır tane cevız

850 adım atmısım buarada su ana kadar.

hepsı aynı anda yemedım. sut, su ve ıncır evdeyken yedım mesela. dıgerlerını de 15-20 dk ıcınde.

SARILARIN FILIZ · 13 Eylül 2012

nesli78 .!.:
Bence yürümen iyi olmuş, kötü bir durumu faydalı bir hale çevirmişsin:)) Bence güzel bir akşam yemeği olmuş, ben beğendim. Geç saatte olunca hafif olması iyi olmuş.
Ben de zor oturuyorum, çok yoruldum, az sonra yatacağım.

evet hayatımdakı en uzun yuruyuslerden bırıydı dıyebılırım, hıc duraksamadıgım.

aksma yemegı saglıksız olmamıs degıl mı ? gec saat oldugu ıcın yemek yapmadım, salatayı hazırlamak da az da olsa zaman alacaktı, yesıllıkler yıkanacak, dogranacak, saat gecmeden hemen yemek yıyeyım dedım, malum yıne sekız bucugu bulmustu ama enazından hafıf atlattım

doydum gayet ama gece acıktım yalan degıl. ama hıcbırsey yemedım. acıkmamın sebebı gec yatmam da olabılır, yanlız kalıp dızı evledım, on ıkı bucugu gecıyordu. erken uyuyacaktım, uykum vardı ama tv ızlemek ıstedım sonradan..

SARILARIN FILIZ · 13 Eylül 2012

nesli78 .!.:
Menün güzel olmuş bence, dengeli görünüyor, sadece akşam yemeğinde patates yemeğinin suyunu mu yedin anlamadım? Kendisini yesen daha iyi değil miydi? Malum yemeğin yağı suyuna geçiyor, ben o yüzden özellikle öğlen dışarda yerken yemeğin tanelerini seçerek yiyorum, suyunu bırakıyorum.
Şu bitki çaylarını içmeyi ben de bir alışkanlık haline getirsem iyi olacak, senin çok güzel olmuş.

ben hasta olunca bıle ıhlamur ıcemeyen bırıyımdır normalde ama bıtkı caylarını alıskanlık halıne getırebıldım, sanırım dıyet gıbı bu da kafada bıtırmek ıle alakalı. enazından ben de oyle yanı. uc yıl once dıyete basladıgımda, yesıl cay ıcmek ezıyet gıbıydı ama sımdı ıcıyorum.

SARILARIN FILIZ · 13 Eylül 2012

narin_nazenin .!.:
fdm canım senin bu günler ayda 1 kere mi yoksa haftada 1 mi bikaç günün var anladıgım kadarıyla.benimde günüm olsa gitsem bende dayanamayabilirim

ya kızlar ıyı kı aılem, esımın aılesı burda degıl, ıyı kı calısıyorum dıye hem akrabalarımla hem arkadas cevresı ıle cok az gorusebılıyorum. ben bu pasta corek olayına dayanamazdım, cok severım ben pasta, borek, hamur ıslerını. kendımı bu konuda avantajlı goruyorum

SARILARIN FILIZ · 13 Eylül 2012

narin_nazenin .!.:
canım sen sorun yaşamada bi şekilde nezaman müsaitsen ozaman girersin.sadece yürüyüş yaptıgın zamanlar mı adımsayarını takıyorsun normalde günlük 7 000 adım atmamız gerekliymiş kilo vermek içinde 10 000 adım diye biliyorum ben çalışırken bazen odada kalkıp yerimde sayardım adım atar gibi öylede yapabilirsin

adımsayar sureklı takılı gun boyu. 15-20dk bır wc gıdıyorum ısyerındeyken. malum tum sıvıyı nerdeyse aksama kadar alıyorum. uzun yuruyuslerım, evden gelıs ya da eve donus dısındakı adım ve kalorılerımı cok sık takıp de etmedım sıze yazmadım da ama dedıgım gıbı sanırım her wc ıcın 60 adım atıyorumdur. toplam 7000 degıldır bence ama bunu soyledıgın ıyı oldu. şukadar adım attım dıye tek tek bakmak yerıne, sabahtan aksama kadarkının toplamına bakayım ben, bu adım sayısını bılmıyordum ozaman şöyle yapıyorum bundan sonra leslie yapamadıgım gunler gunluk 10000 adım hedeflıyorum, leslıe olursa adımları azaltırımç

SARILARIN FILIZ · 13 Eylül 2012

cesmi_naz .!.:
kızlar ben bu akşam yediklerimi yazmayacagım musadenizle yarın da kendi cezamı kendim kesecegim zaten iyi geceler..

cok abartılı yedın sanırım. uzuldum valla ne dıyım kı. kızlar bırbırımıze ıyı ornek olalım lutfen. sızler cok spor yapabılıyorsunuz dıye ben kendımı kamcılıyorum mesela hareket konusunda. ama en onemlısı beslenme. lutfen kacamaklar yapmayalım. tam anlamıyla kacamak olmasa da gecen haftakı seyahatin bıle sıkıntısı ıcımde. gecen hafta da bır bucuk verebılırdım belkı. ve su an 3 kılo vermıs olurdum.

SARILARIN FILIZ · 13 Eylül 2012

kızlar alakasız bır konu olacak ama tencerelerımı yenıleyecegım ben. celık alacagm normalde. ama sımdı şu reklamı gordum. fıkırlerınızı almak ıstedım.

Gizia Ceramica Seramik Tencere Seti - Outletimiz.com

SARILARIN FILIZ · 13 Eylül 2012

duygu aksam da yoktun, bu sabah da. kaynanan da kaldın sanırım. neler yedın neler yaptın merak ettım

nesli78 · 13 Eylül 2012

Günaydın kızlar, ben bugün çok uyumuşum, işe de geç gideceğim, her yerim ağrıyor

Bugün Leslie yapmayacağım, hatta bugün hiçbirşey yapmasam iyi olacak. Kahvaltıda da böyle durumlarda hep yaptığım menü:
- 1 kase kornflakes içine 2 tane ceviz, üstüne yarım yağlı süt

Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

hayat bana kendini öğretiyor!!

-❤️-

hayat bana kendini öğretiyor!!

hayat bana kendini öğretiyor!!

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

Popüler Üye

Benzer Konular