- 30 Mayıs 2009
- 7.158
- 8.008
- Konu Sahibi blackcat07
- #141
Bugün tek mile yapıp bismillah dedim. Kademeli olarak günde 3-5 mile bir de bi kardiyo yapacağım bakalım.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie Sansone ile yürüyorum
- Konu Sahibi blackcat07
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi blackcat07
- #142
Kızlar merhaba
Forumda yeniyim. Düzenli olarak Leslie 3 Mil ‘i 2 haftadır yapıyorum ardından ise squat 15*3 yaparak egzersizimi bitiriyorum. Diyetle beraber hem kilo verdim ama kilodan ziyade vücudum çok hızlı şekillenmeye başladı harika bir kardiyo. Sonuçlar için haberleşmek üzere.
Forumda yeniyim. Düzenli olarak Leslie 3 Mil ‘i 2 haftadır yapıyorum ardından ise squat 15*3 yaparak egzersizimi bitiriyorum. Diyetle beraber hem kilo verdim ama kilodan ziyade vücudum çok hızlı şekillenmeye başladı harika bir kardiyo. Sonuçlar için haberleşmek üzere.
- 10 Kasım 2012
- 329
- 227
- Konu Sahibi blackcat07
- #143
Merhabalar, ne güzel sporu hayatınıza dahil etmişsiniz
meyvelerini de toplamaya başlamışsınız 
bu akşam inşallah biz de eşimle birlikte yapacağız Leslie'yi, kaytaran olmazsa 
- 20 Eylül 2013
- 7.313
- 16.078
- 40
- Konu Sahibi blackcat07
- #144
Bazi aksamlar hafif hafif yapıyorum enerji bulursam 
- 10 Kasım 2012
- 329
- 227
- Konu Sahibi blackcat07
- #145
Bugünlük spor hakkımı Leslie yerine pilates yaparak kullandım 
devamı gelir umarım 
devamı gelir umarım - 10 Kasım 2012
- 329
- 227
- Konu Sahibi blackcat07
- #146
Bugün yine tüm vücut pilates çalıştım. Dünün etkisiyle karın, bacak ve sırt kaslarımda yanmalar mevcut
- 10 Kasım 2012
- 329
- 227
- Konu Sahibi blackcat07
- #147
Tüm vücut pilates egzersizimi yaptım perşembe ve cuma günü de kardiyo yapıp haftasonu dinleneceğim
perşembe ve cuma günü de kardiyo yapıp haftasonu dinleneceğim - 10 Kasım 2012
- 329
- 227
- Konu Sahibi blackcat07
- #149
- Konu Sahibi blackcat07
- #150
Baslagıc olarak tok tartıldım 64.4 cıkmıstım bugun ac 61.8 gordum sanırım 10 gun ıcınde 1.5/2 kg yakın gıtmıs gıbı gozukuyor
- Konu Sahibi blackcat07
- #151
Bundan sonra haftaya cuma yanı 2. 10 gun bıtınce tartılıcam ve olcu alıcam
Beraber yaparsak hem daha heveslı oluruzz
Beraber yaparsak hem daha heveslı oluruzz
- 10 Kasım 2012
- 329
- 227
- Konu Sahibi blackcat07
- #152
Çok iyi sonuç gerçekten canım, tebrik ederim
tam gaz devam böyle. Aynen birbirimizi motive edelim
ben de haftada 3 gün pilates yapıp, 2 gün Leslie ile kardiyo çalışmayı düşünüyorum. Buradan haberleşelim, yaza fit girelim
- Konu Sahibi blackcat07
- #153
- 10 Kasım 2012
- 329
- 227
- Konu Sahibi blackcat07
- #154
N NilPerisi canım merhabalar. Allah kabul etsin öncelikle
yağdan 3 kilo gerçekten çok iyi, maşallah ama haklısın, oruç tutarken spor yapmak, o düzene ayak uydurmak zor olabilir. Spora vakit ayıramıyorsan yediklerine biraz daha dikkat et bu dönemde. Ramazan bitince yeniden bize katılırsın. Güzel haberlerini bekliyoruz 
- 30 Mayıs 2009
- 7.158
- 8.008
- Konu Sahibi blackcat07
- #155
Ben Leslie Sansone'a baslıcam diye niyetlenmiştim ama Slim in 6 ya devam ediyorum. Bugün 5. günüm. Yavaştan artık Leslie Sansone da eklesem iyi olacak en azından 2 mile. Slime in 6 cok terletiyor Leslie daha durağan kalıyor ikisi birlikte iyi olacak gibi. Şu an yememi hala düzeltemedim fazla kalori tüketiyorum yoksa artık kilo vermeye baslayacağım.
- 10 Kasım 2012
- 329
- 227
- Konu Sahibi blackcat07
- #156
Slim in 6 kesinlikle çok çok başarılı bir program. Ben de level 3'e kadar 3 hafta boyunca düzenli yaptım ancak lunge hareketi nedeniyle dizlerimde şiddetli ağrı olmaya başlayınca bıraktım. Slim in 6 tabiki çok daha fazla kalori yaktırıyor ama çok dikkatli yapılması gerek. Şu an dizlerimi yormadığından tekrar Leslie ve pilatese yöneldim. Dikkatli yaparsanız çok faydasını görürsünüz Debbie'nin.
- 30 Mayıs 2009
- 7.158
- 8.008
- Konu Sahibi blackcat07
- #157
Zaten ancak 1. seviyesini yapıyorum cok önceden 2.seviyeye geçmiştim ama yok bu sefer sadece ilk seviyeden ilerleyeyim diyorum. Çok terlediğimi hissediyorum. Bu ve Leslie ile en azından hareket etmiş olurum diyetim tam oturana kadar. Çünkü hala biraz fazla kaçırdığım oluyor maalesef
- 10 Kasım 2012
- 329
- 227
- Konu Sahibi blackcat07
- #158
Diyetinize dikkat ederseniz iyi sonuç alacağınıza eminim. Yaptığınız her şeyi kendiniz için, daha iyi olmak için yapıyorsunuz. İnsan bunun farkına varınca her şeyde daha istekli oluyorZaten ancak 1. seviyesini yapıyorum cok önceden 2.seviyeye geçmiştim ama yok bu sefer sadece ilk seviyeden ilerleyeyim diyorum. Çok terlediğimi hissediyorum. Bu ve Leslie ile en azından hareket etmiş olurum diyetim tam oturana kadar. Çünkü hala biraz fazla kaçırdığım oluyor maalesef
Şans sizinle olsun - 10 Kasım 2012
- 329
- 227
- Konu Sahibi blackcat07
- #159
Leslie-Walk it off in 30 days'in hem burn hem de firm kısmı yapıldı, bugünlük sporum tamam
- 10 Kasım 2012
- 329
- 227
- Konu Sahibi blackcat07
- #160
Leslie Walk it off in 30 days burn+firm yapıldı. Spor öncesinde Hindistan cevizi yağlı Türk kahvemi içtim. Şimdi de yeşil çayımı içeceğim 
