Bugün pamp it up Yaptım daha doğrusu yapmaya çalıştım 40.dakkada bıraktım artık dehşet zor haftada 3 gün yapacaktım biraz zor Yaparım en iyisi haftada bir kez yapmakardından da 30 day fat burn Yaptım bugünlük yeter heralde Yarin zambam var Aşkım benim yapmayınca özlüyorum vallahi ya
Bir saati 10 dk geçti sadece bişeycik olmaz...sen neler Yaptın hangi egzersizleri zumbanın son çıkardığı seti biliyomusunAmanın Seda ... SÜpersin valla...
Bende dün akşam 30 dk Pump it up'ı yaptım. Yoruldum :)
Sen bir de başka egzersizde yapmışın Maşallah....
Benim bir arkadaşım tavsiye etmişti. Yemeklerden önce maydonoz ye. Çok faydalı. Bir de yemeklerden önce su iç.
Aslında spor eğitmenleri 1 saat spor yapın fazla yapmayın diyorlar. Sen baya fazla yapmışın :)
Spordan sonra bol su içmeyi unutma.
Bende spora ara vermek zorunda kadim dişimden ameliyat oldum hareket ettikce dikişim acilabilir diye.. Sabirsizlaniyorum tekrar baslamak icinnn
Cuma zayiflama yarismasindan mezun oldum bugun :) ama hala skilasmaya ihtiyacim var
Nasil sence ikinci foto yeni halimOo ne güzel sende bu arada evde her 15 dk evin bir odasına git gel. yerinde fazla oturma.
Çocuk gibi durma hareketli bir çocuk gibi :)
SüperNasil sence ikinci foto yeni halim
Daha da cikaricam karin kasimi:)Süper
benim bel kalın biraz o yüzden çok belli değil henüz. Üzerindeki yağlı tabaka gitmesi gerek