MavilimYeşilim İle zayıflama :)

11 ağustos günlük sporum
40 dk dans-aerobik-ip atlama karışık yaptım.
8*4 şınav
8*4 mekik
8*4 mekik
8*4 yan mekik

Bu gün dinlenme günüm :)
 


Spora devam..

Dün 45 dk yürüyüş yaptım akşam 7 de 60 dk egzersizimi yaptım...
8*4 set şınav,
8*4 mekik -yan mekik
2 kere dirsek-kol üzerinde durma
8*8 köprü kurarak üst karın kaslarını çalıştırma

100 ip atlama
karışık kardio ve kol-bacak hareketleri ve dansssss :

Gözle fark edilebilecek derecede incelme var.

Çok şükür..
 
Benim belim de 70 cm olmuş.İki cm her yerden incelme var.Göbek ve kalça sorun.Kol videoları iyi olmuş benim kollar çok kalın.

bence süper spora devam pes etmek yok.

ben su şişelerini tavsiye ederim. onlar ağırlıkla çalışıyorlar ama bize gerek yok. şu an amaç incelmesi. şınav da sırt kasları için göğüs kasları için ideal. yarım şınav pozisyonu ile rahat çekiliyor.
 
Bu gün sabah yürüyüşüme yaptım...

45 dk ... güzel ve tertemiz hava da yürümek...
Nefes almak... Rüzgarın tenine hafif hafif çarpması çok güzell..


Ben sağlıklıyım ve güzelim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…