Mayıs bizim ayımız olsun diyenler buyursun :)

kralicem77 .!.:

Kızlar günaydın. Ben dünkü menümü paylaşacağım.

Sabah: Maydanoz, peynir, zeytin, bir dilim ekmek, bir adet ceviz. çay.

ara: türk kahvesi

Öğlen: iki kadın budu köfte, üç ymk kş. püre, yarım kase kısır, yoğurt.

ara: iki kurabiye ve sütlü nescafe (Not: TÜM İÇECEKLER ŞEKERSİZDİR bağırmak istemezdim ama sürekli yazmayacağım)


Akşam: bir kase yayla çorba, ve küçük bir tabak bol yoğurtlu makarna..

7,5 dan sonra birşey yemedim. Günlük 1,5 lt. su.. (az oldu)

Su ve sütlü kahve.
Listemde ne eksik kaldı bilin bakalım! Yeşil çay.. bugün yeşil çay içeyim

Genişletmek için tıkla...

zeynepefe1111 .!.:

Ben de pizza ve tatlı fazla olmamış mi diye düşünürken açıklaması yapmışsın. Doğru bır adım atmissin. Vücudu arada şaşırtmak gerek

Genişletmek için tıkla...

zeynepefe1111 .!.:

Demir eksikliği bende kronik. Çayı azalttım ben de. Bakalım düzelme olmuş mu? Simit olayina gelecek olursak dışarda daha masum birsey bulamadım malesef. Hem kahvaltı hem öğle yemeği oldu

Genişletmek için tıkla...

zeynepefe1111 .!.:

bugün menüm
kahvaltı
4 y.k. yulaf ezmesi
1 su bar. süt
1 y.k. kuru üzüm

öğle
6 y.k. yumurtalı ıspanak
4 y.k. yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

ara
2 küçük mandalina

1 fincan yeşilçay
2 form bisküvi

akşam
2 kepçe çorba
4 adet köfte(yağsız tavada)
4 y.k. yoğurt
salata

40 dk. egzersiz

1 fincan yeşilçay
1 elma

Genişletmek için tıkla...

drparlak .!.:

Kalori hesaplasak yüksek gelebilir fazla karbonhidrat var ama yine de kendini kaptırıp 2 tabak kısır yememişsin sonuçta. Böyle yiyeceklerin diyette yenmesi tarafındayım ölçüyü kaçırmadıkça yani aynen yaptığın gibi

Aynen canım şaşırtıcam şaşırtmasına ama resmen yiyemiyorum midem bulanıyo yemeklerden. Kilo alma topiklerine yazıcam artık

Çay yerine portakal suyu iç canım asitli olduğu için demir emilimini artırıyo ıspanak ciğer ya da etin yanında önerebilirim


Artık menülerine yorum yapmicam her gün mü güzel olur kendi menülerimden utanıyorum

Genişletmek için tıkla...

drparlak .!.:

Kalori hesaplasak yüksek gelebilir fazla karbonhidrat var ama yine de kendini kaptırıp 2 tabak kısır yememişsin sonuçta. Böyle yiyeceklerin diyette yenmesi tarafındayım ölçüyü kaçırmadıkça yani aynen yaptığın gibi

Aynen canım şaşırtıcam şaşırtmasına ama resmen yiyemiyorum midem bulanıyo yemeklerden. Kilo alma topiklerine yazıcam artık

Çay yerine portakal suyu iç canım asitli olduğu için demir emilimini artırıyo ıspanak ciğer ya da etin yanında önerebilirim


Artık menülerine yorum yapmicam her gün mü güzel olur kendi menülerimden utanıyorum

Genişletmek için tıkla...

zeynepefe1111 .!.:

Portakal suyunu denemeliyim. Ben limonlu salata yiyorum etin yanında. C vitamini demir emilimini arttırıyormuş.
Menülerimi ise diyetisyen listesine göre şekillendirdiğim için fazla zorlanmıyorum. (sadece öğle yemeğimde bulunan ıspanağı yıkarken bayağı zorlandım.çok çamurluydu)

Genişletmek için tıkla...

Metben .!.:

İyi akşamlar,

Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
6 zeytin
Biraz peynir
açık çay

Öğlen çokça meyve ( yarım nar, yarım elma,portakal)
çocuklardan aldığım bir kaç bisküvi

Akşam bir kepçe çorba, salata.

2.5 litre su ıctim, 2 mil leslie yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Metben .!.:

Bu arada unuttum 2 fincan yeşil çay, öğleden sonrada bir bardak tarçınlı süt içtim.

Ayın 15 inde hanımlar arası bir toplantı var ve 73 olarak gitmek istiyorum inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Metben .!.:

İyi akşamlar,

Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
6 zeytin
Biraz peynir
açık çay

Öğlen çokça meyve ( yarım nar, yarım elma,portakal)
çocuklardan aldığım bir kaç bisküvi

Akşam bir kepçe çorba, salata.

2.5 litre su ıctim, 2 mil leslie yaptım.

Genişletmek için tıkla...

drparlak .!.:

İnşallah canım şaşırt herkesi Ben de sürekli bi arayıştayım diyet konusunda. Cuma günü nesfite başlicam. 2 öğün sütle nesfit 1 öğün sağlıklı yemek olacak ara öğünde meyve vs olcak. Cumayı seçtim ki sonraki cumaya kadar ne kadar vermişim belli olsun

Genişletmek için tıkla...

drparlak .!.:

Merhaba kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 08.00
1 bardak kadar kayısı püresi
Ara 10.30
Yarım paket sade crax 77 kalori
Öğlen
Fırında köfte patates (4 köfte 4 dilim patates)
İceberg salata
Akşam 16.30
1 kase yayla çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
18.00 gibi tekrar çorba içicem boğazıma iyi geldi. ekmek yemicem
Çorbayı da içinde 877 kalori yapıcak.
Güya çok yicektim metabolizmamı oyuna getircektim yiyemedim midem her şeyden bulanıyo

Genişletmek için tıkla...

Metben .!.:

Bu arada unuttum 2 fincan yeşil çay, öğleden sonrada bir bardak tarçınlı süt içtim.

Ayın 15 inde hanımlar arası bir toplantı var ve 73 olarak gitmek istiyorum inşallah.

Genişletmek için tıkla...

kralicem77 .!.:

Canım ben de sana katılabilirim.
Ama malum c.tesi yılbaşı fırında tavuk yapıcam :) gerçi benim sağlıklı yemeğim de akşam olur o gün tavuk / salata yerim

Genişletmek için tıkla...

kralicem77 .!.:

Kızlar dün öncelikle kereviz salata felan yapamadım.
Beni bir şey kurtaramadı

Ama çok da yemedim. Sonrasında yeşil çay içtim koca bir bardak..

Cuma günü nestle nesfite başlama fikri iyi geldi bana...

Genişletmek için tıkla...

zeynepefe1111 .!.:

Öğle biraz şaşırtır gibi olmuşsun ama kurtarmamis

Genişletmek için tıkla...

zeynepefe1111 .!.:

Günaydın hanımlar
Güzel ve kacamaksiz bır gün olsun insallah

Genişletmek için tıkla...

kralicem77 .!.:

drparlak kayısı püresi nasıl bişi? hazır mı?

Genişletmek için tıkla...