Mayısa kadar 15 kilo

euribiamir · 14 Ocak 2013

Herkese selamlar;
Aslında uzun bir süre önce burada başlamayı düşünüyordum fakat kısmet bugüneymiş. Benim sorunum da iki senedir üzerime yapışan ve inatla gitmeyen 15 kilo.. 74 kiloyum şuan ama yaptığım yanlış diyetler nedeniyle inanılmaz bir direnç kazandı vücudum. Şimdi ise diyetisyene başvurdum ve bakalım yapabildiğim ölçüde listeye uymaya çalışacağım... Gün gün yediklerimi yazmayı planlıyorum burdan,

Bana katılmak ve destek vermek isteyen olursa inanılmaz mutlu olurum

Hepinizi öpüyorum

euribiamir · 14 Ocak 2013

SABAH

1 portakal
1 yağsız beyaz peynirli tost
domates
roka
maydanoz

Lusi · 14 Ocak 2013

hayırlı olsun tatlım başlığın. başlangıç kilomuz, idealimiz ve süremiz de aynı :46:

ama bi kaç gün buraya gelip de sonra yan çizip pes etmek yok :20:

takipçin olucam tatlım yaramazlık yapmak yok, haydee kolay gele :54:

euribiamir · 14 Ocak 2013

teşekkür ediyorum =)))

et, et tabi ki kaytarmamak adına dinç tutar beni :46:

Lusi · 14 Ocak 2013

çıtır bi gelecek için elele:13::13::13:

euribiamir · 14 Ocak 2013

ARA: 1 kupa yeşil çay
6 adet badem

Öğlen dışarıda olacağım için sandwich hazırlıyorum.

Bim'den aldığım kepekli minik ekmekler çok güzel. köy peyniri ve bi tatlı kaşığı kırmızı biber sosu. :45:

Yanına da ayran aldım mııııı oh. :43:

fatasa · 14 Ocak 2013

selam
bende cumartesi günü 73 kilo ile başladım dikkat etmeye.hedefimiz aynı bende mayıs başına kadar bi 15 kilo vermek istiyorum.

sıkı bir diyet yapamıyorum.herşeyden az miktarda yiyiyorum,genelde akşamları kısıyorum.akşam az yedinmi kilolar daha çabuk gidiyor canım.
kabul edersen sana katılabilirm.fırsat buldukça yazmaya çalışırım.

euribiamir · 14 Ocak 2013

serenay.30 .!.:
selam
bende cumartesi günü 73 kilo ile başladım dikkat etmeye.hedefimiz aynı bende mayıs başına kadar bi 15 kilo vermek istiyorum.

sıkı bir diyet yapamıyorum.herşeyden az miktarda yiyiyorum,genelde akşamları kısıyorum.akşam az yedinmi kilolar daha çabuk gidiyor canım.

kabul edersen sana katılabilirm.fırsat buldukça yazmaya çalışırım.

ne demek ne demekkk seve seve zaten ben de benzer sıkıntıları yaşadığım için geldim buraya destek bulmak motive olmak için=) hoşgeldin o zaman=))

euribiamir · 14 Ocak 2013

akşam üstü 3 adet köfte yedim

akşam yemeğinde de yarım kase yogurt
iki dilim kepekli ekmek
kıymalı bamya yedim :15:

ama maalesef şuan ceviz büyüklüğünde 5 adet hamur kızartması götürdüm. napiim ama sıcacık sıcacık herkesler yiyodu :43:

euribiamir · 14 Ocak 2013

bugünden itibaren yediklerimin kalorilerini de yazayım bari de daha işe yarasın :55:

euribiamir · 15 Ocak 2013

sabah aç karnına 20 mekik
plates topu yardımı ile 20 şınav
20 dakika eliptical bisiklet
toplam= 270 cal

sabah: 1 dilim çavdar ekmek= 121 kal
1 tepeleme tatlı kaşığı labne peynir (50g) = 150 kal
çeyrek gözleme= 125 cal
toplam = 496 kal

ara: bir avuç leblebi (50g) = 70 kal
bitki çayı

saat 2 ye doğru;
Öğle: brokoli 3 sap = 120 kal
büyük kase yogurt = 150 kal
1 dilim çavdar ekmek= 121
toplam = 391 kal

fatasa · 15 Ocak 2013

selam canım
gayet güzel gidiyorsun,menünü beyendim.sporda yapılmış ohhh çok güzel.
ben masabaşı çalışıyorum,hareketsizim.bütün kilo göbekte birikiyor resmen.
inşallah istediğimiz kiloya kavuşuruz.çok sıkıldım bu kilolardan.

euribiamir · 15 Ocak 2013

serenay.30 .!.:
selam canım
gayet güzel gidiyorsun,menünü beyendim.sporda yapılmış ohhh çok güzel.
ben masabaşı çalışıyorum,hareketsizim.bütün kilo göbekte birikiyor resmen.
inşallah istediğimiz kiloya kavuşuruz.çok sıkıldım bu kilolardan.

selam fıstık
bende de aynı durum söz konusu o yüzden işe gitmeden yapabildiğim kadarını yapıyorum. az sonra yine yapıcam çünkü arada eti karam gofret yedim

yılmak yok hedef mayısss :46:

euribiamir · 16 Ocak 2013

herkese günaydın

bugün ki menüm.

aç karnına 20 mekik
20 şınav
20 dak. eliptical
toplam 250 kalori

kahvaltım.

2 dilim ekmek
labne peyniri i tatlı kaşığı tepeleme
domates
maydanoz ile sandwich hazırladım

ara

bir avuç fındık-badem-leblebi karışımı
yeşil çay

öğle

roka+peynir salatası
3 adet yumurta büyüklüğünde köfte
küçük kase tepeleme yoğurt

ara

çay
elma

akşam

buna henüz karar vermedim :12:

fatasa · 16 Ocak 2013

günaydın canım

sende masabaşı çalışıyorsun sanırım
evlimisin çocuk falan varmı yaşın kaç canım
çok sordum kusura bakma tanımak istedim:26:

ben evli 1 çocuk annesi 34 yaşındayım :34:

euribiamir · 16 Ocak 2013

serenay.30 .!.:
günaydın canım

sende masabaşı çalışıyorsun sanırım
evlimisin çocuk falan varmı yaşın kaç canım
çok sordum kusura bakma tanımak istedim:26:

ben evli 1 çocuk annesi 34 yaşındayım

Gunaydin canim
25 yasindayim
Bekarim insalah evlenene kadar kurtulcam kilolardan. Malesef masa basi isi arastirma gorevlisiyim gerci gunde 3-4 saatim ayakta laboratuvarda geciyo ama genel olarak oturuyorum:/

euribiamir · 16 Ocak 2013

Bugun guzel giden duzenimi bozdum ve kuuck boy ince peynirli pizza yedim. Bu nedenle aksam yenegimi ve ara ogunumu yemiycem. 980 kaliri imis kendileri tanistigima memnun oldum :53:

elif.yaman · 18 Ocak 2013

benim de 1 ay sonra nişanım nisan ayında da düğünüm olucak inşallah ve 7 kilo falan vermem lazım ben 5 kiloya razıyım...
ben de katılmak istiyorum sizeee
karatay diyetine başladım bugün 3. gün.....
kabızlık sıkıntısı çekiyorum
1.73 boy
67 kiloyum....:18:

euribiamir · 18 Ocak 2013

elif.yaman .!.:
benim de 1 ay sonra nişanım nisan ayında da düğünüm olucak inşallah ve 7 kilo falan vermem lazım ben 5 kiloya razıyım...
ben de katılmak istiyorum sizeee
karatay diyetine başladım bugün 3. gün.....
kabızlık sıkıntısı çekiyorum
1.73 boy
67 kiloyum....:18:

canım hiç korkma. senin üre sıkıntın varmış biraz ama olsun. stres yapıldıkça daha çok kilo kaybetmemek için direnç gösteriyo vücut.
ben karatay diyetine beğenmedim. fazla kuralcı. ben kalori hesabına göre yiyorum pasta istiyorsam yarım pasta yiyorum mesela kalorisini yazıyorum artık internentte neredeyse tüm besinlerin kalorisi var. ben de baya ekledim hatta. o gün tatlı yemişsem başka yağlı besin tüketmemeye çalışıyorum. 9 ocakta başladım bende diyete 74.5 kilo ile bu sabah 73.2 çıktım.

tabi spor da yapıyorum.
destek istersen buradayım :8:

euribiamir · 18 Ocak 2013

bugün ki menüm;

sabah canım hiçbir şey çekmedi o yüzden kahvaltımı baya geç yaptım. birazda moralim bozuldu eski kıyafetlerimi görünce.... ne ara nasıl böyle şiştim diye içerledim. neyse gelelim menüye.

sabah 1 tane keçiboynuzu yedim.

sonra kardeşimi de peşime takıp spor salonuna yazıldık. 500 kalori yaktım ama ilk gün olunca eve geldim tatlı tatlı uyku bastırdı.

saat 11 gibi 2 dilim beyaz ekmek
2k.k büyüklüğünde peynir
3 yeşil zeytin.

saat 13.00 de bir avuç fındık+kuru erik+leblebi karışımı
bir kupa yeşil çay

16.00 gibi derisiz tavuk pirzola yapıyorum seramik tencerede az yağlı
büyük kase yoğurt
yarım kase çorba (1 dilim ekmek yerine)

18.30 gibi haşlanmış brokoli 3 büyük sap
1 dilim ekmek
yoğurt 1 kase
yarım kese çorba (1 dilm ekmek)

gece yatmadan bir iki saat önce meyveli probiyotik yoğurt yerim

Mayısa kadar 15 kilo

bu yaz fıstuk gibi olucam

bu yaz fıstuk gibi olucam

O zaman dans 🕺

bu yaz fıstuk gibi olucam

O zaman dans 🕺

bu yaz fıstuk gibi olucam

Popüler Üye

bu yaz fıstuk gibi olucam

bu yaz fıstuk gibi olucam

bu yaz fıstuk gibi olucam

bu yaz fıstuk gibi olucam

Popüler Üye

bu yaz fıstuk gibi olucam

bu yaz fıstuk gibi olucam

Popüler Üye

bu yaz fıstuk gibi olucam

bu yaz fıstuk gibi olucam

Aktif Üye

bu yaz fıstuk gibi olucam

bu yaz fıstuk gibi olucam

Benzer Konular