günaydın canımmayıs sonu hedefim büyük.çizelgemi ona göre ayarladım.hedefim 70 olmak
bakalım ulaşabilecekmiyim :44: hedefi büyü tuttum daha çok çabalayayım diye
prensesım benım sabahları yaptıgım yururyus daha once bır kıtaptada okumustum sabahları vucut boyle yorgun oluyor bır saate uyanıyor yavas yavas calısıyormuss her sabah 14 dk yuruyus yaparsanız metabolızmanızı hemen uyandırıp gunlukk enerjınızı tuketmeye baslarsınız dıye bıryerde okumustum oyuzden denemek ıstedım tatlım ben 4 ay haftada 3 gun duzenlı pılates gıttım vee oldugum kılomdan 5-6 kılo daha zayıfken gıydıgım kıyafetlerım sımdı bol bıle gelıyor yanı pılatesın sıkılastırma mucızesının en buyuk kanıtı benım vucudumm oyuzden cok sevıyorum pılatesı
bıde hergun duzenlı yarım saat spora vucudumu alıstırayım tatlım cunku yaklasık bır aydır epey bı bosladım sporu haftada bır bıle zor yapıyordum sımdı bu hafta alısma evresı olsun haftaya aksamları 45 dk yuruyus yaparım canım ınsallah yanı yaparımm
platesi ben ebru şallıdan denemiştim bir kere çok zor geldi.nefesleri falan dogru almak gerekiyor.sıkılaştırması süper.benim cardioda aynı işlevi görüyor oda sıkılaştıırıyor 
canım spor yapalımda ne seviyorsak neyi daha kendimize yakın görüyorsak onunla yapalım yeterki yapalım erisin yaglar en iisini yapmıssın canım hırslanırsın amacım büyük die hadi bakalım inş ulasırsın hedefine sekercimm
tam motiveyim tam gaz yoldayım bakalım neler olacak bu ay 
hepsi ayrı ayrı söylüyor ama eğer okudugun dogruysa oda süpermiş.matabolizmayı uyandırmak için sadece 14 dk
inşallahhhh
meyvısım saat 1 de arazım var ona gıdene kadar rapor yazmam lazım bırazcık kacıyorum sonra yıne gelırım haberın olsun sekercımm su ıc cabuk cabukk benım yarım lıtre bıle olmadı dahagrs
olacagız başaracagız yeterki spor yapalım 
bende öyle.1 ay içinde 9 kiloya yakın vereceğim hedefime ulaşırsam eger.hayal gibi ama hayalsizde olmaz
gıdıver gıdıver gıdıver
meyvem menü süper ama sabahları klasik kahvaltı yapsan daha iyi olmazmı?:44:
eşime bugun sana kızartma yapayım dedim yok sen yemezken bende istemem pilav vs kolay bişi yap domates dograr yerim dedi pek bi sevindim 3 gün tembel hatunum 
kıs ne olcak 1 tabaga hemen 1 domates salatalık azıcık peynir 3-4 zeytin tamamdır.yanına yeşil çay yada sen korumadan 1 tane sallama normal çay.bugun hem kahvaltıda hemde ara da galeta yemiş oluyorsun :44:
otları kavurmadan altına sogan kavurursan ve o esnada sarımsagıda kavurursan kokusu kalmıyor ertesi güne.tabi hemen 2 diş koy.yemeğe sarımsak tadı veriyor ben ölede seviyorum.cuma günü gelsin ıspanak yapacagım bu şekilde koyacagım
haklısın canım yalnızken insanın canı istemez ama olacak hep ekmek arasıda sıkıyor insanı en güzeli ev yemeği.ben ararım.yalnız olsamda yaparm herhalde.şimdi eşimde alıştı oda illa yemek istiyor
