minnosum günaydın canım sen devam et bence ama kızlar 3 gün yapıcakalr yaa sen 4 gün yap cumayı da tamamla proteinden zarar gelmez nasılsa..
gülüm seni takıma kabul etti hatta takımdaki herkes kabul ettii
yıhuhuhu cok sevındım meyvısım allah ne muradın varsa versınde karayga vermesın ınsallahh
minnosum bende dün lapa yapmıstım yaa ama kacamaklı bi lapa diyeti oldu ona rağmen 1.200 vermişim
59.3 cıktım bu sabah cok mutlu oldumm
sabah 1 galete 1 bardak süt içtim az önce 1 patca gözleme yedim yanımda üzümlü diyet bisküvü ve elma var öğlene kadar öyle az az yiyerek gecirice cok acıkıyorum çünkü.
inş yarın sabaha gecen haftaki kiloma dönmüş olurum
bende bu sabah 63.3 kılo cıktım az bucuk dıkkat ettım 3 lıtre su ıctımm sporumu yaptım hemen farketttı tabıkı eder cunku dana gıbı yemedım yanı bır haftadır dana gıbın yedıgım ıcın
gercı ben adet oldum bıtmesıne yakın suan onuunda etkısı vardır tabıkı ama cok sukur 63 e ındım 19 mayısta 60 kılo olamk ıcın cokk calısmam gerek cokkayy gercektenmı gıdeyım ozaman takımımaaa
meyvısım proteının soyle bır zararı oluyor tatlım wc sıkıntısı yapıyor bende aslında bu bırazcık dukan gıbı zaten proteın agırlıklı beslenınce pıtır pıtır gıdıyor kılolar ayy ınsallahh gıder yaa neysem ben soz vermıyım yınede tavugumu alayım ama 4 gun zor galıba
lüks at seniii 
ayyy cok sevındım meyvısımmm afferım sana nazar degmesın ınsallahh
daha cok yolum var minnosum benimmm
canım cumaya 62.4 olman lazım.. mezun olduğun kilona dönmelisin takım bu hafta derece yapmak istiyor ona göree hızlanalım minnosum hızlanalımm
. ben cıkıyorum tatlım arazıye gıdıyorum ogleden sonra gelırım 2-3 gıbı haberın olsun mucuckanaaa evet demı takımadan ayrıldıgım kılomda olmalıyımm senın yuzunu kara cıkartmam meyvısım okadar referans oldun bana demı ama
olur neden olmasın
ilk sabah sonuçta. birbirimizi teşvik ederiz hem takımada girmişsin cumaya kadar verdiğin yanına kar hoşgeldin.ne olur daha çok gel meyvenin dünyasına yada sende takımlara gir zorlanırsan
kızlar 90-100 gr tavuk ne kadar oluyor evde var öğlen başlasammı ki başımı aldım gidiyorum yoksa
kızlar 90-100 gr tavuk ne kadar oluyor evde var öğlen başlasammı ki başımı aldım gidiyorum yoksa
kızlar 90-100 gr tavuk ne kadar oluyor evde var öğlen başlasammı ki başımı aldım gidiyorum yoksa
2 mil leslie
30 dk cardio
100 mekik
20 popo sıkıştırma
40 arkaya dogru bacak kaldırma
çok yoruldum ama ben yaaaneyse erisin kara yaglarda razıyım ben
şu cardio yokmu canıma okuyan o.asıl teri onda atıyorumhem sabah yapıp hem akşam yapsam oooo banyodan çıkamam sanırım su kuşu olurum 
