Hocam bu zorlu sınavınızda başarılar dilerim
Hiç de zorlu görmüyorum ki ben :) Formülü çok basit :)
Az yemek + Bol hareket = 60 kg :)
üniversitedeyken bu formülle baya iyi kilo vermiştim, ama mesleğe başlayınca saldım kendimi gittiii, tabi bi de tiroid falan da girdi işin içine bi ara
), 4 y.k. yoğurt, salata
15 dk bisiklet, 15 dk yürüyüş, kalan yarım saatte de minder hareketleri, bacak hareketleri
Bugün kahvaltımı 12 gibi yaptım
1 çay kaşığı yağda pişirilmiş peynirli yumurta - 175
1 fincan yeşil çay - 0
3 zeytin - 13
1 küçükcük sosis - 20
1 çay kaşığı bal - 9
Toplam = 217 kalori
Sporda;
15 dk normal bisiklet, 15 dk eliptik bisiklet, 15 dk yürüyüş, 10 dk mekik, 10 dk iç-dış bacak hareketleri, 5 dk twister= ortalama 250 kalori yaktım geldim
Bugün kahvaltıyı geç yapınca ara öğün yapmaya fırsat olmadı. Önümüzdeki haftasonu böyle düzensizlik yapmıycaaaam
Akşam:
1 küçük porsiyon sebzeli et sote - 215
4 y.k. yoğurt - 70
1 porsiyon yağsız salata - 20
1 y. k. pilav - 35
Akşam toplam = 340 kalori
bi de bugün canım çoooooook çikolata çekti :78: diyete başladığımdan beri yememiştim hiç :78: 2 kare bitter çikolata - 50 kalori
Saat 8 gibi 1 mandalina yiyeceğim - 25 kalori
Yani bugünü toplam 632 kaloriyle tamamlayacağım
tabi bi de sporda 250 kalori kadar yakmıştımm
ne güzeeeeeel 
zayıflatıyor muymuşşşşş
kalbe falan faydası olduğunu biliyordum, zaten diyetisyenim de her gün 1 küçük kare (5 gr. ) bitter yiyebileceğimi söyledi ama ben pek dikkate almamıştım, bundan sonra her gün bir parça yerim o zaaamaaaan
özellikle canın tatlı yemek istediğinde yiyebilrsin canım.hemen kesio o isteği
