- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
- 373
mrb öncelikle ben üniversite öğrencisiyim ve yurtta kalıyorum
bu birinci problem ailemden uzaktayım ve öğünlerimi düzenlemek gerçekten çok zor oluyor.
ben bayram vs ev yemekleri derken 64 kilo oldum boyum 160
10-12 kilo vermem gerek ideal bi görünüm için.
kalori hesabıyla başladım bugün ama işin içinden çıkamıyorum.
sabah yurtta kahvaltı sıkıntı oluyor dersim 8.15 te başlıyor 6.30 da kalkıyorum sıra filan derken ancak yani.
sabah menüsü :
2 yumurta , 1 domates , 1 salatalık , çay = 220 kalori. tamam çok iyi çok az bi miktar bu
öğleyin yemediğimi düşünsem ki bu çok zor çünkü akşam 5te dersimin bittiği günler var.
akşam menüsü :
fırın tavuk yada buna benzer sebze yemeği , salata , zero kola. = 300 kalori
toplamda 520 kalori. kaçamak kahve vs derken bu 750 olsa
almam gereken 1750 kaloriden 750si gitti günlük 1000 kalori açıktayım. mükemmel derecede birşey bu.
spora gelelim. 45 dk orta tempo yürüyüş ve 15 dk koşu 15 dk da ip atlama 63 kilo insanda 490 kalori ben 500 diyorum yuvarlak hesap. 1500 günlük içerdeyim kalori olarak ve 1 kilo vermek için 7000 kalori lazım. bu sıkı tempoda bir ay uygularsam sadece 6 kilo verebiliyorum.
rakamlar ortada. motive olamıyorum derslerim o kadar ağırken bu kadar yorulacağım hergün yaptığımı varsaydım kaçamak koymadım öğle yemeğini bile çok az kalorili tuttum. kızlar bu durum beni yıldırıyor açıkcası...
daha motive edici daha azim veren bi yol yok mudur ?
duygusal olarak da çöktüren insanlar var en başta hoşlandığım cocuk .. bana kilo problemi olan insanlardan hoşlanmadığını kilo verdiğimde ona haber vermemi söyledi. öyle çok mutsuzum ki sadece 6 kilo vermek çok az geldi bu kadar çaba gösterirsem ki daha göstermedim bile ve bu kadar düşük kalorili beslenmem de çok imkansız. bana akıl verin lutfen ..
bu birinci problem ailemden uzaktayım ve öğünlerimi düzenlemek gerçekten çok zor oluyor.
ben bayram vs ev yemekleri derken 64 kilo oldum boyum 160
10-12 kilo vermem gerek ideal bi görünüm için.
kalori hesabıyla başladım bugün ama işin içinden çıkamıyorum.
sabah yurtta kahvaltı sıkıntı oluyor dersim 8.15 te başlıyor 6.30 da kalkıyorum sıra filan derken ancak yani.
sabah menüsü :
2 yumurta , 1 domates , 1 salatalık , çay = 220 kalori. tamam çok iyi çok az bi miktar bu
öğleyin yemediğimi düşünsem ki bu çok zor çünkü akşam 5te dersimin bittiği günler var.
akşam menüsü :
fırın tavuk yada buna benzer sebze yemeği , salata , zero kola. = 300 kalori
toplamda 520 kalori. kaçamak kahve vs derken bu 750 olsa
almam gereken 1750 kaloriden 750si gitti günlük 1000 kalori açıktayım. mükemmel derecede birşey bu.
spora gelelim. 45 dk orta tempo yürüyüş ve 15 dk koşu 15 dk da ip atlama 63 kilo insanda 490 kalori ben 500 diyorum yuvarlak hesap. 1500 günlük içerdeyim kalori olarak ve 1 kilo vermek için 7000 kalori lazım. bu sıkı tempoda bir ay uygularsam sadece 6 kilo verebiliyorum.
rakamlar ortada. motive olamıyorum derslerim o kadar ağırken bu kadar yorulacağım hergün yaptığımı varsaydım kaçamak koymadım öğle yemeğini bile çok az kalorili tuttum. kızlar bu durum beni yıldırıyor açıkcası...
daha motive edici daha azim veren bi yol yok mudur ?
duygusal olarak da çöktüren insanlar var en başta hoşlandığım cocuk .. bana kilo problemi olan insanlardan hoşlanmadığını kilo verdiğimde ona haber vermemi söyledi. öyle çok mutsuzum ki sadece 6 kilo vermek çok az geldi bu kadar çaba gösterirsem ki daha göstermedim bile ve bu kadar düşük kalorili beslenmem de çok imkansız. bana akıl verin lutfen ..