Mücünun fit anne olma yolculugu :-)

bluegreeneyes

💚💙🌍💃
Kayıtlı Üye
7 Ağustos 2016
5.108
20.330
348
Hep kilolu olmaktan sıkıldım artk... 14 temmuzda diyetisyene gittim ve 77 kilo ile seruvene basladm 72,5 e indim hedefim 50ler, artk buraya hergün yediğimi içtiğimi hep yazacam kendimi daha iyi kontrol edecem...
 
14.07.2016 başlangıç kilom 77
15.08.2016 kontrl kilom 73
bu günkü kilom 72-72.5 arasında gidip geliyorum yedigime içtiğime bağlı olarak
bu günkü menüm perşembe
08:00 peynirli yağsız omlet bir domates iki dilim tam bugday ekmeği
10:30 sütlü şekersiz nescafe
12:45 6 kasık yeşil fasulye yemeği, yarım bardak yoğurt,bir dilim tam bugday ekmeği
16:00 bir şeftali
18:00 3 tane köfte bolcaaa salata 1 dilim tam bugday ekmeği
21:30 bir fincan sütlü kahve

2,5 litre su
3 fincan yeşil çay,1 fincan kiraz çöpü cayi
30 dakika hafif tempolu yürüyüş
 
Hemen dünkü menüm ve sporumu yazayım bari
08:30 2 haşlanmış yumurta, 1 kapya biber,6 zeytin,1 dilim peynir
11:00 1 fincan ikisi bir arada
12:30 1,5 kase ıspanak yemeği
15:30 1 elma
16:30 yarım kase patatesli yahni, 4-5 kaşık yumurtalı ıspanak yemeği, 4 kaşık yoğurt,
20:30 2 kasik ıspanak yemeği
1 fincan beyaz çay
1 fincan karışık bitki çayı
1 fincan Yeşilçay
2,5 litre su
80 squat, 15 göbek ve kol kaslarını çalıştıran hareket
 
Bu günkü menüm
08:00 1 dilim peynir,12 fındık,3 Zeytin,1ceri
10:30 yarım mandalina
12:15 1 tabak Taze fasulye yemeği
14:00 1 filtre kahve
15:45 1 portakal
18:00 1 tabak siyah mercimekli salata
20:00 5-6 zeytinyağlı yaprak sarma
3 fincan bitki çayı
2 litre su
Spor; 30 dk bisiklet, Leslie 2 mil
 
menün çok iyi canım kolay gelsin inşallah yaza bomba gibi olalım
 
Dünkü menüm ve sporum
07:45 2 haşlanmış yumurta,1 kapya biber,2 tane küçük yer elması
12:30 1 tabak semizotu yemeği, 9-10 zeytinyağlı yaprak sarma
18:00 yarım kase mercimek çorbası,7-8 yaprak sarma,3 çiğ köfte, salata
21:00 1 avuç yer fıstığı, 1 halley
2 fincan karışık bitki çayı
2 litre su
30 dk bisiklet, Leslie 1 mil, 10 dk Twister
 
Perşembe menüm
10:00 1 dilim peynir, 6 Zeytin, 1 havuç, 2 tane küçük yer elması
12:45 1 tabak semizotu yemeği, 1 kâse yoğurt
18:30 aksamı yazmaya hiç gerek yok hepsini geri çıkardım maalesef..
Rahatsizlandigim için maalesef spor da yok
 
Cuma menü
08:30 2 haşlanmış yumurta, 1 kapya biber, 2 yeşil biber,6 Zeytin, yarım dilim peynir, 1 dilim çok tahilli ekmek
13:00 2 kase şehriye çorbası, 1 dilim tb ekmek
17:45 1 bardak ayran, 3 kaşık pilav
20:45 1 avuç çekirdek, minnak dilim kek
Spor: 20 dakika yağmurlu havada koşu ( eve kadar yuruyeyim dedim dolmuşa binmedim yağmurdan dolayı koşmak zorunda kaldım hem de topuklularla :) ), Leslie 1 mil
2 litre su
1 fincan beyaz çay
 
Cumartesi menüm
07:45 1 fincan kahve, 3 lokum (tek kaçamağım o da sabah şekerim dustu spor da yapacağım için yedim)
10:45 1 dilim peynir, 6 Zeytin, 1 kapya biber, 1 Yeşil biber,2 çeri, 1 küçük yer elması, 1 dilim çok tahilli ekmek
14:00 1 bardak ayran
15:30 yarım bardak süt
17:30 1 kase pancar yemegi, 7-8 kaşık zeytinyağlı pırasa, 3-4 kaşık yoğurt
2 litre su
1 fincan yeşil çay
Spor Leslie 3 mil 5k , ev temizliği
 
Bu günkü menüm
10:30 3 köfte, 1 dilim ekmek edecek kadar patates kızartması,1 kapya biber, 1 yeşil biber, bolca yeşillik
12:00 1 fincan sade kahve
14:00 3 kaşık yoğurt
16:30 1 kase pırasa yemeği
17:30 5-6 kaşık kısır, 1 kaşık mantı,4-5 acı biber turşusu
21:00 3-4 kaşık yoğurt
1 fincan beyaz çay
2 litre su
Spor: 50 dk bisiklet, 15 yarım mekik, 50 squat, 45er saniyeden 2 set plank
 
Pazartesi menüm
07:30 2 yumurtalı sebzeli omlet
12:00 sebze sote, 150 Gr ton balığı
13:00 1 fincan kahve
17:00 2 kase pırasa yemeği,4 kaşık yoğurt
18:00 1 kasik mantı, azck salata
1 fincan karışık bitki çayı
1 fincan beyaz çay
2 litre su
Spor maalesef yok
 
Bu günkü menüm
Hastaneye gittiğim için kahvaltı yok
11:45 1 tabak pırasa yemeği (sonunda bitti), 1 tavuk but haşlanmış,4-5 kaşık yoğurt
17:15 1,5 tabak ıspanak yemeği,1 kase yoğurt, yarım dilim ekmek
20:30 2-3 kaşık yoğurt
2 litre su
1 fincan adaçayı
40 dk bisiklet, 30 dk yürüyüş
 
Bu günkü menüm
08:00 1 dilim peynir,7 Zeytin,1 kapya biber,bolca yeşillik, 1.5 dilim çok tahilli ekmek
12:00 2 tabak siyah mercimekli salata
15:00 1 nescafe
17:30 1 greyfurt
18:00 1 kase ıspanak yemeği, bolca salata
1 fincan karışık bitki çayı
2,5 litre su
Spor 35 dk bisiklet, 10 dk Twister, biraz da bölgesel egzersiz
 
Dünkü menüm
07:30 1 dilim peynir,7 zeytin,2 çeri 1 dilim çok tahilli ekmek
11:00 1 elma
12:15 2 tabak kereviz sapı yemeği, 6-7 kaşık sarımsaklı yoğurt
15:45 1 greyfurt
17:30 3-5 kaşık tarhana çorbası, 6 kaşık keşkek
20:30 3*3 santim kadar ancadir cevizli gözleme
23:15 1 çay bardağı bol tarçınlı süt
2,5 litre su
2 fincan karışık bitki çayı
45dk bisiklet, 10 dk bölgesel egzersiz
 
Dünkü menüm
08:00 1 haşlanmış yumurta,6 Zeytin, 2 çeri domates, maydanoz ve dereotu, 1 dilim çok tahilli ekmek
11:00 1 elma
12:30 1 kocaman tabak lorlu salata,2 bardak ayran
14:30 1 bardak ayran
16:00 1 greyfurt
18:00 1 tabak zeytinyağlı kereviz, 1 kase yoğurt
21:00 2 porsiyon olacak şekilde karışık meyve(azck muz azck armut azck portakal ve azck elma :) )
3 litre su
Spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
Canını sıkanlara umut ışığı olmasını istiyorum 🤍
Yorumlar
3
Görüntüleme
571
Elf46
E
Gebeliğe Hazırlık BİR PKO'LUNUN GÜNLÜĞÜ 👼🏻🤰🏼🍀
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
26K
rabianizzz
R
Tekrar ama son kez diyete başlıyorum !
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
16K
cancan104
B
Aşılama Aşılama güncel
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
Beklenenmucizemgeldi
B
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…