Muzaffer Kushan Diyeti

MUZAFFER KUSHAN DIETI

Aşağıdaki liste 1 hafta dolduğunda tekrarlanacaktır.

Sabah kahvaltıları her gün aynı yenilecek:

1 dilim kepek ekmeği,

kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (dilediğiniz çeşit olabilir)

şekersiz çay,kahve

PAZARTESİ:

ÖĞLE:

İki adet katı pişmiş yumurta.

Domates, salatalık, (miktar yok istediğiniz kadar.)

AKŞAM:

8 tane ızgara köfte (ekmek içi konulmadan yapılacak)

Limonlu Salata (dilediğiniz salatayı kullanabilirsiniz,sınır yok.)

SALI:

ÖĞLE:

1 simit

1 bardak ayran

AKŞAM:

Haşlanmış Tavuk (yarım tavuk yiyebilirsiniz)

Salata

ÇARŞAMBA

ÖĞLE:

200 gr. yoğurt (kaymaksız)

1 dilim kepek ekmeği

Salatalık (sınırsız)

AKŞAM:

2 Büyük dilim ızgara et (ya da bir büyük ızgara balık)

Salata

PERŞEMBE

ÖĞLE:

200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek.limon ve hardal da konabilir, yağ

yok.

AKŞAM:

6 adet kuzu pirzola

Salata

CUMA

ÖĞLE:

2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen

Salata

AKŞAM:

1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,

Yoğurt

CUMARTESİ

ÖĞLE:

Haşlanmış 2 adet sosis

Salata

AKŞAM:

3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates ya da kabak dolması

2 kaşık yoğurt

PAZAR

ÖĞLE:

100 GR. beyaz peynir

1 dilim kepek ekmeği

salatalık,domates

AKŞAM:

şiş ızgara

Salata


Kurallar:

Aralarda acıktıkça, salatalık, marul, havuç yenilebilir.

İçecek olarak şekersiz olarak her şey içilebilir.

Salatalar yağsız olacak.

Gayet rahatlıkla uygulanabilir güzel bir liste. Pazartesi başlıyorum