Merhaba,
Ben bilgisayar mühendisiyim ve sürekli oturarak çalışıyorum. 31. yaşımı tamamlamak üzereyim. Araba da aldıktan sonra işe arabayla gidip gelmeye başlamıştım. Yani hareket alanım çok sınırlanmıştı. Ama şişmanladığımın farkında bile değildim. Küçüklüğümden beri hep çook zayıf olduğum söylendiğinden tartıya çıkma alışkanlığım yoktu. Şişmanladığımı ancak 2011 yazında üniversite den bir bayan arkadaşımla beraber çıktığım tatilde anladım. Arkadaşım çok fit ve düzenli spor yapan biri, tabii benden de 4 yaş genç, metabolizması daha hızlı ve karnı dümdüzdü, bir zamanlar benim karnımın olduğu gibi. Tatil bitip de İstanbul'a döndükten sonra bir spor salonuna kaydoldum ve hareket etmeye başladım. Bahar geldiğinde her öğlen yemekten önce yada sonra 30-45dk kadar yürüyüş yapma alışkanlığı edindim. Spor yaparken çok mutlu oluyorum ve bunu bir alışkanlık haline getirdim. Yaz oldupunda durmadan 8-10km yavaş tempoda koşabiliyordum. Diyet yapmadım. Spora başladığımda kilom 58 idi. Diyet yapmadan spor ile 54 e düştüm ama bu bana yetmedi. Diyeti de porsiyonlarımı azaltarak ve abur cuburu tamamen keserek, şekeri bitirerek uyguladım. Bol bol su içtim, şeker ihtiyacım olduğunda meyve yemeye çalıştım, meyve bulamazsam arada çikolata da yedim. Bu şekilde sporu da kesmeden 54 ten 49.5 kiloya kadar 2 ayda indim. Hm sağlıklı zayıfladım hem de vücudum sıkılaştı, güçlendim ve sağlamlaştım. Belimden 10 cm incelme var. 26 beden kot giyiyorum. Çok iyi hissediyorum.
Kilomu her gün tartıya çıkarak kontol ediyorum ve eğer 50 nin üzerine çıkmışsam o gün yediklerime dikkat ediyorum. 50 üzeri değilsem o gün için yediklerimde yine aşırıya kaçmadan daha esnek davranabiliyorum. Kilomu bu şekilde başarıyla koruyorum. Spor yapamadığım, mesaiye kaldığım zamanlar olsa da sanırım kas kütlem arttığından metabolizmam hızlandı ve çok daha yaaş kilo aldığımı gördüm. 24 yaşında gibiyim :)
Ben bilgisayar mühendisiyim ve sürekli oturarak çalışıyorum. 31. yaşımı tamamlamak üzereyim. Araba da aldıktan sonra işe arabayla gidip gelmeye başlamıştım. Yani hareket alanım çok sınırlanmıştı. Ama şişmanladığımın farkında bile değildim. Küçüklüğümden beri hep çook zayıf olduğum söylendiğinden tartıya çıkma alışkanlığım yoktu. Şişmanladığımı ancak 2011 yazında üniversite den bir bayan arkadaşımla beraber çıktığım tatilde anladım. Arkadaşım çok fit ve düzenli spor yapan biri, tabii benden de 4 yaş genç, metabolizması daha hızlı ve karnı dümdüzdü, bir zamanlar benim karnımın olduğu gibi. Tatil bitip de İstanbul'a döndükten sonra bir spor salonuna kaydoldum ve hareket etmeye başladım. Bahar geldiğinde her öğlen yemekten önce yada sonra 30-45dk kadar yürüyüş yapma alışkanlığı edindim. Spor yaparken çok mutlu oluyorum ve bunu bir alışkanlık haline getirdim. Yaz oldupunda durmadan 8-10km yavaş tempoda koşabiliyordum. Diyet yapmadım. Spora başladığımda kilom 58 idi. Diyet yapmadan spor ile 54 e düştüm ama bu bana yetmedi. Diyeti de porsiyonlarımı azaltarak ve abur cuburu tamamen keserek, şekeri bitirerek uyguladım. Bol bol su içtim, şeker ihtiyacım olduğunda meyve yemeye çalıştım, meyve bulamazsam arada çikolata da yedim. Bu şekilde sporu da kesmeden 54 ten 49.5 kiloya kadar 2 ayda indim. Hm sağlıklı zayıfladım hem de vücudum sıkılaştı, güçlendim ve sağlamlaştım. Belimden 10 cm incelme var. 26 beden kot giyiyorum. Çok iyi hissediyorum.
Kilomu her gün tartıya çıkarak kontol ediyorum ve eğer 50 nin üzerine çıkmışsam o gün yediklerime dikkat ediyorum. 50 üzeri değilsem o gün için yediklerimde yine aşırıya kaçmadan daha esnek davranabiliyorum. Kilomu bu şekilde başarıyla koruyorum. Spor yapamadığım, mesaiye kaldığım zamanlar olsa da sanırım kas kütlem arttığından metabolizmam hızlandı ve çok daha yaaş kilo aldığımı gördüm. 24 yaşında gibiyim :)
