- 21 Ağustos 2015
- 5.728
- 10.317
- 198
- Konu Sahibi birbuyuktemmuzaski
-
- #21
Bu arada harttrick bisikleti tavsiye ederim. Oturma yeri yok. Ayakta yapılıyor.
Ekmegi kestim sadece kahvaltida 1 2 dilim cavdar ekmegi. Suda 1 bucuk 2 litre kdr iciyorum.
Boyum 1.74 ve ben 64 le evlendim. 95 le doğuma gittim. Bu bi rekor sanırım. Neyse. Şuan 73 kiloya düştüm. İdeal kilom 67. Az kaldı. Sadece sabır.Sanirim 6dan sonra gercekten kesmem gerekicek
Daha tok tuttugu icin tatlimBeyazzz leblebiyide bilmiyodum. Normal leblebiyle farki ne
Kahvaltıda tam buğday ekmeği yiyorum. 3 dilim. Öğlen akşam yok.
spor yapmazssa sarkar vucutEkmeği tamamen kes, bol su iç, akşam 7den sonra sakız bile çiğneme,sebze ve protein ağırlıklı beslen, kaşık hesabı yapman gerek yok sıkı bir kahvaltı ve düzgünce akşam yemeğini ye
canım kücük kase patlamış mısır olur sütlaç kasesi ama fazlası yağ sonuçtaSpecial K yi tamamen birak cunku cok fazla seker var. mumkun oldugunca fasulye ve fasulye turlerinden ye cunku fasulye ve baklagiller karni uzun sure tok tutar. Aksam da atistirma istiyorsan patlamis misir yap cok az tuz at. Patlamis misir hem atistirma istegimizi gideriyor hemde abur cuburdan cok daha saglikli. Ha birde bol bol su ic. Birde avocado ye ( gunde bir ceyrek) yagli bir meyvedir ama ondan alinan yag vucudun gereksindigi yag turlerindendir ve diet yapsak bile vucudun yag yakmak icin yaga, carb a ihtiyaci var. Bol sans bende yavas yavas basladim kilo vermeye. Bende 1.59 ve suan itibariyle 67-68 kilo arasinda gelip gidiyorum.
Hayır değil. Benim aldığım ekmek zaten küçük ve dilimli. Sen yemeyebilirsin ben yerim ve bu şekilde 2.5 ayda 12 kg verdim. Üstelik hipotroidiyim ben. Kilo verilmesi zordur bilen bilir.yanında ne yiyorsun
3 dilim ekmeği ben normalde de yiyemem
diyet için fazla değil mi
Bu misir fikrinii cok sevdimm tesekkurler :)Special K yi tamamen birak cunku cok fazla seker var. mumkun oldugunca fasulye ve fasulye turlerinden ye cunku fasulye ve baklagiller karni uzun sure tok tutar. Aksam da atistirma istiyorsan patlamis misir yap cok az tuz at. Patlamis misir hem atistirma istegimizi gideriyor hemde abur cuburdan cok daha saglikli. Ha birde bol bol su ic. Birde avocado ye ( gunde bir ceyrek) yagli bir meyvedir ama ondan alinan yag vucudun gereksindigi yag turlerindendir ve diet yapsak bile vucudun yag yakmak icin yaga, carb a ihtiyaci var. Bol sans bende yavas yavas basladim kilo vermeye. Bende 1.59 ve suan itibariyle 67-68 kilo arasinda gelip gidiyorum.
ben haftada 3 gün 2000 kalori yaktım yürüyüs bandında artı 30 dakika spor hareketleri,vücudun direncini kırman gerek
Kesmemişsin bak kahvaltısı ya da çavdarı kepegi yok tamamen bırak, kahvaltıda bolca badem fındık ceviz ye
Hanimlar sezaryen gobegi nasil gider pekiakşam yememek önemli
alışırsın bir süre sonra
dukan da eğer dayanamazsan yağsız yoğurt süt tüket diyordu
bolllll su iç
akşam tv karşısında su şişesi ile otur
onu atıştır
ciddiyim 3-5 gün sonra vücut alışıyor
bu arada çok hızlı kilo da gidiyor
motive de oluyorsun
akşam 7 den hatta 6 dan sonra bir şey yemiyorum
çay vs içiyorum bazen ama şekersiz tabii
böyle 15 kilo verdim karbonhidratı kestim tatlıyı meyveyi vs azalttım
şimdi de onu koruyorum yaşam biçimim bu
evde pilav yapıyorum eşim ve oğlum yiyor ben yemiyorum
ya da tatlı yapıyorum onlar yiyor ben bir kaşık alıyorum vs
ama aç kalma
ille de sebze yemek için zorlama doymayabilirsin
protein mutlaka her öğünde olsun
hem doyuruşu hem kalori ve besin değeri dengeli
peynir yumurta kahvaltının et balık vs de öğlen ve akşamın baş besini
örneğin bir kase çorba yerine ızgara ye fırında bir şeyler ye
daha çabuk doyar daha az acıkırsın
ama sindirimini de bozma bağırsakların da düzenli çalışsın
bollll suuu
bir günde spora gidiyordum haftanın 3 günü 2000 kalori hafif hızlı tempo 1 saatte yakıyordum,en çalışkan bendim spordaki:)nasıl yaktınız 2000 kaloriyi 3 günde toplamda mı yoksa günde 2000 kalorimi.ben 1 saat yuruduğumde gosterge 250 cal yi gösteriyor.
Sezaryanım bende. Göbek sporla gidiyor sadece dietle değil.Hanimlar sezaryen gobegi nasil gider peki
Ben de 47 kiloyla hamile kaldim,62,5 la doguma gittim. 23 gun oldu ve su an 55 kiloyum.
Genel olarak zaten hayatimin her doneminde protein agirlikli beslendim. Ama simdi emzirdigim icin bol bol serbetli tatlilar eklendi menuye. Gobegim daha da buyuyecek gibime geliyor.
mısır bir avuçu geçmesin tavuklara yağlansın diye mısır verilirBu misir fikrinii cok sevdimm tesekkurler :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?