- 17 Ocak 2009
- 1.865
- 116
- 163
Herkese merhaba;
Bende 75 kilolardan 95 lere çıkmış şimdi eskisinden de iyi olmak isteyip 70-65 kilolara düşmek isteyenlerdenim. Bu kadar kilo nasıl alınır ye iç yat ne olacak. Şimdi tam tersi yeme bolca iç spor yap.
Burasıda her gün ne kadar yedik, ne yedik, ne kadar içtik, ne kadar spor yaptık. Kaç kiloyla başladık kaça gidiyoruz olsun katılmak isteyen herkesi beklerim.
Sabah kahvaltım, 2 bardak su bir yeşil elma
öğlene kadar 1,5 lt su
öğlen yemek, iş yerinde ne çıkarsa yemekte çok az çorba 2-3 kaşık ana yemek 1 dilim kepek ekmeği
yemekten yarım saat sonra akşama kadar 2 lt daha su akşam yemek yok 22:00 gibi bir porsiyon meyve ve akşam yürüyüşleri ben böyle başladım.
İnşallah bir gün sonuç mükemmel olacak.
Bende 75 kilolardan 95 lere çıkmış şimdi eskisinden de iyi olmak isteyip 70-65 kilolara düşmek isteyenlerdenim. Bu kadar kilo nasıl alınır ye iç yat ne olacak. Şimdi tam tersi yeme bolca iç spor yap.
Burasıda her gün ne kadar yedik, ne yedik, ne kadar içtik, ne kadar spor yaptık. Kaç kiloyla başladık kaça gidiyoruz olsun katılmak isteyen herkesi beklerim.
Sabah kahvaltım, 2 bardak su bir yeşil elma
öğlene kadar 1,5 lt su
öğlen yemek, iş yerinde ne çıkarsa yemekte çok az çorba 2-3 kaşık ana yemek 1 dilim kepek ekmeği
yemekten yarım saat sonra akşama kadar 2 lt daha su akşam yemek yok 22:00 gibi bir porsiyon meyve ve akşam yürüyüşleri ben böyle başladım.
İnşallah bir gün sonuç mükemmel olacak.