- 18 Eylül 2020
- 841
- 3.033
- 33
- 37
- Konu Sahibi little bird
- #21
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
neden zayıflamalıyım? neden zayıfladınız?
- Konu Sahibi little bird
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2021
- 442
- 258
- 53
- Konu Sahibi little bird
- #22
Düzenli bir aşk acısı -10 kilo garanti 
- Konu Sahibi little bird
- #23
- 13 Ocak 2020
- 46.556
- En iyi cevaplar
- 2
- 181.183
- 598
- 34
- Konu Sahibi little bird
- #24
Çok çok değilmiş ama kilo kolay coşan bir şey kontrollü olmak lazım sağlık açısından. Yaş aldıkça yerleşiyolar çünkü.sanki 2 farklı kişi
82 civarıyım. 170 boyum
- 11 Ekim 2016
- 1.234
- 3.022
- 133
- Konu Sahibi little bird
- #25
Evett. Bir zamanlar benim gibi 95 lerden 60 inen ve has şişmanlığı tatmışların baya acı deneyimleri vardır. Buyrunuz efendim. Bir şişman için mağazada likralı büyük beden siyah pantolon bulmak hazine bulmak gibidir. Ayda bir siyah likralı alırsınız. Çünkü şişman bacaklarınız birbirine habire sürtündüğünden bacak aralarınız eprir ve yırtılır. Yepyeni pantolonlar çöp olur. Terinizin kokusu değişir. Uyurken horlamaya başlarsınız. Insanlar artık sizi tarif ederken hı şu şişman mı? Ah yüzü de pek güzel halbuki derler ve size içten içe acırlar. Bir gün banyo yaparken aniden göbeğinizde, poponuzda, bacaginızda kan kırmızı dikine yırtıklar görürsünüz. Bingoo. Aşırı genleşen deriniz cart diye yırtılmıştır. Şişmanlık yedikçe ve yeme sarmalı tıkınırcasına yeme bozukluğunun sonucudur. Çok kısa sürede bir atak geçirip 3000 4000 kaloriyi hunharca yersiniz. Damarlarınız tıkandıkça tıkanır, vucudunuz fazla yağı nereye depolayacaginı şaşırır. Sevgilinizden, arkadaşlarınızdan hatta anne babanızdan dahi psikolojik zorbalık görmeye başlarsınız.
Yemeyin sayın arkadaşım yapmayın etmeyin, saldırmayın çikolatalara, pizzalara. Bak ben yaşadım vallahi billahi bok gibi bir durum. Zayıflarken o yemeklere saldırdığım zamanlara lanet ettim.
Yemeyin sayın arkadaşım yapmayın etmeyin, saldırmayın çikolatalara, pizzalara. Bak ben yaşadım vallahi billahi bok gibi bir durum. Zayıflarken o yemeklere saldırdığım zamanlara lanet ettim.
- Konu Sahibi little bird
- #26
böyle kalsam yine iyi almaya devam ediyorum
- Konu Sahibi little bird
- #27
beni en çok sarsan yorum bu oldu
nasıl verdiniz peki, belli bir yöntemle mi?
- 9 Aralık 2009
- 17.233
- 55.081
- 1.123
- Konu Sahibi little bird
- #28
Şu an ben de zayıflamaya çalışyorum. 2-3 gün sonra 2 ay olacak başlayalı. Haftada en az 5 kere spor yapıyorum. Spor yapinca insan o kadar harcadığı efor boşa gitmesin istiyor. Yani sporun güzelliklerinin yanında böyle bir kıyağı da var bize. Zaten düzenli spor yapıyorsanız bu işlemez size ama yapmıyorsanız yavaş yavaş başlarsanız ve aşırı yemek yemekten memnun değilseniz bu sizi dizginleyebilir
- 23 Ağustos 2012
- 52.307
- En iyi cevaplar
- 1
- 244.101
- 898
- Konu Sahibi little bird
- #29
Hayatımın hiçbir döneminde tombiş olmadım. Zayıflamak için diyet hiç yapmadım, genelde aşağı yukarı aynı kilodayım stabilim :) Tek sırrım var, normal miktarda yemek ve öğle yemeğini hafif yemek. Öğle yemeğinde delice yemem yoksa öğleden sonra o yemeği sindirmeye çalışırken bedenim kendinden geçiyor 
Öğlenleri
Balık ızgara + salata
Izgara Köfte + salata + piyaz + ayran
Ya da vegan salata: yeşillik, konserve mısır, fırınlanmış tatlı patates/humus, brüksel lahanası
menulerinden birini yerim genelde.
Asla kilo vermek için aç gezmedim, siz de aç kalmak yerine yancı olarak mideyi sağlıklı şekilde dolduran bakliyat ve salata yiyebilirsiniz. Eti de çok abartmayın, yani oturup yarım kilo et yemeyin tabi yumruk kadar et yeterli. Delice yiyip sonrasında iyi hisseden kimseyi tanımıyorum, aksine insanlara ağırlık çöküyor yerlerinden kalkamıyorlar.
Mide bir torba gibi günlük ortalama 1.5kglık yemek koymanız gerekiyor, aç kalarak yapılan diyetlerle ancak aç gezersiniz sbirkaç ay sonra da o kiloyu geri alırsınız. Düzgün yeme alışkanlığı kazanırsanız cebelleşmenize gerek kalmaz.
Eyyorlanmam bu kadar :)
ÖğlenleriBalık ızgara + salata
Izgara Köfte + salata + piyaz + ayran
Ya da vegan salata: yeşillik, konserve mısır, fırınlanmış tatlı patates/humus, brüksel lahanası
menulerinden birini yerim genelde.
Asla kilo vermek için aç gezmedim, siz de aç kalmak yerine yancı olarak mideyi sağlıklı şekilde dolduran bakliyat ve salata yiyebilirsiniz. Eti de çok abartmayın, yani oturup yarım kilo et yemeyin tabi yumruk kadar et yeterli. Delice yiyip sonrasında iyi hisseden kimseyi tanımıyorum, aksine insanlara ağırlık çöküyor yerlerinden kalkamıyorlar.
Mide bir torba gibi günlük ortalama 1.5kglık yemek koymanız gerekiyor, aç kalarak yapılan diyetlerle ancak aç gezersiniz sbirkaç ay sonra da o kiloyu geri alırsınız. Düzgün yeme alışkanlığı kazanırsanız cebelleşmenize gerek kalmaz.
Eyyorlanmam bu kadar :)
- 20 Ocak 2008
- 15.271
- 32.199
- 1.123
- Konu Sahibi little bird
- #30
Diş teli kilo vermeye birebirrr.Kuzenim 33 yasinda takmaya basladi.Kiz resmen eridii.Simitleri görmektense yanlardan ac kalmayi tercih ederim diyorum kendi kendimedis teli takıldı bugun bir de yemek yalan oldu bakalim kg verecek miyim
- 14 Ocak 2012
- 11.856
- 73.539
- 798
- Konu Sahibi little bird
- #31
65'ten 55 kiloya inmistim de ne çok sevmiştim kendimi 
sonra ikinci çocuğu doğurdum, zaten pandemi sürecinde kilo almaya başlamıştım tuzu biberi oldu. Şimdi 70 kiloya koşuyorum sanırım. Sıkı diyet yapamam bebek emiyor. Bebek emdiği için sürekli acikiyorum, bebegim huysuz olduğu için çok stresleniyorum. Boş vakit bulunca "oh bir kahveyle çikolata/kek/tatlı ne de güzel gider deyip hayata mola veriyorum ama kilo alıyorum 
ama bir yıl sonra vermeyi düşünüyorum dur bakalım. Bu konuda inancım tam.
Kilo vermeyi eşim ya da bir başkası için istemiyorum. Hatta etrafimdaki herkes kilo sana yakisiyor diyor ama ben simitlerimi görünce kendimi iyi hissetmiyorum. Hem hantallastim sanki. Keşke lezzetli şeyler bol kalorili olmasaydı
sonra ikinci çocuğu doğurdum, zaten pandemi sürecinde kilo almaya başlamıştım tuzu biberi oldu. Şimdi 70 kiloya koşuyorum sanırım. Sıkı diyet yapamam bebek emiyor. Bebek emdiği için sürekli acikiyorum, bebegim huysuz olduğu için çok stresleniyorum. Boş vakit bulunca "oh bir kahveyle çikolata/kek/tatlı ne de güzel gider deyip hayata mola veriyorum ama kilo alıyorum ama bir yıl sonra vermeyi düşünüyorum dur bakalım. Bu konuda inancım tam. Kilo vermeyi eşim ya da bir başkası için istemiyorum. Hatta etrafimdaki herkes kilo sana yakisiyor diyor ama ben simitlerimi görünce kendimi iyi hissetmiyorum. Hem hantallastim sanki. Keşke lezzetli şeyler bol kalorili olmasaydı
- 11 Ekim 2016
- 1.234
- 3.022
- 133
- Konu Sahibi little bird
- #32
Kan, ter ve gözyaşıyla. Asla kolay olmadı. O mide guruldamadan, içiniz ezilmeden zayıflayamıyorsunuz. Ben zaten normalde 65-70 arasında gidip gelen bir genç kızdım. Stresli bir dönemimde 2 aylık bir sürecte 25 kilo aldım. Uzun sureli diyetle verdim.O kiloyu asla geri almadım. Çunkü şişmanlığın nelere sebep olduğunu bizzat yaşadım. Şuan hamileyim hala almamak için dikkat ediyorum. Kolay kilo verme diye birşey yok. Disiplin, plan.. Evlenme arifesinde en şişman halimi ekran fotosu yapmıştım. Kendinize bunu yapmayın. Yemenin sonu yok.beni en çok sarsan yorum bu oldu
- Konu Sahibi little bird
- #33
sorun şu ki ben diyetisyene de gittim. önceden de diyetisyenle kilo vermiştim ama artık insülin direncinden midir bilmiyorum doymuyorum asla. önceden gidip kilo verdiğimde şok olmuştum hatta nasıl durmadan yiyip verdim diye, en son gittim 5-6 gün uyguladım, akşamları hep aç yatıyordum, rüyamda tatlı yediğimi görüyordumHayatımın hiçbir döneminde tombiş olmadım. Zayıflamak için diyet hiç yapmadım, genelde aşağı yukarı aynı kilodayım stabilim :) Tek sırrım var, normal miktarda yemek ve öğle yemeğini hafif yemek. Öğle yemeğinde delice yemem yoksa öğleden sonra o yemeği sindirmeye çalışırken bedenim kendinden geçiyor
Balık ızgara + salata
Izgara Köfte + salata + piyaz + ayran
Ya da vegan salata: yeşillik, konserve mısır, fırınlanmış tatlı patates/humus, brüksel lahanası
menulerinden birini yerim genelde.
Asla kilo vermek için aç gezmedim, siz de aç kalmak yerine yancı olarak mideyi sağlıklı şekilde dolduran bakliyat ve salata yiyebilirsiniz. Eti de çok abartmayın, yani oturup yarım kilo et yemeyin tabi yumruk kadar et yeterli. Delice yiyip sonrasında iyi hisseden kimseyi tanımıyorum, aksine insanlara ağırlık çöküyor yerlerinden kalkamıyorlar.
Mide bir torba gibi günlük ortalama 1.5kglık yemek koymanız gerekiyor, aç kalarak yapılan diyetlerle ancak aç gezersiniz sbirkaç ay sonra da o kiloyu geri alırsınız. Düzgün yeme alışkanlığı kazanırsanız cebelleşmenize gerek kalmaz.
Eyyorlanmam bu kadar :)
en son ara öğünde kefir vardı bozuk çıktı, ben de cinnet geçirip bozdum 
- 20 Ocak 2010
- 49.925
- 197.291
- 1.123
- 44
- Konu Sahibi little bird
- #34
- 8 Ocak 2020
- 3.906
- 3.518
- 133
- Konu Sahibi little bird
- #35
Elinin altinda bulundurursan yersin. Eve şeker, ekmek almayi birak ilk once. Yemeklerden yarim saat once su iç. Iştahi biraz azaltir. Ve su içtikce bardaginj doldur yanina koy. En az 2 litre su iç. Detoks sulariyla tatlandira bilirsin. Her gun rutin olarak tempolu yuruyusler yap. Haftada bir defa da kendine canin çeken şeylerden al. Tatli istiyorsan şekersiz, diyetik tatli tarifleri dene. Ya da oyle urunler al. Çikolata yiyceksen en az 70 faizli bitter ye. Paketli gidalardan uzak dur.
- Konu Sahibi little bird
- #36
- 19 Kasım 2013
- 18.896
- 34.134
- 798
- Konu Sahibi little bird
- #37
Motivasyonum genelde ne kadar gecikir ve kilo almaya devam edersem,o kadar uzun vadede kilo verebileceğim oluyor zira kilo almaya müsaittim her zaman,kilo verme sürecini,ipin ucunun kaçtığında ne kadar zorlanıp sıkıldığımı bir ben bilirim.
Sürecin uzun olduğunu kabul edip,küçük hedefler koyarak,arada kendini ödüllendirerek devam etmek gerekiyor.
Sürecin uzun olduğunu kabul edip,küçük hedefler koyarak,arada kendini ödüllendirerek devam etmek gerekiyor.
- 23 Ağustos 2012
- 52.307
- En iyi cevaplar
- 1
- 244.101
- 898
- Konu Sahibi little bird
- #38
sorun şu ki ben diyetisyene de gittim. önceden de diyetisyenle kilo vermiştim ama artık insülin direncinden midir bilmiyorum doymuyorum asla. önceden gidip kilo verdiğimde şok olmuştum hatta nasıl durmadan yiyip verdim diye, en son gittim 5-6 gün uyguladım, akşamları hep aç yatıyordum, rüyamda tatlı yediğimi görüyordum
Şimdi konu sahibesi az yenilen diyetlerde sabah akşam mide bomboş oluyor, sürekli açsın sürekli yemek düşünürsün ne çalışabilirsin ne spor yapabilirsin. Onun yerine önce sağlıklı ve normal bir şekilde beslenme alışkanlığı oluşturun, sonra bir miktar kalori açığı yaratın yanında da spor yapın zayıflarsınız. Sağlıklı yeme için sırayala gidin mesela
1. haftada kahvaltı alışkanlığını oturtun. yeşillik koyuni domates koyun, 5 zeytin koyun, 1 dilim peynir yiyin yanına yulaf lapası yapın.
2. haftada hafif bir öğle yemeği yeme alışkanlığı geliştirin.
3. haftada da hafif bir akşam yemeği yeme alışkanlığı geliştirin.
Yani yani yine aynı miktar yiyeceksiniz ama daha az kalorili şeyler yiyeceksiniz bu şekilde aç kalmazsınız. Aç kalarak yapılan diyetlerin hiçbir faydası yok, sürdürülebilir değiller. Diyet biter, aç kalmaktan gözünüz döner ertesi gün yine gider böreği dilimler yersiniz.
Sporu mutlaka yapmalisiniz. Motivasyon icin spor salonuna yazilin, grup dersi varsa gidin. Zumba olur, baska cardiolar olur, ilginizi ceken grup sporlari varsa gidin.
Bu doktorun videolarını tavisye ederim, burdan bakarak kendinize beslenme düzeni oluşturabilirsiniz:
- Konu Sahibi little bird
- #39
- Konu Sahibi little bird
- #40
eger profosyonel sporcu degılsenız ınsaatda calısmıyorsanız evlere temızlıge gıtmıyorsanız gunde 2 ögün yemenız yeterlı
arada sekersız fıltre kahve veya turk kahvesı yanına 10 badem yersınız ılk etapda vuut alısana kadar
hergun en az yarım saat yuruyus mutlaka
neler yemıyoruz
abur cubur
hamur işi
kızartılmıs urun
asıtlı gıda
konserve ve paketlı hazır gıdalar
seker ve sekerlı gıdalar
meyve bıle ılk etapda yenmesın kılo koruma donemınde kontrollu sekılde beslenmeye eklenebılır(sebzede daha fazla vıtamın var)
ekmegımızı kendımız yapıyoruz mercımekten veya nohutdan elde ettıgımız unla ekmek ve pogaca
bademden elde ettıgımız undan kek -brownı yapıyoruz
4 aydır duzenlı spor yapıyorum oda haftada 2 gun fıtnes hergun 1 saat yuruyus seklınde saglık sorunu olmayanlar yapabılır ,yaptıgım fıtness şu:
ve bu
belım 63 cm
bugun tartıldım kılom 63
boy 172
104 kılodan dustum bu kıloya
6 ayda verdım bu kıloyu 3 senedır stabilim
neler yıyorum ornegın ;
sabah 1 cay bardagı dolusu tuzsuz zeytın
2 haslanmıs yumurta
1 buyuk tabak salata
1 kase lor peynırı
gunde 3-4 lıtre su
aksam 1 tabak dolusu salata 1 buyuk bardak ayran 1 bazen 2 kase corba yanında mutlaka ya ızgara et ya fırında sebze yemegı
gluten ıceren ve tuketılınce vucuda gluten etkısı yapan hıcbırsey vucudumdan gırmıyor
eger seker tuketırsenız canınız seker ıster ekmek yersenız ekmek ıster yedıkce yıyesınız gelır bunu bagımlılık gıbı dusunun bır kerede komple kesmek gerek ve o kestıgınız alıskanlıgınızın yerıne saglıklı alternatıf koymak gerek
bu benım konum burada saglıklı tarıfler var
Sağlıklı beslenirken;
Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta ... Evet arkadaşlar merhaba... öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum.Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı...
www.kadinlarkulubu.com
umarım faydam olur
Benzer Konular
