­čî║Niloya'n─▒n G├╝nl├╝─č├╝­čî║

G├╝nl├╝k yapman─▒z gereken i┼člerinizi aksatt─▒─č─▒n─▒z oluyor mu yoksa her g├╝n belli bir rutinim vard─▒r?

  • Evet, arada aksat─▒r─▒m.

    OY: 100 86,2%
  • Hay─▒r, rutinlerimi d├╝zenli yapar─▒m.

    OY: 16 13,8%

  • Ankete Kat─▒lan
    116
  • Anket Kapal─▒ .
Bu sabah po─ča├ža almak i├žin b├Ârek├žiye girdim tahinli pide ald─▒─č─▒m─▒ art─▒k ├Â─črenmi┼č eleman san─▒r─▒m "abla tahinli almayacak m─▒s─▒n?" "Yok ┼čuan diyetteyim" ­čÖä
 
Yar─▒m kitaplar dururken bir kitap daha alm─▒┼č─▒md─▒r ­čśŹ
IMG_20240228_112356.jpg
 
Bug├╝n pazara kocam gitti dedim ki "salatal─▒k ├žok alma az al" sonu├ž bu kadar da az demedim yani
 

Eklentiler

  • IMG_20240228_134246.jpg
    IMG_20240228_134246.jpg
    102 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 40
Bug├╝n k─▒z─▒m─▒ okuldan al─▒nca millet bah├žesine g├Ât├╝rd├╝m o oynad─▒ ben kitap okudum ┼ču ye┼čillikler ┼č├Âyle daha bir ye┼čil oluyor ya o g├╝nleri nas─▒l ├Âzledim :KK200:
 

Eklentiler

  • IMG_20240228_171050.jpg
    IMG_20240228_171050.jpg
    162,4 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 31
  • IMG_20240228_160814.jpg
    IMG_20240228_160814.jpg
    132,7 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 30
Bu kedi┼č bu gece hastane acilinde oturmu┼č ├Âylece uyukluyordu. K─▒z─▒m ├žok istifra edince solu─ču acilde ald─▒k san─▒r─▒m ├╝┼č├╝tm├╝┼č hava ─▒l─▒k diye parka gittik nas─▒l ├╝┼č├╝tt├╝ anlam─▒┼č de─čilim. ─░─čne vurdular baca─č─▒ndan yavrum rahatlad─▒ ┼čuan m─▒┼č─▒l m─▒┼č─▒l uyuyor ­čś¬annelik d├╝nyan─▒n en g├╝zel duygusu iken di─čer taraftan da ├žok zor imi┼č ┼čuan g├Âzya┼člar─▒m ├Âylece s├╝z├╝l├╝yor anne olunca insan daha bir duygulu oluyor nerede yaral─▒, hasta bir yavrucak varsa Allah'─▒m sen ┼čifan─▒ ver annelerin y├╝reklerine in┼čirah ferahl─▒─č─▒ ver Mevlam ­čĄ▓­čĆ╗
IMG_20240229_011509.jpg
 
Bug├╝n diyette 12.g├╝n├╝m giden 2.35 kg genelde uygulad─▒─č─▒m diyette ayda 4 kilo veriyordum san─▒r─▒m yine o hedefi yakalayaca─č─▒m. D├╝nden beri 300 gr gitmi┼č ekstra bir ┼čey yapmad─▒m hatta 7 bin ad─▒m─▒ ge├žmedi g├╝nl├╝k tempom spor da yapmad─▒m sadece az yedim enerji versin diye de kuruyemi┼če y├╝klendim ve bitter ├žikolatalar─▒ da h├╝plettim ┼ču minik stick olanlardan 2 3 tane yedim 2 g├╝nd├╝r
IMG_20240229_095136_edit_39207329678392.jpg
 
Bug├╝n ne yap─▒yorum ;

Evdeyim dipk├Â┼če temizlik yap─▒yorum k─▒z─▒m─▒n istifra etti─či k─▒yafetleri y─▒k─▒yorum ├žama┼č─▒r ve kurutma ikisi de bug├╝n ├žal─▒┼č─▒r bir tane de yolluk y─▒kayaca─č─▒m. Yar─▒n da okula yollamay─▒ d├╝┼č├╝nm├╝yorum ki biraz kendini toparlas─▒n yahu karda m─▒ yatt─▒n be yafrucum Suriyeli ├žocuklar ├žoraps─▒z geziyor biz ├žocuk b├╝y├╝t├╝rken nerede yanl─▒┼č yap─▒yoruz diye d├╝┼č├╝nmeden edemiyorum ben ├žoraps─▒z gezdirsem kar─▒n a─čr─▒s─▒ndan k─▒vran─▒r. Neyse sa─čl─▒k olsun b├Âyle ge├žici hastal─▒k olsun d├╝nden beri hastanede olanlara hep dua ettim ­čś¬

(5 kg da s├╝t ald─▒m kaynatt─▒m bug├╝n yo─čurt mayalay─▒m)
 
B├Ârek a├ž─▒labilecek unum 3.5 su barda─č─▒ kalm─▒┼č ba┼čka un var ama ondan da b├Ârek a├ž─▒lm─▒yor 1 su barda─č─▒ sudan yaparsam bu undan k├╝├ž├╝k tepsi b├Ârek ├ž─▒kar ben yer miyim bir par├ža yerim ge├žen mant─▒dan yedim mi yemedim sadece gurme usul├╝ 1 ka┼č─▒k tatt─▒m.
 

Eklentiler

  • IMG_20240229_122651.jpg
    IMG_20240229_122651.jpg
    135 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 27
Tam denk geldi 1 ├žay barda─č─▒ kadar daha katmak gerekti ama a├žarken ayarlar─▒m onu di─čer undan katmak istemiyorum a├ž─▒lmaz
 

Eklentiler

  • IMG_20240229_125010.jpg
    IMG_20240229_125010.jpg
    139,5 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 28
14.15'de pi┼čmi┼č olur tahminime g├Âre
 

Eklentiler

  • IMG_20240229_125501.jpg
    IMG_20240229_125501.jpg
    71,3 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 30
  • IMG_20240229_130401.jpg
    IMG_20240229_130401.jpg
    120,3 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 31
  • IMG_20240229_131604.jpg
    IMG_20240229_131604.jpg
    167,1 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 26
­čśő
 

Eklentiler

  • IMG_20240229_133254.jpg
    IMG_20240229_133254.jpg
    263,5 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 28
  • IMG-20240229-WA0007_edit_47383097357352.jpg
    IMG-20240229-WA0007_edit_47383097357352.jpg
    100,6 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 29
G├╝nd├╝z ekmek k─▒rt─▒klay─▒p ak┼čam─▒na Luppo yemek ­čÖäben g├╝nd├╝z b├Ârek a├žarken annem de b├Ârek a├žm─▒┼č ak┼čam sa─čolsun getirmi┼č ana gibi yar olmaz diye bo┼čuna dememi┼čler ┼čuan mutfakta luppo paketi beni nas─▒l ├žekiyor hepsini bitir diye annem ┼čekerpare de getirmi┼č ondan da 1 tane yedim bug├╝n biraz ka├žamakl─▒ oldu.
 
┼×imdi hesap yapt─▒m ;

3.5 adet Luppo yedim 1 adedi 57 kalori toplam Luppolar─▒m─▒n kalorisi 199.5 bu demektir ki 35 dk spor yapman demek peki ben niye yedim ┼čimdi spor yapsam m─▒ yapmasam m─▒ ­čśĺ

Paketi bitirmemek i├žin de f─▒r─▒n─▒n i├žine koydum ak┼čam da kek yapt─▒m ondan da 2 dilim h├╝plettim.
 
Gecenin bu saatinde evet napam ┼čimdi 62.5 ├╝zerine koymas─▒n diye 20 dk da olsa yapay─▒m­čśĺye┼čil ├žay─▒ da demleyece─čim.
 

Eklentiler

  • IMG_20240229_234839.jpg
    IMG_20240229_234839.jpg
    119,9 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 38
Niloya erittin k─▒z luppolar─▒ :KK200:
 

Eklentiler

  • IMG_20240301_003547_edit_75334908413504.jpg
    IMG_20240301_003547_edit_75334908413504.jpg
    72,6 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 27
Lupponun paketi 184 gr m─▒┼č ben 100 gr 446 kaloriden hesaplad─▒m onca ter d├Âk 3.5 luppo gitmemi┼č ­čśĺ
 
Gece gece matematik yapt─▒m 3.5 luppo 358.75 kalori az ├Ânce 100 grama g├Âre hesaplam─▒┼č─▒m
 
┼×u robotu Bimden 75 TL ye alm─▒┼čt─▒m ne g├╝nlerdi be
 

Eklentiler

  • IMG_20240301_135635.jpg
    IMG_20240301_135635.jpg
    127,1 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 28
Bimden ald─▒m 30 TL fiyat─▒ g├Âr├╝nce 2 tane ald─▒m Nutellan─▒n bu fiyat─▒n─▒ g├Âr├╝nce ┼čok oldum yerinde yeller esiyor bitirmi┼čler
 

Eklentiler

  • IMG_20240301_144737.jpg
    IMG_20240301_144737.jpg
    125,3 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 31
  • IMG_20240301_125401.jpg
    IMG_20240301_125401.jpg
    141,4 KB · G├Âr├╝nt├╝leme: 26
X